Sollten Sie Ihre Klimaanlage nachts ausschalten? Experten warnen davor, es im Schlaf laufen zu lassen

Wenn es draußen heiß ist, kann sich eine Klimaanlage wie ein Luxus anfühlen. Klimaanlagen absorbieren die Wärme in Ihrem Raum und blasen gleichzeitig kalte Luft aus. Sie sind die beste Möglichkeit, einen Raum schnell abzukühlen. Doch während höhere Temperaturen das Schlafen erschweren können, warnen Experten davor, die Klimaanlage nachts eingeschaltet zu lassen.

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Von Gesundheitsrisiken, die mit schlechtem Schlaf einhergehen, bis hin zu steigenden Energiekosten – Experten für Schlaf- und Heimenergie gehen davon aus, dass die wenigen negativen Auswirkungen des Betriebs einer Klimaanlage die Vorteile einer Kühlung überwiegen.

Das heißt aber nicht, dass Sie auch unter Nachtschweiß leiden müssen. Als engagierter Schlafredakteur von H&G und bekennender Heißschläfer habe ich auch einige der besten Kühlbettprodukte aufgelistet, die dabei helfen, Ihre Temperatur zu regulieren, sodass Sie diesen Rat befolgen und Ihre Klimaanlage und den besten Ventilator ausgeschaltet lassen können.

Sie müssen sich nicht an diesen Rat halten, wenn Sie ohne die kühle Brise nicht schlafen können. Wenn Sie jedoch einen besseren Schlaf und niedrigere Rechnungen wünschen, ist es auf jeden Fall eine Überlegung wert.

Warum Sie Ihre Klimaanlage nachts ausschalten sollten

Wenn Sie in einer sehr heißen Gegend leben, scheint es eine Selbstverständlichkeit zu sein, die Klimaanlage nachts einzuschalten – ein kälterer Raum soll die beste Temperatur zum Schlafen haben, außerdem ist es viel günstiger, die Klimaanlage am Abend laufen zu lassen. Allerdings haben die Experten, mit denen ich gesprochen habe, darauf hingewiesen, dass das Ausschalten Vorteile für den Schlaf und auch für die Energiekosten hat

1. Das Ausschalten der Klimaanlage fördert einen besseren Schlaf

Wenn Sie schon einmal zitternd aufgewacht sind, wissen Sie, dass ein zu kalter Raum Ihren Schlaf stört. „Die Aufrechterhaltung einer kühlen und komfortablen Schlafzimmerumgebung ist entscheidend für einen guten Schlaf“, sagt er Alvin Pullins , ein Spezialist für Heimwerkerarbeiten und -wartung. „Allerdings können flache Temperaturen, insbesondere während des Schlafs, die Schlafqualität und die allgemeine Ruhe beeinträchtigen.“

Das ist jedoch nicht nur der offensichtliche Nachteil, wenn es nachts kalt wird. „Wenn Sie Ihren Ventilator eingeschaltet haben, während Sie schlafen, kann dies Allergien auslösen und zu einem verstopften Gefühl führen, was zu Schlafstörungen führt“, fügt er hinzu Martin Seeley , Gründer und CEO von MattressNextDay. „Natürlich sorgt ein elektrischer Ventilator dafür, dass die Luft im Raum zirkuliert. Aber was viele Menschen nicht wissen, ist, dass es auch Hausstaubmilben, Sporen, Pollen und andere Allergene zirkuliert.“ Außerdem trocknet es die Luft aus und Sie fühlen sich verstopft. Wenn Sie unter Niesen, tränenden Augen, laufender Nase, juckendem Hals und sogar Atembeschwerden leiden, ist es besser, in einen der besten Luftreiniger zu investieren.

Indem Sie die Klimaanlage nachts ausschalten, können Sie eine gemäßigtere und natürlichere Schlafumgebung schaffen, die zu einem besseren Schlaf beiträgt. Darüber hinaus kann die Abwesenheit von Klimaanlagengeräuschen zu einer ruhigeren und friedlicheren Schlafumgebung beitragen.“ fügt Pullins hinzu.

2. Das Ausschalten der Klimaanlage kann Schmerzen lindern

Wenn Sie schmerzende Gelenke oder Muskeln haben, könnte Ihre Klimaanlage zu Ihren nächtlichen Schmerzen beitragen. Wie Seeley erklärt: „Wenn Sie bereits Schmerzen haben, sei es aufgrund von Verletzungen, falscher Körperhaltung oder dem Schlafen auf einer unbequemen Matratze, sollten Sie davon absehen, einen Ventilator anzusteuern“ oder die ganze Nacht über eine starke Klimaanlage anzuschalten. Denn die konzentrierte kühle Luft kann zu Muskelverspannungen und -krämpfen führen, was zu noch stärkeren Schmerzen führt. Möglicherweise stellen Sie sogar fest, dass Sie einen steifen Nacken haben, seit Sie einen elektrischen Ventilator verwenden oder die Klimaanlage eingeschaltet ist. Hören Sie also einige Nächte lang auf, ihn zu benutzen, um zu sehen, ob Sie einen Unterschied bemerken.

