Wie man aufhört, ein Volksfrner zu sein: 7 Mächtige Gewohnheiten

Sie würden sich nicht so sehr Sorgen machen, was andere über Sie denken, wenn Sie erkennen, wie selten sie es tun.
Eleanor Roosevelt

Wenn Sie zu anderen Ja sagen, stellen Sie sicher, dass Sie nicht nein zu sich selbst sagen.
Paulo Coehlo

Wenn Sie sich an der Gewohnheit halten, ein People Pleaser zu sein, kann dies eine hinterhältige und negative Wirkung haben.

Nicht nur auf dich, sondern auch auf den Menschen um dich herum.

Denn wenn Sie versuchen, den anderen Menschen in Ihrem Leben zu gefallen:

Sie setzen eine Maske auf und versuchen zu erraten, was zu tun ist während er ängstlich und gestresst wird. Sie fühlen sich manchmal von anderen ausgenutzt Wer benutzt Ihre angenehme Gewohnheit und Sie fühlen sich oft nicht über das, was Sie selbst tief im Inneren wollen. Es kann auch einen unbeabsichtigten Einfluss auf andere Menschen haben Wenn sie durch Ihre Maske sehen können, spüren Sie Ihr inneres Unbehagen und Stress selbst und werden verwirrt oder verärgert, weil sie spüren, dass Sie nicht ehrlich und unkompliziert mit ihnen sind.

Der Versuch, anderen so ziemlich die ganze Zeit zu gefallen, ist oft eine noch schlechtere Wahl, die man zuerst nachdenken kann.

Aber wie können Sie dieses Verhalten ändern und aufhören, ein Leiter zu sein?

Diese Woche möchte ich 7 kraftvolle Erkenntnisse und Gewohnheiten teilen, die mir dabei geholfen haben.

1. Erkenne, dass es bei einigen Menschen nicht um dich und was du tust (egal was du tust).

Einige Leute können einfach nicht erfreut sein. Egal was du tust.

Weil es nicht darum geht, was Sie tun oder nicht tun. Es geht um ihn oder sie.

Darüber, wie sie einen schlechten Monat hat, ein krankes Haustier oder keine gute Chemie mit Ihnen hat.

Oder darüber, dass er in einer unglücklichen Ehe ist, zu viel Schulden oder einen Zahnschmerz hat, der einfach nicht aufhört.

Indem Sie dies erkennt und wie Sie am Ende nicht alle dazu bringen, Sie zu mögen oder Konflikte zu vermeiden, egal wie Sie es tun, können Sie diese ineffektive und schädliche Gewohnheit loslassen.

2. Lernen Sie, wie man nein sagt.

Wenn Sie gefallen möchten, ist es natürlich schwer, nein zu sagen.

Aber es ist wichtig für Ihr eigenes Glück, Stressebene und für das Leben, das Sie wirklich wollen.

Hier sind 5 Dinge, die es mir leichter gemacht haben, nicht öfter zu sagen:

Entwaffnen Sie und geben Sie Ihr Bedürfnis an.

Es ist für die Menschen einfacher, Ihr Nein zu akzeptieren, wenn Sie sie zuerst entwaffnen.

beängstigende Namen weiblich

Tun Sie dies, um zum Beispiel zu sagen, dass Sie geschmeichelt sind oder dass Sie das freundliche Angebot schätzen.

Fügen Sie dann hinzu, dass Sie zum Beispiel einfach nicht die Zeit haben, das zu tun, was sie wollen.

Wenn sie aufdringlich sind, fügen Sie hinzu, wie Sie sich fühlen.

Sagen Sie, Sie haben nicht das Gefühl, dass dieses Angebot momentan gut zu Ihrem Leben passt.

Oder dass Sie sich überfordert und sehr beschäftigt fühlen und nicht tun können, was sie wollen.

Jemandem zu sagen, wie Sie sich ehrlich fühlen, kann ihm helfen, Ihre Seite des Problems besser zu verstehen. Und es ist auch viel schwieriger zu streiten, wie Sie sich fühlen, und nicht, was Sie denken.

Helfen Sie ein bisschen.

