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Wie man nein sagt: 10 mächtige Tipps, die es einfacher machen

How to Say No: 10 Powerful Tips

Wie hörst du auf, Ja zu sagen, wenn du ehrlich gesagt nur nein sagen willst?

Nun, es ist nicht einfach. Früher hatte ich große Probleme damit.

Und so wurde ich frustriert und wütend über mich und andere, die mich nach einem Gefallen oder Hilfe gefragt hatten.

Während gleichzeitig an den Zielen eines anderen anstelle meiner eigenen arbeite und zu viel Zeit und Energie verschwendete.

Die Dinge mussten sich einfach ändern.

Deshalb habe ich vor ein paar Jahren gelernt, um zu lernen, wie man besser ist, nein zu sagen.

Hier sind 10 der besten Tipps und Strategien, die ich gelernt habe und die nicht viel einfacher gemacht haben.

1. Denken Sie zunächst daran, warum Sie nein sagen.

Wenn Sie nein sagen möchten, denken Sie daran, warum Sie es tun.

Konzentrieren Sie sich auf die positiven Dinge, die es in Ihrem Leben öffnen wird, z. B. mehr Zeit für Ihre Familie, Ihr Schreiben oder andere Hobby oder einfach zum Entspannen, damit Ihr Stressniveau sinkt.

Weil Sie nein zu Dingen sagen müssen, um die Dinge, die Sie aus Ihrem Leben wollen, Ja sagen zu können (es gibt nicht genug Zeit und vor allem Energie, um alles zu tun).

Diese positive Motivation hilft Ihnen, Ihre Entscheidung zu treffen, auch wenn sie sich hart anfühlt.

Eine einfache Möglichkeit, sich darauf zu konzentrieren, was in Ihrem Leben wichtig ist, wenn Sie Nein sagen müssen, und einfach auf dem richtigen Weg zu bleiben und sich in Ihrem täglichen Leben nicht ablenken zu lassen, besteht darin, sich Folgendes zu fragen:

Was sind die Top 3-5 Prioritäten in meinem Leben momentan?

Es könnte sein, dass Sie mehr Zeit mit Ihrer Tochter, Ihrem Fotografie -Hobby verbringen, Ihre Schulden verringern und so weiter.

Schreiben Sie diese Top 3-5 Prioritäten auf einen Beitrag IT-Note oder als tägliche Erinnerung in Ihrem Smartphone (ich benutze die Google Keep-App für die Erinnerungen auf meinem Telefon).

Dies wird Ihre Aufmerksamkeit konsequent darauf halten, was für Sie wirklich wichtig ist.

2. Bitte entschärfen Sie und geben Sie dann Ihren Bedarf an.

Es wird für die Menschen leichter, Ihr Nein zu akzeptieren, wenn Sie sie zuerst entwaffnen. Sie könnten das zum Beispiel tun, indem Sie sagen, dass Sie geschmeichelt sind und dass Sie das freundliche Angebot schätzen.

Und seien Sie ehrlich über alles, was Sie sagen.

Dann können Sie zum Beispiel hinzufügen, dass Sie nicht die Zeit haben, das zu akzeptieren und zu tun, was sie wollen.

3. Fügen Sie hinzu, wie Sie sich dabei fühlen.

Einige aufdringliche Leute möchten Ihre Einwände vielleicht überwinden und Ihnen etwas verkaufen oder Sie davon überzeugen, etwas zu tun, selbst wenn Sie zum ersten Mal mit einem gültigen Grund Nein sagen.

Dann versuchen Sie Folgendes: Geben Sie an, wie Sie sich als Grund für das Aussagen von nein fühlen.

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Zum Beispiel sagen Sie, dass Sie nicht das Gefühl haben, dass dieses Angebot momentan gut zu Ihrem Leben passt. Oder dass Sie sich überfordert fühlen oder Ihr Teller bereits mehr als voll ist und Sie nicht tun können, was sie wollen.

Oder dass Sie das Gefühl haben, dass Sie jetzt alle Ihren Fokus auf Ihr Hauptprojekt halten müssen.

Der Sinn, jemandem zu sagen, wie Sie sich fühlen, ist es nicht nur, dass er Ihre Seite des Problems besser versteht, sondern auch, dass es viel schwieriger ist, darüber zu streiten, wie Sie sich fühlen als wie Sie denken.

4. Helfen Sie ein bisschen, wenn möglich.

Um das Gespräch zu verlassen, wo Sie nein auf positive Weise sagen, sehen Sie, ob Sie ein wenig helfen können.

Empfehlen Sie jemanden, von dem Sie glauben, dass er besser passt, und das könnte besser als Sie können. Ich mache das ziemlich oft, wenn ein Leser oder jemand in meinem Leben Hilfe braucht, das ich nicht liefern oder wissen kann, das mir fehlt.

5. Wenn Sie sich ein bisschen schuldig fühlen, ist das in Ordnung.

Aber nur weil du dich ein bisschen schuldig fühlst, weil du nein gesagt hast, heißt das nicht, dass du auf diese Emotionen reagieren musst. Sei stattdessen einfach damit.

