Einfache Tipps für vielbeschäftigte Mütter

Wie Tina Fey einmal sagte, geht es wahrscheinlich allen berufstätigen Müttern genauso. Du verbringst viel Zeit damit, zu denken, dass es unmöglich ist, oh, es ist unmöglich, und dann machst du weiter und erreichst irgendwie das Unmögliche. Berufstätige Mütter erreichen das Unmögliche, aber viele sind sich der damit verbundenen körperlichen und emotionalen Herausforderungen nicht bewusst.

Berufstätige Mütter stehen jeden Tag vor echten Herausforderungen und von ihnen wird (in der Gesellschaft, in der wir leben) oft erwartet, dass sie Familie und Beruf unter einen Hut bringen. Es ist wichtig, häufige Probleme wie mütterliche Schuldgefühle, mütterliches Burnout und die Angst vor der Rückkehr an den Arbeitsplatz anzugehen, da sie sich negativ auf die psychische Gesundheit berufstätiger Mütter auswirken können.

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Glücklicherweise bieten mittlerweile viele berufstätige Mütter Ratschläge, wie sie die Herausforderungen meistern können, mit denen sie konfrontiert sind. Wenn Sie eine Mutter sind, die zu Hause bleibt, schauen wir mal, was Sie denken. Hier finden Sie einige Tipps und Tricks. Für dich .

Worunter leiden berufstätige Mütter am meisten?

Berufstätige Mütter sind jeden Tag auf dem Bau und mit harter Arbeit konfrontiert. Was sind die größten täglichen Herausforderungen berufstätiger Mütter?

• Berufstätige Mütter verspüren nach der Rückkehr in den Beruf häufig Trennungsangst und Schuldgefühle. Für Mütter ist es nicht einfach, ihre Kinder an einem Arbeitstag zu Hause oder in der Kita zu lassen. Mütter befürchten möglicherweise, dass ihre Kinder sie nicht mehr besuchen oder bei ihren neuen Bezugspersonen sein werden. Wenn es Ihnen so geht Es ist normal.
• Sie reagieren empfindlich auf negative Kommentare von Freunden oder Müttern. Nicht alle sind dafür, dass Mütter wieder arbeiten gehen und ihre Kinder bei einem anderen Babysitter lassen.
• Berufstätige Eltern versuchen immer, ein Gleichgewicht zu wahren. Bei der Vereinbarkeit von Berufs- und Familienpflichten kann es schwierig sein, die Work-Life-Balance aufrechtzuerhalten.
• Viele berufstätige Mütter möchten zu Hause bleiben, aber nicht alle haben diese Möglichkeit. Dies kann dazu führen, dass sich manche Mütter von ihren täglichen Aufgaben überfordert fühlen.

• Berufstätige Eltern sind überwältigt, weil sie wissen, dass sie niemals beurteilt werden. Menschen Es ist alles Mamas Schuld Für dichل ما يحدث بشكل خاطئ. من ناحية أخرى، فإن الآباء العاملين موضع إعجاب إذا ساعدوا ولو قليلاً مع الأطفال. البطريركية على قيد الحياة وبصحة جيدة! يمكن للأمهات أن يشعرن بهذا بطريقة حقيقية جدًا.

• Stillen am Arbeitsplatz ist schwierig. Vielen Frauen fällt es schwer, ihre Zeit zwischen Arbeitsaufgaben und dem Stillen bzw. dem Stillen am Arbeitsplatz aufzuteilen.
• Berufstätige Mütter müssen jemanden finden, dem sie vertrauen können, wenn es darum geht, ihre kostbaren Kinder abzuholen und wieder nach Hause zu bringen. Allerdings ist es schwierig, eine gute Nanny zu finden.
• Leider reicht bezahlter Mutterschaftsurlaub oft nicht aus. In Harmonie Nationaler Verband der Frauen und Familien Der Mutterschaftsurlaub ist für die Gesundheit von Müttern und ihren Kindern von entscheidender Bedeutung. Dies ist heute aufgrund der Pandemie noch wichtiger. Doch in den Vereinigten Staaten gibt es nicht genügend bezahlten Mutterschaftsurlaub, was berufstätige Mütter dazu zwingt, zur Arbeit zurückzukehren, wenn sie geistig oder körperlich nicht dazu bereit sind. Dies kann häufig negative Auswirkungen auf die körperliche und geistige Gesundheit haben.

