Als ich anfing, Selbstverbesserung zu studieren, dachte ich oft an einige der kleinen Schlagworte, die ich während des gesamten Lebens gehört habe.
Ich dachte gut an, wie dumm sie waren.
Wie Selbsthilfe-Schlagworte wie nur selbstbewusster, Mann! Oder nur Sie selbst waren ziemlich wertlose Ratschläge.
Und ich dachte an Nikes alter Schlagwort - mach es einfach! - Das scheint auch von Zeit zu Zeit auftauchen. Ich dachte: Nun, das ist leicht zu sagen, aber es ist nicht so einfach zu tun. Also kam ich zu dem Schluss, dass es nur ein weiteres Schlagwort war, das die Leute auswerfen, weil sie etwas sagen müssen.
Jetzt kann ich sehen, dass in diesem Schlagwort tatsächlich einige wirklich nützliche Ratschläge enthalten. Also, was hat sich geändert? Nun, ich glaube, ich habe herausgefunden, dass Sie nicht wirklich sitzen und sich aus etwas denken können. And I figured out that I was thinking way too much. Und dass ich mich eng mit dem identifizierte, was ich dachte und fühlte.
Über das Denken ist ein ziemlich raffinierter Trick, den Sie auf sich selbst spielen können. Es bringt Sie dazu, zu glauben, dass Sie auf dem Weg sind, Ihr Problem zu lösen. Es hält Sie vor wahrgenommenen Gefahren in der Welt wie Misserfolg, Ablehnung und Verlegenheit, indem Sie Ihre Handlungen auf ein Minimum halten. Es füttert Ihr Ego und sagt Ihnen, dass Sie mehr wissen als andere, dass Sie eine kluge Person sind, die Dinge herausgefunden hat.
Ich denke immer noch, Sie sollten einen Plan erstellen oder zumindest einige Gedanken darüber haben, was Sie tun, bevor Sie es tun. Aber dann mach es einfach! wird ziemlich nützlich. Für mich ist es eine Erinnerung, einfach nur zu gehen. Um zu ignorieren, worüber meine Gedanken plappern, wie meine Emotionen versuchen, mich zurückzuhalten und einfach zu tun, was ich tun muss. Es ist eine Erinnerung, sich auf den gegenwärtigen Moment zu konzentrieren und den Rest zu vergessen.
Tun Sie es einfach und Sie werden Ihre Meinung ändern
Es ist zum Beispiel nützlich, wenn Sie keine Lust haben, zu trainieren. Manchmal haben Sie keine Lust, ins Fitnessstudio zu gehen und kann 27 Gründe nicht finden. Dann ist es nützlich, Ihre Gedanken zu ignorieren und einfach zu gehen. Gleiches gilt für das Schreiben von Beiträgen für Ihren Blog. Sie können viele Gründe finden, stattdessen fernzusehen und abzuschließen. Aber in beiden Fällen habe ich festgestellt, dass ich mich mental mental umsetzt habe, wenn ich gerade anfange und mich auf das konzentriere, was ich tue. Was sich wie ein Drag anfühlte, bevor ich angefangen habe, verwandelt sich stattdessen in positive Gefühle darüber, was ich tue.
Auch wenn Sie etwas tun möchten, findet Ihr Verstand oft Gründe, dies nicht zu tun. Und Ihre Emotionen können in irgendeiner Weise negativ werden. Vielleicht fühlen Sie sich nervös oder faul oder gelangweilt. Sie können also darüber nachdenken und etwas tun Entlasten Sie Ihre Nervosität oder Pumpen Sie Ihre Motivation auf .
Und vielleicht funktioniert das und hilft Ihnen, Maßnahmen zu ergreifen. Und manchmal nicht. Sie werden immer noch in die Gedanken und Emotionen eingewickelt, die Sie zurückhalten. Sie denken also ein bisschen mehr, vielleicht eine Lösung zu finden, vielleicht um sich in Ihren Gedanken und Gefühlen zu suhlen. Und oft nirgendwo hin.
Was du nicht bist
Nur das zu tun ist immer noch nicht immer leicht zu ziehen. Aber ich habe ein paar Erkenntnisse gefunden, die es viel einfacher machen als früher.
Du bist nicht deine Gedanken.
Ja, ich dachte, diese Perspektive klang ein bisschen komisch, als ich von Eckhart Tolle zum ersten Mal davon hörte. Aber was ich erkannt habe, ist, dass ich nicht wirklich meine Gedanken bin. Ich bin derjenige, der meine Gedanken beobachtet. Die Gedanken sind nur etwas, das sich durch meinen Geist bewegt. Aber ich bin es nicht. Und wenn diese enge Identifizierung mit Ihren Gedanken zu trennen beginnt, erkennen Sie, dass es sich oft nur um Streifen handelt, die sich den größten Teil des Tages um und um den größten Teil des Tages drehen.
Du bist nicht deine Gefühle.
Nicht zu viel zu hören, wird nach einer Weile einfacher. Es kann schwieriger sein, nicht auf Ihre Gefühle zu hören. Aber wenn sich die Identifikation mit Ihren Gedanken zu lockern beginnt, habe ich auch gefühlt, wie ich weniger in meine Gefühle gebunden bin.
Und die Sache ist, dass eine Million Filme und TV-Shows Ihnen sagen, dass Sie Ihren Emotionen folgen sollten. Aber Ihre Gefühle sind nicht so zuverlässig, wie die Popkultur uns zum Nachdenken bringen kann. Manchmal kommen sie nur aus veralteten gewohnheitsmäßigen Gedanken, die wir vor 10 Jahren gegründet haben. Manchmal kommen sie von dem, was wir uns handeln und uns bewegen (da Emotionen auch rückwärts arbeiten).
Und ich denke, Sie können Ihre Gefühle viel Vertrauen in die Umformung bringen und die meisten Ihrer irrationalen Ängste, Wut, nicht so genutzte soziale Programmierungen und negative Gedankengewohnheiten aus dem Weg kalibriert. Bis dahin möchten Sie vielleicht nicht zu viel daran glauben, was Ihre Emotionen Ihnen sagen. Und wie ich oben schrieb, stellen Sie oft fest, dass sich Ihre Emotionen schnell und drastisch ändern können.
Dies bedeutet nicht, dass Ihre Gedanken oder Gefühle wertlos sind. Aber manchmal - und Sie können oft erkennen, wann sie sich meistens nur zurückhalten. Und wenn Sie weniger mit ihnen identifiziert und weniger in sie eingewickelt sind, wird es leichter, zu handeln, obwohl sie vorschlagen, dass Sie dies tun sollten.
Dies kann hilfreich sein, wenn Sie eine neue Angewohnheit aufbauen möchten. Sie werden sich schneller verbessern und sich an Ihre neue Gewohnheit halten, bis sie an Sie klebt, wenn Sie nicht so schnell falten, wie Ihr Verstand die anfängliche Begeisterung übertrifft und die Gründe für Sie erfindet, aufzugeben, entschuldigen Sie für Sie zu scheitern (da der Erfolg beängstigend sein kann) oder alle Arten von negativen und/oder schützenden Emotionen produzieren.
Und das Spaß daran ist, dass es irgendwie befreiend ist. Sie erkennen, dass Sie nicht gemäß Ihren Gedankenschleifen oder Emotionen gehorchen oder handeln müssen. Es ist nicht die Polizei, Ihre Mutter und Ihr Vater oder Ihr Lehrer. Sie können sich einfach bewegen und es tun. Und so übernehmen Sie die Kontrolle über Ihre Gedanken und Emotionen, anstatt sich zu verhalten.