Wenn Sie mit dieser Emotion zusammen sind und zulassen, dass sie einfach nach ein wenig sein kann, wird es immer wieder Dampf verlieren und immer kleiner werden. Und so können Sie weitermachen.

6. Erkenne einfach, dass du manche Leute nicht gefallen kannst.

Tatsache ist, dass man mit einigen Leuten einfach nicht gewinnen kann. Sie werden sich nicht freuen. Egal was du tust.

Weil es nicht um dich mit dieser Person geht. Es geht um ihn oder sie.

Es geht darum, dass er in einer unglücklichen Ehe ist oder von Geldsorgen niedergezogen wird.

Oder über sie ein krankes Haustier, das sie müde von ihrem Job hat oder dass sie keine gute Chemie mit Ihnen hat.

Wenn Sie dies erkennen und dass Sie nicht alle dazu bringen können, Sie zu mögen, egal ob Sie jedes Mal Ja sagen, können Sie Ihnen helfen Menschen, die Gewohnheit erfreuen .

Und um sich mehr auf das zu konzentrieren, was Sie tief im Inneren mit Ja oder Nein sagen möchten.

7. Verbessern Sie Ihr Selbstwertgefühl.

Wenn Sie sich nicht schätzen, werden Sie Ihre Zeit auch nicht sehr viel schätzen.

Dies war meiner Erfahrung nach sehr wahr.

Das Mächtigste, was ich gefunden habe-abgesehen davon, dass ich meine Aufmerksamkeit konsequent darauf hielt, was mir wirklich wichtig ist-, es einfacher zu machen, nein zu sagen, war, mein eigenes Selbstwertgefühl zu verbessern.

Mit einem besseren Selbstwertgefühl und der Energie, die ich habe, ist für mich viel wertvoller geworden und ich möchte es nicht verschwenden.

Und mein Gefühl für das, was ich im Leben verdiene, ist ebenfalls gestiegen, und ich bin viel weniger tolerant oder ich würde wahrscheinlich den negativen Überzeugungsweisen anderer Menschen nachgeben.

Wie Schuldgefühle, wirklich aufdringlich sein oder einfach nur versuchen, mich auszunutzen.

8. Erinnerung: Sie unterrichten Menschen, indem Sie sich verhalten.

Dies ist ein mächtiger Grund, warum es wichtig ist, nein zu sagen, wann Sie müssen.

Denn wenn Sie übermäßig über das sind, was Sie nicht wollen, wenn Sie für sich selbst eintreten und Nein sagen, werden die Leute das aufgreifen.

Und im Laufe der Zeit werden Sie immer weniger Situationen begegnen, in denen Menschen versuchen, auf Sie aufdringlich zu sein oder zu dämpfen. Dies wird das Leben und die Beziehungen einfacher und respektvoller machen. Wenn Sie durchsetzungsfähig sind, verbessern Sie auch Ihr Selbstwertgefühl.

9. Erkenne, dass die Welt weitergehen wird.

Denken Sie daran, nur weil Sie nein zu etwas sagen, heißt das nicht, dass die Welt aufhören wird.

Sie werden jemanden finden, der das tun kann, was sie wollen, und sie werden es schaffen und das Leben wird für Sie alle weitergehen.

Lassen Sie sich also nicht von einem Gefühl, fast unersetzlich zu sein, oder Wörter in diesem Effekt Sie dazu beeinflussen, Ja zu sagen, wenn Sie wirklich nein sagen möchten. Das hat viele Menschen einen Weg des Ressentiments, des Wuts und in einigen Fällen dazu gebracht, ausgebrannt zu werden.

10. Feiern und analysieren Sie Ihre Erfolge.

Möglicherweise können Sie nicht in Ihrer Woche oder in Ihrer Woche Nein sagen, was Sie gerne nein sagen möchten. Auch wenn Sie in diesem Artikel mehrere Tipps verwenden.

Konzentrieren Sie sich jedoch nicht zu sehr auf diese Situationen. Es wird nur Ihr Selbstwertgefühl und Ihre Motivation dazu bringen, den No-Habit abzubauen. Erfahren Sie, was Sie von ihnen können, und fahren Sie dann fort.

Sich hauptsächlich auf Ihre Erfolge zu konzentrieren.

Möglicherweise haben Sie diese Woche nur auf ein oder ein paar kleine Arten nein gesagt. Das ist immer noch etwas Neues und Großartiges in Ihrem Leben, also fühlen Sie sich gut daran. Klopfen Sie sich auf den Rücken und feiern Sie auf eine kleine Weise, was Sie erreicht haben und wie Sie als Person gewachsen sind.

Und denken Sie ein wenig darüber nach, was in diesen Interaktionen gut gelaufen ist und was Sie für die Zukunft von ihnen lernen können (und wiederholen Sie, um das gewünschte Ergebnis zu erzielen).