Frustrationen loslassen

Kleine Anmerkung von Courtney: Dies ist ein Gastbeitrag von Leo Babauta .

Wenn Sie mit Einfachheit experimentiert haben, haben Sie das Loslassen geübt.

Aber wenn Sie beim Versuch der Vereinfachung frustriert sind oder in Ihrem Leben ziemlich viel Stress herrscht, ist es vielleicht an der Zeit, einige fortgeschrittene Loslassen-Praktiken auszuprobieren. Glücklicherweise stellt sich heraus, dass Sie mit dem Loslassen, das Sie bereits geübt haben, gut vorbereitet sind.

Wir sind alle mit Stress konfrontiert, aber er kann sich häufen, wenn wir versuchen, unser Leben zu verändern, aber auch eine Menge Arbeit zu erledigen haben und vielleicht steigende Urlaubsverpflichtungen und (zumindest in meinem Fall) Kinder, die scheinbar jede wache Minute Ihre Aufmerksamkeit brauchen (und sie dafür segnen).

Wir sind alle mit Frustrationen konfrontiert, aber die Vereinfachung Ihres Lebens bringt zusätzliche Frustrationen mit sich, insbesondere wenn Sie andere in Ihrem Leben haben, die nicht ganz mitmachen.

Was sollen wir tun?

Küchenlayouts mit Insel

Wir üben das Loslassen. Und dabei finden wir Frieden.

Der Prozess des Loslassens

Werfen wir einen kurzen Blick auf den Prozess, den Sie möglicherweise bereits praktizieren, wenn Sie Ihre Besitztümer loslassen:

Sie fragen sich, ob etwas es wert ist, in Ihr Leben aufgenommen zu werden (z. B. das Laufband, in das Sie große Hoffnungen gesetzt, das Sie aber nur zweimal benutzt haben, in verschiedenen Phasen des Optimismus).
Sie erkennen, dass es mehr Kopfschmerzen als Freude verursacht.
Du hast ein wenig Angst, entledigst dein Leben aber in einem Anfall von Ekstase dieser Last.
Sie werden feststellen, dass dies zu einem neuen Gefühl von Freiheit und Befreiung führt.

Kommt Ihnen das bekannt vor? Ihr spezieller Prozess könnte entweder mit mehr Angst und einem Tauziehen der Wünsche verbunden sein, oder vielleicht sind Sie ein Profi und lassen Dinge so leicht los, wie ich veganen Kuchen essen kann (ganz leicht). Aber auch wenn Ihr Prozess etwas anders ist, ist der grobe Grundriss wahrscheinlich ähnlich.

Was hat das mit der Überwindung von Frustration und Stress zu tun? Es ist der gleiche Prozess.

Die Dinge, die frustrieren

Lassen Sie uns nun eine Liste mit einigen Dingen erstellen, die Ihnen Frustration und Stress bereiten könnten (sie gelten natürlich nicht für alle):

Wenn andere Leute kritisieren oder es nicht verstehen.
Zu viel zu tun haben – oder genauer gesagt, alles erledigen zu wollen.
Viele Verpflichtungen und Verpflichtungen haben.
Ich muss herumfahren, Besorgungen machen und Kinder abgeben.
Weihnachtseinkäufe.
Ich habe nicht genug Zeit zum Vereinfachen.
Zu viele E-Mails oder eingehende Anfragen.
Kinder, die ein Chaos anrichten.

Dies ist keine vollständige Liste und sie gelten auch nicht für Sie alle. Aber vielleicht kennen Sie hier einige Ursachen für Frustration und Stress aus Ihrem eigenen Leben, und es wäre vielleicht eine gute Idee, Ihre eigene in den Kommentaren unten zu dieser Liste hinzuzufügen.

Folgendes wird uns beim Loslassensprozess helfen: Es sind nicht wirklich die anderen Menschen oder die eingehenden Anfragen oder die Einkäufe oder Besorgungen oder Unordnung, die uns stressen und frustrieren. Es sind nicht die äußeren Umstände – es ist unser Wunsch, der sich auf diese Umstände bezieht.

Was meine ich? Nun, Besorgungen zu machen (äußere Umstände) ist nicht die Ursache für Stress – es ist der Wunsch, sie alle bis zu einem bestimmten Zeitpunkt erledigt zu haben, und die Sorge, dass wir es nicht schaffen, stresst uns. Wenn jemand Sie kritisiert (äußere Umstände), verursacht das keinen Stress – es ist der Wunsch, nicht kritisiert zu werden, der ihn verursacht. Dass Kinder Unordnung machen (äußere Umstände), ist nicht der Grund für Frustration – es ist der Wunsch, dass sie nicht die Unordnung anrichten, die uns frustriert.

Die äußeren Umstände sind niemals die Ursache für Stress oder Frustration – es ist unser innerer Wunsch. Was aber, wenn wir meinen, wir sollten diesen inneren Wunsch haben?

Hier kommt das fortgeschrittene Loslassen ins Spiel.