Bei Rückenschmerzen oder Schlafproblemen sollten Sie natürlich zunächst einen Arzt konsultieren. Dann sollten Sie sich fragen, ob Ihr Bettaufbau daran schuld ist. Eine alte, durchhängende Matratze ohne Halt kann starke Schmerzen im unteren Rückenbereich und Verletzungen der Wirbelsäule verursachen, und ein Kissen in der falschen Größe kann zu Nackenschmerzen führen. Einer der beste Matratzen Ein Kissen, das speziell für Ihren Rücken entwickelt wurde, wird einen Unterschied darin machen, wie gut Sie schlafen, und der Kauf des richtigen Kissens wird sich positiv darauf auswirken, wie Sie sich beim Aufwachen fühlen.

3. Wenn Sie Ihre Klimaanlage nachts ausschalten, sparen Sie Geld

Die meisten Energieversorger stellen ihre Nennleistung nachts auf die niedrigste Stufe. Aber wenn Sie die Klimaanlage ausschalten, können Sie Energie sparen und Kosten senken. Wenn Sie Ihren Raum den ganzen Tag über auf einer angemessenen Temperatur halten, müssen Sie nachts keine Klimaanlage betreiben, wenn Sie den Vorteil noch nicht einmal bemerken, wenn Sie wach sind.

Da „Wechselstromgeräte zu den Geräten mit dem höchsten Energieverbrauch in Haushalten gehören, kann die Reduzierung ihres Verbrauchs in Zeiten, in denen sie nicht unbedingt benötigt werden, mit der Zeit zu spürbaren Einsparungen führen.“ sagt Pullins.

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Chris Harvey , Heizungsspezialist bei Stellrad , erklärt weiter, dass „das Laufenlassen der Klimaanlage die ganze Nacht über zu unnötigem Energieverbrauch und höheren Stromrechnungen führen kann.“ Auch das Ausschalten der Klimaanlage in der Nacht kann eine unnötige Belastung des Systems verhindern und die Leistung Ihrer Heizung optimieren.

„Durch die Umsetzung dieser Praxis sparen Sie nicht nur Stromrechnungen, sondern fördern auch die Langlebigkeit und Effizienz Ihrer Heiz- und Kühlgeräte, wenn Sie sie am meisten brauchen.“

Andere Möglichkeiten, nachts kühl zu bleiben

Das Ausschalten der Klimaanlage wird Ihnen keinen Gefallen tun, wenn Sie heiß schlafen. Die gute Nachricht ist, dass es andere Möglichkeiten gibt, nachts kühl zu bleiben, ohne auf eine Klimaanlage oder einen elektrischen Ventilator angewiesen zu sein. Da ich selbst einen heißen Schläfer habe, habe ich einige der besten Kühlbettprodukte ausprobiert und getestet, darunter die besten Kühlmatratzen, Auflagen und Auflagen, die sich kühl anfühlen und atmungsaktive Bettwäsche perfekt für die Sommermonate. Dies sind die Top-Produkte, die ich zur Regulierung Ihrer Temperatur in der Nacht empfehlen würde.

Beste Kühlmatratze

Größen: Twin, Twin XL, Full, Queen, King
Tiefe: 6', 8', 10' oder 12'
Typ: Schaum
Komfort: Mittel

+ Ideal für heiße Schläfer
+ Geeignet für Rücken- und Seitenschläfer
- Schwache Kantenunterstützung

Die Zinus Cooling Gel Memory Foam-Matratze ist eine der besten Kühlmatratzen, die auch nicht Ihr Budget sprengt. Wenn Sie bereits ein Matratzen-Upgrade benötigen und außerdem nachts unter Überhitzung leiden, ist dies der perfekte Ersatz – vor allem, wenn Sie das Einsinkgefühl von Memory-Schaum mögen.

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Unser Bewertung der Zinus Cooling Gel Memory Foam Matratze hat mehr Details.