Tipps und Tricks für den Umgang mit der Realität einer berufstätigen Mutter

Im Folgenden finden Sie einige praktische Tipps, Tricks und Einstellungen, die Sie anwenden können, um Ihr Leben als berufstätige Mutter einfacher zu machen.

1. Lass die Schuldgefühle deiner Mutter los

Sie könnten sich schuldig fühlen, wenn Sie Ihr Kind wieder zur Arbeit schicken. Allerdings können diese Schuldgefühle Ihr Leben schwieriger machen, als es sein müsste. Ja, möglicherweise verlieren Sie einige der Ziele, die Ihr Kind erreicht hat, aber eine Rückkehr zur Arbeit ist nicht immer möglich. Wenn Sie sich dafür entscheiden, sollten Sie sich niemals schämen und sich von irgendjemandem verurteilen lassen. Viele Mütter können es kaum erwarten, wieder arbeiten zu gehen, was großartig ist. Mutterschaft ist ein integraler Bestandteil Ihrer Identität, nicht wahr? Es wird in Ordnung sein 你

Leider kann es sein, dass Sie bei manchen Menschen das Gefühl haben, dass sie Ihr Kind im Stich gelassen haben. Ignorieren Sie ihre Kommentare. Sie liegen falsch. Sie können Schuldgefühle überwinden, indem Sie sich mit Menschen umgeben, die Ihre Gefühle verstehen und über die positiven Aspekte der Rückkehr an den Arbeitsplatz nachdenken. Hier sind einige Vorteile der Rückkehr an den Arbeitsplatz:

• Le deuxième revenu est idéal pour les familles. Vous pouvez épargner davantage pour vos enfants. Si vous êtes une mère célibataire, vous pouvez bien gérer la charge de garde des enfants en travaillant à l’extérieur de la maison.
• V Zieladu s Risiko. Nichts ersetzt Erfahrung Die Forschung beweist es Kinder nutzen berufstätige Mütter aus Vor allem diejenigen, die außer Haus arbeiten. Kinder berufstätiger Mütter haben bessere Chancen, in Zukunft Arbeit zu finden. Kinderbetreuung hilft Kindern auch dabei, ihre Lernfähigkeiten und Unabhängigkeit zu entwickeln.
• Als Mutter erlernen Sie viele praktische Fähigkeiten, die Ihnen helfen, in den vielen verfügbaren Berufen erfolgreich zu sein.
• Als berufstätige Mutter sind Sie ein Vorbild für Gleichberechtigung für Ihren Sohn und ein großartiges Vorbild für Ihre Tochter.

2. Straffreiheit wegen Schwangerschaft

Berufstätige Mütter stehen am Arbeitsplatz vor Herausforderungen, mit denen andere kinderlose Frauen nicht konfrontiert sind und die manchmal als „Schmerz der Mutterschaft“ bezeichnet werden. Portale sexuelle Aktivität Zu diesen Problemen gehören niedrigere Löhne und die Erwartung, dass die Menschen bei der Arbeit weniger beschäftigt sein werden.

Allerdings entlang Institut familiär Die Forschung beweist es becoming a mother makes you more efficient in your job. So, avoiding the motherhood penalty is critical if you want to work in a good working environment. Avoid this penalty by voicing your concerns. If you need more flexibility to be more productive at work, then just ask for it. Only give a ‘yes’ to a task if you know you can complete it before the deadline. By asking for flexibility and being transparent about your rights, it will be easier Für dich to complete more tasks efficiently and end up in a job that supports your lifestyle.

3. Üben Sie Zeitmanagement, um eine Work-Life-Balance zu erreichen

Work-Life-Balance ist wichtig, wenn Sie gesund bleiben wollen. Manchmal gehen Dinge schief, aber seien Sie sich bewusst, dass es in Ordnung ist, wenn Sie das Problem beheben können.