Wenn möglich, beenden Sie Ihre Antwort mit der Empfehlung von jemandem, von dem Sie glauben, dass er helfen könnte, oder wäre besser zu dem, was er braucht.

Ich mache das ziemlich oft, wenn mir das Wissen oder die Erfahrung fehlt, nach der ein Leser oder ein Freund sucht.

Erinnern Sie sich daran, warum es wichtig ist, manchmal nein zu sagen: Sie unterrichten Menschen, indem Sie sich verhalten.

Sie lernen etwas über Sie und Ihre Grenzen aus Ihrem Verhalten.

Wenn Sie also für sich selbst eintreten und nein sagen und selbstbewusst über das sind, was Sie nicht wollen, werden die Leute anfangen, das zu erfassen.

Und im Laufe der Zeit stoßen Sie immer weniger Situationen, in denen jemand versucht, aufdringlich zu sein oder Sie zu dämpfen.

Es ist in Ordnung, sich ein bisschen schuldig zu fühlen, nein zu sagen (aber Sie müssen nicht darauf reagieren).

Fühle es einfach und sei für eine Weile mit diesem Gefühl.

Pack und spielen mit Stuhlgang

Gleichzeitig wissen Sie jedoch, dass es nicht bedeutet, dass Sie darauf reagieren und Ja oder tun müssen, was sie tun sollen.

3. Erinnerung: Die Leute kümmern sich nicht wirklich um das, was Sie sagen oder tun.

Sich im Leben zurückzuhalten und zu versuchen, auf eine Art und Weise zu handeln, die anderen angenehm ist, kann meiner Erfahrung nach zu einem großen Teil von der Überzeugung herrühren, dass die Menschen viel über das interessieren, was Sie sagen oder tun.

Aber die Wahrheit ist, dass Sie zwar der Hauptcharakter in Ihrem eigenen Leben und Kopf sind, sind Sie im Leben anderer Menschen nicht so.

Denn hier ist die Sache: Die Menschen haben alle Hände voll mit dem Denken und Sorgen über ihr eigenes Leben.

Sie haben ihre Köpfe voll mit Gedanken über ihre Kinder, ihre Karriere, Haustiere, Hobbys, Träume und Sorgen oder Gedanken darüber, was andere von ihnen denken.

Diese Erkenntnis kann dazu führen, dass Sie sich weniger wichtig fühlen. Es kann Sie aber auch frei machen.

4. Lernen Sie, wie man mit Kritik und verbalen Schlachtläden umgeht (und die Angst davor).

Tipp

Denn manchmal geht es einfach um die andere Person und ihre oder ihre Lebenssituation im Moment und nicht um das, was Sie getan haben oder nicht.

Ein paar weitere Dinge, die mir helfen, negative oder kritische Nachrichten zu handhaben, sind:

Warten Sie, bevor Sie antworten.

Atmen Sie in einem Gespräch oder ein paar Minuten ein paar tiefe Atemzüge, wenn Sie vor Ihrem Posteingang sind.

Auf diese Weise verringern Sie das Risiko, sich selbst auszutauschen oder einen Fehler zu machen. Es ist ziemlich immer eine gute Idee, sich ein wenig zu beruhigen, bevor Sie antworten.

Denken Sie daran: Sie können es loslassen.

Sie müssen nicht auf alle negativen Nachrichten antworten, die Sie möglicherweise per E -Mail, soziale Medien oder im wirklichen Leben erhalten.

Sie können einfach nichts sagen, es gehen und weitermachen.

Dies funktioniert natürlich nicht in jeder Situation, aber es ist wichtig, sich daran zu erinnern, dass Sie von Zeit zu Zeit diese Option haben.

Es ist in Ordnung, nicht zuzustimmen.

Das brauchte mir Zeit, um wirklich zu bekommen.

Weil ich Leute auf meine Seite bringen wollte. Damit jemanden die Dinge so sieht, wie ich es getan habe.

Es ist aber auch in Ordnung, einfach unterschiedliche Meinungen zu Dingen zu haben. Und es dabei zu lassen.

Ich fand, dass das Leben leichter und einfacher wurde, als ich anfing, diese Idee und Perspektive zu akzeptieren.

