Übe jeden Tag ein bisschen
Haben Sie schon einmal etwas mit großem Enthusiasmus und großem Interesse begonnen, sich dann aber ausgebrannt und unmotiviert gefühlt und es nur ein paar Wochen später wieder vergehen lassen? Ich habe dies in meinem eigenen Leben bemerkt, wenn es darum ging, etwas Neues zu lernen, eine große Umstellung meiner Ernährung vorzunehmen, eine neue Trainingsroutine auszuprobieren und bei anderen Gewohnheiten.
Auch wenn es Gewohnheiten gibt, die nicht hängen geblieben sind, habe ich mich in den letzten Jahren auf Veränderungen eingelassen und habe daher einige großartige tägliche Gewohnheiten entwickelt. Ich meditiere und verwende täglich Zahnseide. Ich schreibe und gehe fast jeden Tag spazieren. Ich schlafe 7-8 Stunden pro Nacht und ernähre mich vegetarisch. Alle diese Gewohnheiten gehören zu meiner normalen Routine, aber sie passierten eine nach der anderen, ein bisschen jeden Tag.
3 Schritte zur Schaffung lebenslanger Gewohnheiten
Nehmen wir als Beispiel Meditation, obwohl es alles sein könnte.
1. Kennen Sie die Vorteile
Ich empfehle diesen Schritt für fast alles, was Sie im Leben tun möchten. Wenn Sie wissen, warum Sie es tun möchten, ist es sinnvoller, und wenn es sich schwierig anfühlt oder Sie aufgeben möchten, können Sie Ihren Wunsch, aufzugeben, mit Ihrem Wunsch nach Vorteilen vergleichen. Welchen Nutzen wird Ihnen diese neue Gewohnheit bringen?
Als ich mit dem Meditieren begann, wollte ich die Vorteile eines ruhigen Geistes und mehr Klarheit im Laufe des Tages genießen. Je weiter ich fortfuhr, desto mehr Vorteile zeigten sich und ich widmete mich noch mehr der Praxis.
2. Fangen Sie klein an (jeden Tag ein bisschen)
Anstatt eine Stunde am Tag aufs Ganze zu gehen und zu meditieren, versuchen Sie es mit zwei Minuten. Sitzen Sie 7 Tage lang jeden Morgen 2 Minuten lang ruhig. Fügen Sie dann in der nächsten Woche eine Minute hinzu. Wenn Sie konkurrenzfähig sind, konkurrieren Sie darum, die Praxis so langsam wie möglich weiterzuentwickeln. Sie müssen Ihre Zeit nicht verdoppeln oder verdreifachen, um es richtig zu machen. Tatsächlich geht es am Anfang eher darum, die Gewohnheit zu entwickeln, als die Technik zu beherrschen. Sie schaffen die Umgebung zum Üben, Minute für Minute.
Ich meditiere 15 bis 30 Minuten am Tag, aber ich habe mit 2 Minuten angefangen und es hat Monate gedauert, bis ich 15 Minuten geschafft habe. Dieser langsame, bewusste Ansatz hat die Gewohnheit stark geprägt.
3. Wiederholen (jeden Tag ein wenig)
Sobald die Gewohnheit etabliert ist, wird sie beibehalten, indem man jeden Tag ein wenig übt. Wenn Ihnen die Zeit ausgeht oder Sie das Interesse verlieren, erinnern Sie sich an die Vorteile und üben Sie zwei Minuten lang. Selbst wenn Ihre normale Übung 15 Minuten oder 2 Stunden dauert, reichen 2 Minuten aus, um Ihre Gewohnheit beizubehalten. Erinnern Sie sich daran, dass Sie sich weiterentwickeln und wachsen, und bemerken Sie die Vorteile, die Sie erleben. Seien Sie geduldig mit dem Prozess und sanft mit sich selbst. Wenn Sie einen Tag verpassen, kommen Sie am nächsten Tag wieder und üben.
Everett -Name Bedeutung
Ich meditiere jeden Tag ein wenig und lese, schreibe, gehe spazieren und benutze auch jeden Tag ein wenig Zahnseide. Im Folgenden finden Sie einige Vorschläge, aber wenden Sie die Methode „ein bisschen jeden Tag“ auf alles an, was Sie in Ihr Leben bringen möchten.
- Entrümpeln Sie jeden Tag ein wenig.
- Essen Sie jeden Tag ein wenig Gemüse.
- Schreibe jeden Tag ein bisschen Gedichte.
- Lernen Sie jeden Tag ein wenig eine neue Sprache.
- Starten Sie jeden Tag ein bisschen einen Blog.
- Bete jeden Tag ein wenig.
- Machen Sie jeden Tag ein kleines Nickerchen.
In einer Welt der sofortigen Befriedigung und der unverschämten Behauptungen über 10- und 21-Tage-Wundermittel für alles mag dieser Ansatz langsam oder langweilig klingen, aber er bietet etwas, was diese Behauptungen nicht bieten; Langlebigkeit und Engagement. Indem Sie jeden Tag ein wenig üben, entwickeln Sie Gewohnheiten, die ein Leben lang Bestand haben.
Welche Gewohnheit wirst du heute ein wenig üben?