Découvrez cinq idées fausses courantes sur l'exercice.
Die 5 größten Mythen über Bewegung
Cette liste aidera à dissiper certaines idées fausses courantes sur la condition physique. Lisez la suite pour découvrir toute la vérité.
Es gibt keine Wissenschaft ohne Schmerz
Falsche Aussage! Tatsächlich beides Trainiere auf die gleiche Weise و Herzkreislaufübung umfasst im Allgemeinen etwas etwas ধরণের ছোটখাটো অস্বস্তি, যেমন সামান্য জ্বালাপোড়া বা ক্লান্তি এবং মাঝারি থেকে ভারী শ্বাসকষ্ট। যাইহোক, ব্যথা সম্পূর্ণ ভিন্ন। ব্যায়াম করার সময় যদি আপনি ব্যথা অনুভব করেন (বিশেষ করে জয়েন্টে ব্যথা), আপনি etwas ভুল করছেন। অবিলম্বে ব্যায়াম বন্ধ করুন এবং আপ不র ডাক্তার দেখুন। ব্যথার উপর চাপ দিলে মারাত্মক সমস্যা হতে পারে। সব ঠিক থাকলে, A এর সাহায্য নিন Qualifizierter Trainer ;Möglicherweise liegt ein Problem mit dem Gerät vor Trainingsprogramm Ø Technologie.
Mehr Protein zu essen kann Muskeln aufbauen.
wir haben es bereits umgesetzt Ihr individueller Proteinbedarf Aber lassen Sie mich das veranschaulichen. Erhöhte Muskelgröße, die sogenannte Vergrößerung der Zellgröße Das hat nichts mit übermäßigem Proteinkonsum zu tun. Wenn Sie sich mit Krafttraining überlasten, wachsen die Muskeln. 不 Iss ein halbes Kilo Thunfisch. Die empfohlene tägliche Proteinmenge beträgt je nach Aktivitätsgrad 0,36 bis 0,8 Portionen pro Kilogramm.
Krafttraining sorgt für große Muskeln.
Nachdem ich diesen Artikel gelesen habe Trainiere auf die gleiche Weise Dadurch nimmt die Muskelmasse zu, sodass es kein Wunder ist, dass manche Frauen keine Lust haben, Gewichte zu heben. Machen Sie sich keine Sorgen: Ihr niedriger Testosteronspiegel steigert Ihre Kraft, bringt Ihnen aber nichts. Aber auch Männer neigen genetisch dazu, ihren Körper zu vergrößern. Manche Männer schneiden sich möglicherweise die Haare und nehmen schnell zu, während andere sich den Schwanz rasieren, ohne dass sichtbare Ergebnisse erzielt werden. Befolgen Sie ein moderates Krafttrainingsprogramm und es wird Ihnen gut gehen.
Langsames Cardiotraining verbrennt mehr Fett.
Dieser Mythos wurde in den 1980er Jahren immer wieder wiederholt, weil Sportkurse die Fettverbrennung verlangsamten. Wenn es ums Abnehmen geht, stimmt das nicht. Ein wichtiger Faktor beim Abnehmen ist die Gesamtzahl der verbrannten Kalorien, sei es aus Kohlenhydraten, Proteinen oder Fetten. Beispielsweise verbrennt eine 300 Pfund schwere Frau während 30 Minuten intensiver körperlicher Betätigung (z. B. Joggen) etwa 350 Kalorien; Dieselbe Frau verbrennt bei Übungen mit geringer Intensität (z. B. Gehen) nur 140 Kalorien. Was sollten Sie tun, wenn Sie gerade erst anfangen und nicht länger als 5 oder 10 Minuten ein hohes Tempo halten können? In diesem Fall ist es am besten, etwas langsam und über einen längeren Zeitraum zu tun. Dies liegt wiederum daran, dass Sie mehr Kalorien verbrennen.
Liegestütze können Fett im Taillenbereich verbrennen.
Mindestens! Denken Sie daran, dass es an bestimmten Körperstellen zu keiner Punktreduktion oder Fettverbrennung kommt. Fett wird aus dem gesamten Körper ausgeschieden (aerobe Aktivität und...) Gute Ernährung ), aber leider nicht immer so, wie man es gerne hätte (wie einen unglaublich schlaffen BH). Sie können alle Produkte zur Beseitigung von Bauchfett auf dem Markt kaufen. Übungen zur Stärkung der Bauchmuskulatur Krankheit Stärkt die Grundorganisation. Sie kommen ohne Bauchfett aus (im Gegensatz zu dem, was man sagen könnte). Schauen Sie auf die positive Seite: Sie verfügen wahrscheinlich über explosive Muskeln hinter allen Würfen, die Sie erwarten können, wenn Sie Ihre äußere Schicht eingeölt haben.
