Gelöst

„Mir fällt es schwer, mich zu konzentrieren, aber ich habe die Sonntagsschmetterlings-Organisationsmethode ausprobiert und endlich mein Zuhause mit Leichtigkeit aufgeräumt“ – Experten sagen, dass es perfekt für neurodivergente Köpfe ist

Dies ist eine häufige Frage, die uns von Lesern, Freunden und Verwandten gleichermaßen gestellt wird: Was tun Sie, wenn Sie sich nicht lange genug auf die Aufgabe konzentrieren können, Ihr Zuhause aufzuräumen?

Es ist ein gültiges und häufiges Hindernis bei der Hausarbeit. Zum Glück sind wir auf die Organisations- und Entrümpelungsmethode „Sunday Butterfly“ gestoßen, die auch zum Putzen verwendet werden kann.



"Obamas Home Martha 'Weinberg"

Dies ist einer der beste Entrümpelungsmethoden Professionelle Experten sagen, dass es perfekt ist, wenn Sie neurodivergent sind und denken, dass Sie unter Gehirnnebel oder Konzentrationsschwierigkeiten leiden oder daran leiden könnten, während es funktioniert mit die natürliche Verkabelung Ihres Gehirns und nicht dagegen.



Was ist die Sunday-Butterfly-Methode?

Einfach ausgedrückt: Anstatt einer bestimmten Reihenfolge zu folgen, bewegen Sie sich durch Ihr Zuhause und räumen die Gegenstände auf, die Ihnen auffallen, und räumen sie auf. Es müssen einige unterstützende Grenzen gesetzt werden, damit der Prozess nicht in einer überwältigenden Liste oder Kaskade unvollendeter Aufgaben endet Zoneneinteilung und Einstellung von Timern So wissen Sie genau, wie Sie die Vorteile dieser erstaunlich vielseitigen Methode nutzen können.

Zuerst zum fabelhaften Schöpfer. Ist Häuser und Gärten „ Küchen- und Haushaltsgeräteredakteurin und obwohl sie bei der Arbeit wunderbar organisiert und konzentriert ist, gesteht sie, dass es ihr aufgrund von Brain Fog und dem, was sie ihr „Schmetterlingshirn“ nennt, schwerfällt, ihr Zuhause sauber zu halten.



Lydia erklärt: „Ich verwende das, was ich Butterfly Decluttering nenne, weil meine Mutter und ich es getan haben Schmetterlingsgehirne und immer von einer Sache zur nächsten schweben. Ich war schon immer ein ziemlich kreativer Mensch, der viel herumflitzt und Ablenkungen durch soziale Medien da nicht helfen!‘

Lydia fährt fort: „Meine Sunday-Butterfly-Methode scheint für mein kreatives Gehirn zu funktionieren, da ich sie sonntags mit dem Anhören eines Hörbuchs kombiniere. So habe ich nicht nur die nötige Zeit eingeplant, sondern ich kann auch meine Gedanken treiben lassen, während mein Körper mit dem Aufräumen, Putzen oder Aufräumen beschäftigt ist, ohne den Fokus zu verlieren.“

Mit a Playlist zum Putzen Es ist wissenschaftlich erwiesen, dass das Trinken oder andere Aufgaben im Haushalt die Arbeit erleichtern, da es einen Dopaminschub auslöst, der Ihr Gehirn dazu bringt, Glückshormone auszuschütten und es ihm ermöglicht, sich leichter an neue Gewohnheiten zu gewöhnen, indem es Ihr Gehirn auf „Autopilot“ schaltet.



Mit einem Anruf, Musik oder dem Ansehen von Videos, in denen jemand anderes das Gleiche tut, wird auch die Cortisol-Reaktion gesenkt. Stressige Aufgaben können mehrere wissenschaftliche Gründe haben, weshalb die Sunday Butterfly-Methode perfekt für diejenigen ist, die den Fokus verlieren, Hausarbeiten als stressig empfinden, neurodivergent sind oder mit Prokrastination zu kämpfen haben.

Professioneller Organisator KonMari® Master Consultant und Gründer von Rebecca Jo-Rushdy sagt: „Ich liebe den Namen Sunday Butterfly, da ich neurodivergent bin und mich voll und ganz mit dem identifizieren kann, was Lydia beschrieben hat.“ Mein Mann hat mich kürzlich damit aufgezogen, dass es sich nicht um Multitasking, sondern um schnelles Umschalten handelt!‘

Das ist eine großartige Sichtweise, da es ein natürliches Tempo gibt, das es Ihnen erleichtert, überall in Ihrem Raum zu arbeiten und Aufgaben nach Belieben zu wechseln. Sie können vor Beginn auch eine Checkliste erstellen, wenn Sie dies hilfreich finden. Besonders gut gefällt uns diese hilfreiche Checkliste zum Aufräumen zu Hause, die bei Etsy erhältlich ist.

Häuser und Gärten Der Leser hat sich über Methoden informiert, die für Menschen mit ADHS geeignet sind, und wir glauben, dass die Sunday-Butterfly-Methode gut dazu passt. We also have a dedicated Checkliste zur ADHS-Reinigung kompetente Beratung bzgl wie man ein ADHS-freundliches Zuhause schafft Und und fand es großartig, um Ängste bei der Hausarbeit zu reduzieren.