Woche 20 Schwangerschaft

Zeitmanagement ist der Schlüssel zu einem ausgeglichenen Leben. Hier sind einige Zeitmanagement-Tipps für vielbeschäftigte Mütter.

• Beginnen Sie Ihren Tag mit einer To-Do-Liste. Dies kann Ihnen helfen, Ihren Tag zu organisieren und sich mental auf das vorzubereiten, was vor Ihnen liegt. Vergessen Sie nicht hinzuzufügen Krankheit Erreichbare Ziele.
• Setzen Sie zu Hause und bei der Arbeit Grenzen. Stellen Sie sicher, dass Sie Ihre Arbeitszeiten kennen und arbeiten Sie nur während dieser Zeiten. Nehmen Sie Ihre Arbeit nicht mit nach Hause.
• Olge enda vastu leebe ja ärge püüdke täiuslikkuse poole. Teame, et seda on lihtsam öelda kui teha. Aga nagu John Steinbeck ütles, sa ei pea nüüd olema täiuslik... sa võid olla hea.
• Sie können nicht zu allem, was von Ihnen verlangt wird, Ja sagen. Sag lieber nein.
• Peate oma kodus omakapitali koguma. Kui teie lapsed saavad vanemaks, laske igal lapsel teha oma kodutöö. Iga pereliige peab võtma endale perekondlikke kohustusi, mitte ainult teie, kes majapidamistöid teete.

• Nutzen Sie diese Zeit auf Reisen, um ein paar Aufgaben von Ihrer To-Do-Liste zu streichen. Wenn Sie nicht gerade Auto fahren, können Sie telefonieren oder an Ihrem Laptop arbeiten. Wenn Sie von der Arbeit nach Hause kommen, sollten Sie den Weg zur Arbeit nutzen, um Musik oder Podcasts zu hören – alles, was Ihnen hilft, am Ende eines anstrengenden Tages zu entspannen und einen unterhaltsamen Abend zu genießen, bevor Sie nach Hause gehen.
• Einige zeitsparende Strategien können Ihnen helfen, das Gleichgewicht zu finden. Denken Sie zum Beispiel daran, Lebensmittel online zu bestellen, in der Mittagspause einzukaufen und Mahlzeiten zuzubereiten.
• Wenn die Arbeit außer Haus zu viel Zeit in Anspruch nimmt, können Sie zu Hause bleiben und etwas dazuverdienen. Sie können zu Hause lernen, babysitten oder online arbeiten, während Sie sich um Ihre Kinder kümmern.

4. Vereinbaren Sie einen Termin und kümmern Sie sich um Ihre psychische Gesundheit

Wir wissen, dass das leichter gesagt als getan ist ... aber bleiben Sie dran.

Denken Sie beim Erstellen Ihrer To-Do-Liste daran, mich und meine Zeit einzubeziehen. Pass auf dich auf Die Balance zwischen Mutterschaft und sich selbst in Ihrem Zeitplan ist für die Gesundheit von Ihnen und Ihrer Familie von entscheidender Bedeutung. Bevor Sie sich um andere kümmern können, müssen Sie zunächst auf sich selbst achten. Passen Sie die Sauerstoffmaske an, bevor Sie dem Kind bei der Verwendung helfen.

Wenn Sie sich nicht jeden Tag gesund ernähren, Sport treiben und sich ausreichend ausruhen, sind Sie körperlich und geistig nicht gesund genug, um sich um andere zu kümmern. Hier sind einige Dinge, die Sie im Laufe der Zeit beachten sollten

• Lerne neue Leute in den sozialen Medien kennen.
• Es gibt fast keine Weinberge.
• Attend a yoga class.
• Üben Sie beispielsweise Achtsamkeit mit einer App wie Headspace.
• Verschiedene Stimmen.
• Nehmen Sie ein heißes Bad und entspannen Sie sich.
• Lies das Buch.
• Mit Freunden unterwegs.

5. Sprechen Sie laut über schlechte Tage

Rääkige oma partneri ja lastega halbadest tööpäevadest. Kui teil on tööl halb päev, öelge see välja ja teie lapsel on lihtsam mõista, miks teil on halb päev. Kui teie lapsed on teiega samal lainel, võivad nad nõustuda võtma endale kasulikke majapidamistöid. Kui teie lapsed saavad majapidamistöid teha, laske neil neid teha. Selleks on mõned lõbusad viisid, näiteks kleebised ja preemiaprogrammid.