5. Setzen Sie Grenzen für sich.

Wenn Sie sich selbst Nein sagen, wenn Sie ein paar feste Grenzen für sich selbst festlegen, wird es im Laufe der Zeit einfacher, auch anderen Menschen gegenüber demselben zu tun.

Und diese Grenzen können Ihnen auch helfen, sich besser darauf zu konzentrieren, was für Sie am wichtigsten ist.

Ein paar meiner täglichen, die mir bei beiden Dingen geholfen haben, sind:

Eine Startzeit und eine Stoppzeit für die Arbeit. Ich arbeite nicht vor 8 Uhr morgens und mein Arbeitscomputer ist abends um 7 Uhr abends abgeschaltet. Arbeiten Sie in einer No-Distraktionszone. Ich behalte E -Mail -Benachrichtigungen und Messaging -Programme aus. Und mein Smartphone befindet sich im stillen Modus am anderen Ende unseres Hauses. Überprüfen Sie die E -Mails nur einmal am Tag. Ansonsten fällt es mir leicht, den Fokus zu verlieren und zu viele Gedanken in meinem Kopf herumzuwirbeln, während ich arbeite.

6. Stärken Sie Ihr Selbstwertgefühl.

Warum ist das wichtig?

Nun, mit einer Selbstwertgefühl-Toolbox mit hilfreichen Gewohnheiten werden Sie selbst und damit Ihre Zeit und Energie mehr schätzen, und so wird es natürlicher, Nein zu sagen, wenn Sie es brauchen.

Und Kritik und negative Worte werden von Ihnen leichter und oft abprallen.

Außerdem sind Sie weniger besorgt darüber, dass alle anderen Sie die ganze Zeit dazu bringen, Sie zu mögen.

Denn jetzt mögen und respektieren Sie sich mehr und Ihre Abhängigkeit von dem, was andere denken oder sagen, dass sie drastisch fallen.

7. Halten Sie sich auf das, was Sie aus Ihrem Leben wollen.

Wenn Sie wissen, was für Sie am wichtigsten ist und Sie sich jeden Tag darauf konzentrieren, werden Sie natürlich nein sagen und aufhören, so angenehm zu sein.

Denn jetzt konzentriert sich Ihre Energie und Zeit hauptsächlich auf Ihre Bedürfnisse und Wünsche.

Sie driften nicht mehr ohne einen klaren Fokus (was großartig ist, denn wenn es Ihnen fehlt, ist es leicht, in die Falle zu geraten, einfach mit dem zu gehen, was jemand anderes will).

Wie machst du das praktisch?

Nun, die Feinabstimmung, was Sie tief im Inneren wollen, könnte einige Zeit in Anspruch nehmen. Aber ein guter Start ist das ...

Schritt 1: Fragen Sie sich: Was sind die wichtigsten wichtigsten Dinge in meinem Leben im Moment?

Es könnte Ihr kleines Geschäft sein. Ihre Familie. Ihre Karriere, Gesundheit, Hund, Fotografie -Hobby, Fußball, Verbesserung Ihres sozialen Lebens oder Vereinfachung Ihres Zuhauses. Oder etwas anderes.

Schritt 2: Erstellen Sie 1-3 Erinnerungen.

Schreiben Sie Ihre drei wichtigsten Dinge auf ein kleines Stück Papier auf. Und legen Sie es auf Ihren Nachttisch, damit Sie es jeden Morgen als erstes sehen.

Sie können auch 1-2 weitere Notizen mit den gleichen Antworten erstellen, um beispielsweise Ihren Kühlschrank und in Ihrem Arbeitsbereich zu setzen.

Gute Schwangerschaftsnacks im ersten Trimester

Eine effektive Alternative zu Papiernotizen besteht darin, eine Erinnerungs -App auf Ihrem Smartphone zu verwenden (ich verwende die kostenlose Google Keep -App für meine Erinnerungen jeden Tag).

Diese beiden einfachen Schritte haben mir sehr geholfen, meine Prioritäten klar zu halten und mich jeden Tag an sie zu erinnern, damit ich nicht allzu sehr von dem, was für mich am wichtigsten ist, anfange.