Der Name Ezra bedeutet

So führen Sie die Sunday-Butterfly-Methode durch

Senfgelbes Badezimmer mit gemütlichen Kerzen und festlicher Wimpelkette. Die Rolldeckelwanne ist außen salbeigrün, die Wände sind in der unteren Hälfte getäfelt und an der Wand hängt ein gerahmtes Gemälde einer Vase mit Blumen. Es fühlt sich festlich und gemütlich an' loading='lazy' title=

Beim Testen des Sunday Butterfly stellte Lydia fest, dass sie vom Schlafzimmer ins Badezimmer flitzte und darüber hinaus schnell zwischen verschiedenen Aufgaben wechselte.

(Bildnachweis: Farrow & Ball)

Wie man die Sunday-Butterfly-Methode tatsächlich durchführt, beschreibt Lydia sehr detailliert. Sie erklärt: „Ich gehe einfach um mein Haus herum und erledige die Aufgaben, die mir auffallen, und erledige sie sofort, ohne mich selbst unter Druck zu setzen, sie auf eine bestimmte Art und Weise oder in einer bestimmten Reihenfolge zu erledigen.“

„Ich könnte im Schlafzimmer anfangen und wenn ich etwas hineinlege Ich sehe, dass das Badezimmer aufgeräumt werden muss . Ich mache das, dann merke ich, dass der Badezimmermüll rausgebracht werden muss, und wenn ich wieder durch die Tür komme, werde ich das bemerken in meinem kleinen Flur.

„Ich mache einfach weiter und weiter, bis alle Aufgaben erledigt sind und sich der Raum immer heller anfühlt!“

wachsende Rosenkohl

Ein Mehrkopf-Reinigungssystem wie das Joseph Joseph CleanTech-Set bei Amazon erhältlichVermeiden Sie es, sich zu überwältigen oder weiteres Durcheinander, weil alle Aufgaben „nah beieinander“ liegen, bemerkt sie.

Die Sunday-Butterfly-Methode kann jedoch in jedem großen oder kleinen Raum angewendet werden.

Die professionelle Organisatorin Rebecca rät zum „Heranzoomen“, wenn Sie in größeren Räumen oder Wohnungen arbeiten. Sie sagt: „Verwenden Sie die Butterfly-Methode jeweils nur für einen Raum oder eine Zone. Andernfalls springt Ihr Geist immer wieder auf neue Reize ein und Sie landen am Ende in einer Menge halbfertiger Unordnung.

„Und wenn Sie von einem Ort aus starten Aufräumen überwältigt Beginnen Sie mit Entfernen visueller Unordnung von Oberflächen und zuerst den Müll rausbringen. Dies ist die schnellste Möglichkeit, den Fortschritt zu erkennen und visuelles Rauschen zu reduzieren, bevor detailliertere Aufräumarbeiten vorgenommen werden.“

Warum die Sunday-Butterfly-Methode funktioniert

Weiß gepolsterte Chaiselongue im Vintage-Look mit vier Kissen in verschiedenen Mustern und Designs in Weiß, Rot, Braun und Taupe. An der Wand hängt ein kunstvoller Kerzenhalter mit schlanken Kerzen und gerahmter Kunst mit herbstlichen Blüten' loading='lazy' title=

Wenn Sie Ihre Aufgaben spielerisch gestalten, können Sie die Aufgabe erleichtern, wenn es schwierig ist, die Konzentration aufrechtzuerhalten.

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Den ersten Erfolg zu erzielen, ist ein bekannter Motivator und ein Top-Räumungstipp, den Experten oft an das Solved-Team weitergeben. Rebecca erklärt: „Ich mag es oft, es spielerisch zu gestalten, fast wie eine „Finde den Unterschied“-Herausforderung. Überlegen Sie, was fehl am Platz ist? Welche kleine Änderung kann dafür sorgen, dass sich der Raum ruhiger anfühlt? Es gibt Ihrem Gehirn einen schnellen Dopaminstoß, der hilft, die Motivation aufrechtzuerhalten.“

Wiederholen Sie die Sunday-Butterfly-Methode wöchentlich, wenn nötig oder Organisieren Sie Ihre Küche wird es auch einfacher zu vervollständigen und mit der Zeit effizienter machen.

Rebecca erklärt: „Was hier beschrieben wird, ist, dass ‚schwebende‘, auf visuellen Hinweisen basierende Bewegungen von Raum zu Raum so nachvollziehbar sind.“ Unser Gehirn pulsiert mit Reizen und möchte auf das reagieren, was wir gerade sehen, was tatsächlich wunderbar funktionieren kann, nachdem Sie aufgeräumt und ein klares Zuhause für Ihre Habseligkeiten geschaffen haben.

„Sobald diese Grundlagen geschaffen sind, wird die Sunday-Butterfly-Methode weniger chaotisch und ähnelt eher einem Fließzustand.“ „Ihr Gehirn kann Verbindungen schneller herstellen, Ihr Hippocampus (Langzeitgedächtnis) kann Dinge leicht zurückstellen und Sie bauen ein Muskelgedächtnis auf, wo die Dinge hingehören.“

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Grenzen, um zu verhindern, dass die Sonntagsschmetterlingsmethode Chaos verursacht

Es gibt einfache Schritte, die Sie unternehmen können, um das Beste aus dieser Methode herauszuholen, wie von Rebecca beschrieben:

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