Fortgeschrittene Loslassen-Praktiken

Wir wollen unsere Wünsche haben. Wir möchten uns wünschen können, dass andere Menschen nicht kritisieren, dass unsere Kinder keine Unordnung machen oder dass das Leben ohne eine Million Anforderungen ruhig und friedlich verläuft.

Und das ist schön, aber in Wirklichkeit ist das Leben nie so. Niemals. Das Leben ist nie ohne eine Million Anforderungen, und wir sind nie frei von Menschen, die Chaos anrichten, und wir werden nie dafür sorgen, dass jeder uns versteht und von Kritik Abstand nimmt. Das sind die Kosten, die ein interessantes Leben mit sich bringt – wenn wir niemals Unordnung oder Zeitstress hätten, würden wir das Leben wahrscheinlich falsch machen.

Die Frage ist, wie wir mit dieser Realität umgehen. Wir wollen unsere Wünsche, aber wir müssen uns auch mit der chaotischen, anspruchsvollen und unverständlichen Realität auseinandersetzen.

Ich sage: Versuchen Sie es mit dem gleichen Loslassen, das Sie bereits geübt haben, indem Sie Ihre Dinge vereinfachen.

Dabei handelt es sich um fortgeschrittenere Fertigkeiten. Wenn Sie also noch nicht Ihr Schwert im Umgang mit Unordnung geschärft haben, sollten Sie diese Übungen nicht ausprobieren. Aber wenn Sie bereit sind, versuchen wir es.

Sehen wir uns zunächst an, wie wir die oben beschriebene Übung des Loslassens auf unsere Wünsche anwenden können:

Sie fragen sich, ob etwas in Ihrem Leben wertvoll ist (z. B. der Wunsch nach einem immer sauberen Zuhause).
Dir wird klar, dass es mehr Kopfschmerzen als Freude bereitet – weil es dich stresst und dich wütend auf deine Kinder macht.
Du denkst vielleicht, dass du dich nicht ändern musst, beschließt aber, zu versuchen, diese Last loszulassen. Sie akzeptieren die Realität Ihrer unordentlichen Kinder.
Sie werden feststellen, dass dies zu einem neuen Gefühl von Freiheit und Befreiung führt. You are less stressed and happier with your kids.

Dies wird schwieriger sein, als die Kleidung loszuwerden, die Sie einen Monat lang nicht getragen haben, weil Sie wahrscheinlich denken, dass Sie das tun sollen in der Lage sein, sich ein gepflegtes Zuhause zu wünschen, das andere Menschen haben sollen benehmen sich besser als sie. Aber versuchen Sie es.

Ich fordere Sie auf, einige der Dinge loszulassen:

Der Wunsch, etwas nahezu perfekt zu machen (was zu Stress und/oder Aufschub führt).
Der Wunsch, dass alle gut über Sie denken (was Stress verursacht, wenn Sie befürchten, dass dies nicht der Fall ist). Ehrlich gesagt bin ich nicht perfekt, und wenn einige Leute wie ich denken, dass ich nicht perfekt bin, ist das ziemlich fair.
Der Wunsch, alles zu erledigen (was Stress verursacht, etwa wenn man Besorgungen macht oder eine Million Dinge zu erledigen hat). Ehrlich gesagt werden wir nie alles schaffen. Wir können nur eine Sache nach der anderen tun und dann die nächste. Konzentrieren Sie sich also auf das, was direkt vor Ihnen liegt.
Der Wunsch, zu allen „Ja“ zu sagen (was dazu führt, dass man überlastet und gestresst ist). Wenn Sie zu allen „Ja“ sagen, sagen Sie zu sich selbst „Nein“.
Der Wunsch, dass andere sich so verhalten, wie sie sollten (was dazu führt, dass Sie von ihnen frustriert sind). Die Leute werden sich nicht immer gut benehmen, und das ist in Ordnung, denn Sie tun es auch nicht.
Der Wunsch, viel Zeit zum Vereinfachen (oder Tunen) zu haben, was zu der Frustration führt, dass Sie keine Zeit haben. Machen Sie stattdessen einfach ein wenig, wenn Sie können, und nehmen Sie sich später mehr Zeit, wenn Sie dazu in der Lage sind.
Der Wunsch, weniger Anfragen und E-Mails zu erhalten, was Ihnen Stress bereitet, oder der Wunsch, alles zu bewältigen. Akzeptieren Sie stattdessen, dass viele Informationen und Anfragen eingehen werden, und versuchen Sie nicht, alles zu bearbeiten. Tun Sie, was Sie können, eine Sache nach der anderen.

Das ist ein guter Anfang. Ich fordere Sie auch auf, zu bemerken, wann Sie gestresst oder frustriert sind, und zu untersuchen, welches Verlangen diesem Gefühl zugrunde liegt. Und dann sehen Sie, ob Sie üben können, es loszulassen.

Betrachten Sie dies als die Zen-Praxis mitten in Ihrem chaotischen Leben. Wenn du das gut schaffst, wirst du mit etwas Übung in der Lage sein, Frieden zu finden, wo vorher nur Frust herrschte.