Es gibt auch unterhaltsame Möglichkeiten, Zeit mit Kindern zu verbringen und ihre Gefühle zu teilen. Für diejenigen, die nicht über die Details sprechen möchten, ist es eine sehr gesunde Art, die ganze Familie aufzumuntern, sentimentale Karten auf dem Esstisch liegen zu lassen, damit jeder sie ausprobieren kann.

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7. Stehen Sie vor den Kindern auf

Der Morgen ist für berufstätige Mütter oft der schlimmste Tag. Jeder muss sich vorbereiten, bevor er in den Tag startet. Wenn Sie morgens einen Kurs einplanen, können Sie tagsüber produktiver sein. Auch Ihre Kinder werden wie eine glückliche und gesunde Mutter aufwachen. Auch wenn Sie sich nach dem Klingeln Ihres Weckers möglicherweise müde fühlen und so viel Schlaf wie möglich bekommen möchten, kann „Morning Rush“ dazu führen, dass Sie sich schlechter fühlen. Hier sind einige Dinge, die Sie tun können, bevor Ihre Kinder aus dem Bett kommen

• Bereiten Sie Ihr Lieblingsgetränk zu, sei es eine Tasse Kaffee, Tee oder eine erfrischende Limonade.
• Nehmen Sie sich Zeit, Kleidung auszuwählen, die zu Ihrer Stimmung für den Tag passt, und genießen Sie das Anziehen.
• Tragen Sie Make-up oder Accessoires, wenn Sie sich besser fühlen.
• Lesen Sie das Buchkapitel.
• Du machst die Übung eine halbe Stunde lang.
• Erstellen Sie eine Liste mit Aufgaben für den Tag.

• Mach es in deinem Bett.

Die Entwicklung der oben beschriebenen Gewohnheiten kann Ihnen helfen, Müdigkeit zu bekämpfen und Sie daran zu erinnern, dass Sie eine Mutter sind, aber Sie sind auch ein Mensch und Sie müssen sich zu Beginn des Tages Zeit nehmen, damit umzugehen. Nutzen Sie Ihren Körper und Ihre Gefühle. Wie geht es mir heute Morgen? Ich habe Rückenschmerzen, sollte ich einen Termin vereinbaren? Versuchen Sie, ruhig zu sitzen, Atemübungen zu machen und jeden Teil Ihres Körpers geistig zu erkunden. Beachten Sie, wo es weh tut und wie Sie Ihren Körper an diesem Tag behandeln und ehren können.

8. Verbreiten Sie Freundlichkeit und lernen Sie, die kleinen Dinge zu schätzen

Es gibt viele Möglichkeiten, die Wertschätzung der kleinen Dinge zu einem Teil Ihrer täglichen Denkweise zu machen.

• Erwägen Sie die Planung unterhaltsamer Wochenendaktivitäten. So können Sie und Ihre Familie sich auf die Arbeits-/Schulwoche freuen.
• Erwägen Sie, ein Dankbarkeitstagebuch zu führen. Wenn Sie sich am Ende eines jeden anstrengenden Tages nur zwei Minuten Zeit nehmen, um eine kleine Sache aufzuschreiben, für die Sie an diesem Tag dankbar sind, können Sie vor dem Schlafengehen einen klaren Kopf bekommen.
• Vergessen Sie nicht, Ihre Kinder zu umarmen, wenn Sie von der Arbeit nach Hause kommen. Viele Mütter schwören, dass eine Umarmung am Ende des Tages den Stress lindert, den sie verspüren, wenn sie von der Arbeit nach Hause kommen. Probieren Sie es aus, besonders wenn Sie einen wirklich schlechten Tag haben.

9. Planen Sie Ihre Mahlzeiten im Voraus

Wählen Sie einen Wochentag und Sie können Ihre Mahlzeiten für die Woche planen, um Ihre Zeit besser einzuteilen. Um Speisen effizient zuzubereiten, gehen Sie im Voraus wie folgt vor.