Größen: Twin, Twin XL, Full, Queen, King
Material: Schale aus TENCEL™ Lyocell + Mica-Nylonmischung, Füllung aus CLIMA-Fasermischung
Wasserdicht: NEIN

+ Fühlt sich kühl an
+ Nachhaltige Stoffe
- Nur punktuell reinigen

Dieser hypoallergene, kühlende Matratzenschoner ist ein Retter im Sommer. Es besteht aus Tencel, das von Natur aus kühlt, und verfügt über eine CLIMA-Füllung, die dazu beiträgt, dass es sich tatsächlich kalt anfühlt. Ich schlafe jetzt schon seit ein paar Wochen mit dieser Unterlage und wache beim Aufwachen wirklich frischer auf. Außerdem ist es nachhaltig hergestellt, sodass ich sicher sein kann, dass ich eine gute Investition tätige.

Größen: Twin, Twin XL, Full, Queen, King, California King
Material: Bambus-Lyocell
Farben: 12

+ Fühlt sich von Natur aus kühl an
+ Stilvolles Satin-Finish
- Ein seidiger Look ist nicht jedermanns Sache

Wenn es Ihnen nachts heiß wird, Sie aber die Klimaanlage nicht einschalten möchten, können Sie als schnelle Lösung einfach die Bettwäsche austauschen. Manche Bettlaken neigen dazu, Wärme zu speichern, aber diese Bambusbezüge sind von Natur aus temperaturregulierend und feuchtigkeitstransportierend und sorgen Nacht für Nacht für einen erholsamen Schlaf. Sie sind das Set, nach dem ich am meisten greife, auch an kühleren Tagen.

FAQs

Ist es schädlich, die Klimaanlage häufig ein- und auszuschalten?

Während das Ausschalten der Klimaanlage natürlich dazu beiträgt, die Kosten niedrig zu halten, kann ein häufiges Ein- und Ausschalten dazu führen, dass das Gerät für kürzere Zeiträume mit niedrigeren Geschwindigkeiten laufen muss, da die Klimaanlage nicht genügend Zeit hat, ihre volle Leistung zu erreichen. Wenn Sie die Klimaanlage häufig ein- und ausschalten, erreicht sie nicht ihr volles Kühlpotenzial. Dies kann auch Ihr Gerät belasten und zu vorzeitigem Verschleiß führen, wenn es überlastet wird.

Was passiert, wenn meine Klimaanlage die ganze Nacht läuft?

Im Sommer – und insbesondere während einer Hitzewelle – schätzen Sie vielleicht den ständigen Betrieb Ihrer Klimaanlage, aber wenn Sie Ihre Klimaanlage die ganze Nacht und bis in den Morgen hinein laufen lassen, könnte das nicht nur Ihrer Gesundheit, sondern auch dem Gerät selbst schaden.

Wir haben die Auswirkungen besprochen, die die Aufrechterhaltung der Klimaanlage auf den Schlaf hat, aber der ständige Betrieb könnte das Gerät auch so kalt machen, dass es kaputt geht. Dadurch wird der Druck im Verdampfer oder der Spulenkomponente im Inneren des Geräts verringert, bis es zu einem Gefrierpunkt kommt. Das Einfrieren könnte dazu führen, dass der Kompressor beschädigt wird und Ihre Klimaanlage nicht mehr funktioniert.

Worauf sollte ich meine Klimaanlage nachts einstellen?

Wenn die Klimaanlage nachts unbedingt eingeschaltet sein muss, gibt es eine empfohlene Temperatur. Experten empfehlen, dass die beste Schlaftemperatur 18,3 °C (65 °F) beträgt. Wenn Sie Ihr Zimmer auf der kühleren Seite halten, können Sie besser schlafen. Als Victoria Cedeno „, erklärt Brand Specialist bei Zinus, während Sie sich auf den Schlaf vorbereiten, beginnt Ihr Stoffwechsel auf natürliche Weise zu verlangsamen, und dadurch sinkt Ihre Kerntemperatur.“

Natürlich handelt es sich hierbei um einen Richtwert, und wie komfortabel sich jemand nachts fühlt, hängt von jedem Einzelnen ab. Die meisten finden ihre ideale Temperatur zwischen 15,6 und 19,4 °C.

Chancen von Zwillingen mit Zwillingen

Wir sagen nicht, dass Sie die Klimaanlage niemals eingeschaltet lassen sollten, insbesondere bei unerträglicher Hitze. Aber zu wissen, wann Sie die Klimaanlage ein- und ausschalten müssen, ist der Schlüssel zu einem besseren Schlaf und einem besseren Energieverbrauch. Alvin Pullins nutzt diesen Tipp, um zu zeigen, wann die Klimaanlage am besten zu nutzen ist: „Wenn die Außentemperaturen niedriger sind als die gewünschte Innentemperatur, ist das eine gute Gelegenheit, sich auf natürliche Belüftung zu verlassen.“