• Erstellen Sie zunächst eine wöchentliche Liste. Sie können daraus ein Familienspiel machen und jeder kann für sein Lieblingsgericht stimmen.
• Kaufen Sie die fehlenden Zutaten im Voraus. Erwägen Sie einen Online-Kauf, um Zeit zu sparen.
• Saate toidu samal õhtul valmis teha ja hoida külmkapis. Kui sügavkülmas ruumi napib, võid köögiviljad tükeldada ja hoida külmkapis. Proovige toidu valmistamine võimalikult lihtsaks teha.

10. Lass nicht zu, dass eine vielbeschäftigte Mutter deiner Liebe im Weg steht

Wenn Sie eine berufstätige Mutter sind, ist es einfach, eine liebevolle Beziehung zwischen Ihnen und Ihrem Partner aufrechtzuerhalten.

V Zieladu s the Nationalbibliothek für Medizin Kinder zu haben kann sich negativ auf eine Ehe auswirken. Paare können dies jedoch vermeiden und die Geburt eines Kindes als Chance nutzen, die Ehezufriedenheit zu steigern, indem sie an ihrer Ehe arbeiten und ihrer Beziehung Priorität einräumen. Beachten Sie die folgenden Punkte

Anforderungen an die Sitzhöhe der Sitzhöhe

Versuchen Sie, einmal pro Woche ein Date zu haben.

• Bringen Sie Ihre Kinder früh ins Bett, damit Sie eine schöne Zeit mit Ihrem Partner verbringen können.
• Wir respektieren einander und bestätigen dies mit unseren Worten.
• Häufige Umarmungen und nette Worte.

11. Stillplan am Arbeitsplatz

Stillen am Arbeitsplatz kann schwierig sein. Aber mit sorgfältiger Planung können die Dinge weniger kompliziert sein. Sie haben das Recht, am Arbeitsplatz zu stillen, und Ihr Arbeitgeber muss Ihnen den Raum und die Zeit dafür geben. Hier sind einige Möglichkeiten, das Stillen am Arbeitsplatz zu ermöglichen

• Sprechen Sie mit Ihrer Krankenschwester darüber, wann und wo Sie stillen können.
• Besprechen Sie Ihre Gefühle mit Kollegen, die ähnliche Probleme hatten
• Bewahren Sie Muttermilch im Kühlschrank oder in einer mit Eis gefüllten Kühltasche auf.

12. Integrieren Sie Reinigungsmaßnahmen in Ihre tägliche Routine

Niemand kommt gerne von der Arbeit nach Hause und putzt das Haus. Es kostet viel Mühe und Zeit. Hier finden Sie einige clevere Tipps, die Ihnen die tägliche Hausarbeit erleichtern

• Erstellen Sie eine Liste mit Dingen, die Sie für Ihre Frau und Ihre Kinder erledigen müssen, bevor Sie von der Arbeit nach Hause kommen.
• Jeder in Ihrer Familie muss lernen, wie man putzt. Wenn sie etwas am Boden sehen, müssen sie es aufheben. Jeder kann das Geschirr spülen oder in die Waschmaschine stellen.
• Reinigen Sie nicht alles auf einmal. Für die tägliche Reinigung sollte eine bestimmte Zeit festgelegt werden.
• Stellen Sie den Korb ins Wohnzimmer. Bringen Sie die Produkte am Ende des Tages wieder an den richtigen Ort zurück.

Probieren Sie die TV-Serie „Busy Mom“ aus

Katherine Reitman hat das Fernsehen erfunden. Kettenruf arbeitende Mutter . Es zeigt die Realität einer berufstätigen Mutter und die ständigen Herausforderungen, denen Mütter bei der Arbeit und zu Hause gegenüberstehen. Durch das Anschauen dieser Serie werden berufstätige Mütter erkennen, dass sie nicht allein sind und wie wichtig es ist, ihre Probleme auszudrücken, um ein ganzheitliches Verständnis dafür zu erhalten, was berufstätige Väter durchmachen. Außerdem gibt es verschiedene Tipps und Tricks zur Vereinbarkeit von Familie, Beruf und Romantik.