Es ist nur sehr wenig erforderlich, um ein glückliches Leben zu führen. Es ist alles in dir, in deiner Denkweise.
Marcus Aurelius
Da Sie mehr Freude daran haben, anderen Freude zu geben, sollten Sie viel Gedanken in das Glück einbringen, das Sie geben können.
Eleanor Roosevelt
Glück.
Wenn Sie darüber nachdenken, können Sie oft in irgendeiner Weise an die Zukunft denken.
Was bedeutet nennen Elijah
Der Traumurlaub, auf dem Sie hinarbeiten, auf die Sie hinarbeiten, das Baby, das auf dem Weg oder das sechste Date mit jemandem in Ihrem Leben ist.
Glück ist aber auch in den kleinen Dingen eines regulären Tags zu finden.
Suchen Sie heute dort dort. Nehmen Sie sich nur ein paar Minuten und wenden Sie einen der Tipps unten an und sehen Sie, wie es Ihren Tag aufhellt.
1. Eine Minute der Wertschätzung.
Nehmen Sie sich eine Minute, setzen Sie sich hin und denken Sie einfach darüber nach, was Sie an Ihrem Partner schätzen und lieben.
Oder ein Freund oder ein Familienmitglied. Oder du selbst.
Dies wird Sie mit Dankbarkeit erfüllen und Ihren Fokus auf die positive Seite der Dinge umleiten.
2. Drücken Sie Ihre Wertschätzung aus.
Sagen Sie dem Partner, dem Familienmitglied oder Freund, was Sie sich ausgedacht haben.
Es wird seinen Tag aufhellen.
Und wenn sein Gesicht mit einem großen Lächeln aufleuchtet, werden Sie sich auch glücklicher fühlen, weil Gefühle ansteckend sind.
3. Nehmen Sie sich 5 Minuten Zeit, um zu sehen, wie Sie jemandem helfen können.
Bieten Sie praktische Hilfe, gute Ratschläge, schauen Sie sich etwas nach ihm oder sie an, ermutigend und unterstützend sein Oder einfach ein Hörohr leihen.
4. Verlangsamen Sie 3 Minuten.
Gehen Sie und bewegen Sie sich nur wenige Minuten langsamer. Lassen Sie Ihre Gedanken langsamer werden.
Verwenden Sie die 3 Minuten, um zu genießen, was überall um Sie herum passiert.
Nehmen Sie es wirklich mit all Ihren Sinnen ein.
Es gibt viel einfaches Wunder, dass wir jeden Tag vermissen, weil wir uns so mit unseren Gedanken und Plänen für die Zukunft beschäftigen.
Nachdem diese 3 Minuten abgelaufen sind, fahren Sie in langsamerem Tempo fort, wenn Sie möchten.
5. Sei das Lächeln, das du in deiner Welt sehen willst.
Lächle mehr zu den Menschen, die du triffst, und du bekommst mehr Lächeln zurück.
Sie werden sich besser fühlen. Sie werden es auch.
Warten Sie also nicht darauf, dass andere Menschen mehr lächeln. Seien Sie das Lächeln, das Sie stattdessen in Ihrer Welt sehen möchten.
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6. Machen Sie jemand anderen glücklich.
Halten Sie nicht im nur Lächeln auf.
- Umarme jemanden.
- Geben Sie ihm oder ihr ein kleines oder ein größeres Geschenk.
- Kochen Sie ihr Lieblingsessen, wenn sie einen schlechten Tag hatten.
7. Beginnen Sie Ihren Tag mit einem niedrigen Bar für Glück.
Wenn Sie Ihre Augen öffnen und zu einem neuen Tag aufwachen, sagen Sie sich:
Heute werde ich eine niedrige Bar für Glück haben.
Ich benutze dieses schon seit einiger Zeit und es macht den regulären Tag glücklicher. Ich nehme weniger Dinge für selbstverständlich - wie mein Essen, das Wetter, die kleinen Gesten in meiner Welt und die kleinen Momente - und innehalten oft, um sie mehr zu schätzen.
Und es macht mich nicht passiv.
Stattdessen fühle ich mich inspirierter, motivierter und Die innere Resistenz nimmt ab .
Und so bekomme ich mehr Wichtigkeit.
8. Sei der Tag, den du sehen willst.
Warten Sie nicht, bis jemand anderes den Tag erstellt, den Sie haben möchten.
Lassen Sie sich stattdessen den Ball rollen.
Tätigen Sie Maßnahmen und machen Sie den ersten kleinen Schritt oder den ersten Schritt nach vorne:
- Richten Sie einen Filmabend ein, wenn der Regen niedergeht.
- Machen Sie am frühen Morgen einen Spaziergang oder einen Lauf, um Ihre Energieniveaus für Tag und Woche zu erhalten.
9. Sag ja zu etwas Neuem.
Etwas, das Sie vorher noch nicht gegessen haben. Ein neues Lied oder Album. Ein neuer Autor oder Film. Ein neuer Sport. Eine neue Art zur Arbeit oder durch Ihre Stadt.
Dies bringt Glück in Ihr Leben und wenn Sie diese Gewohnheit entwickeln, ist es meiner Erfahrung nach auch einfacher, sich auf größere Weise außerhalb Ihrer Komfortzone zu bewegen.
10. Sag Nein zu einem sollte.
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Die sollte im Leben dieses Glück und die Energie wirklich nach unten ziehen und alles wie schwere Arbeit anfühlen.
Aber müssen Sie all dies auf Ihrer Aufgabenliste tun?
Oder steckst du vielleicht in einer Furcht und machst einige dieser Dinge aus der alten Gewohnheit?
Stellen Sie sich eine meiner Lieblingsfragen:
Wird das in 5 Jahren Angelegenheiten? Oder sogar 5 Wochen?
Indem Sie sich so zoomen, erleichtern Sie den wahren Wert, etwas zu tun.
Es zu sehen, was es wirklich ist.
Ihre Frage erleichtert es einfacher, sich einfach zu entspannen und Nein zu sagen, um etwas zu tun, weil Sie erkennen, dass es sowieso nicht so wichtig ist.
11. Nehmen Sie eine 2-minütige Lachen.
Nur wenige Dinge werden einfach Glück bringen und Stress als Lachen lindern. Also:
- Besuchen Sie ein oder zwei dieser kleinen Videoclips, die Sie immer zum Lachen oder Lächeln bringen.
- Besuchen Sie Ihren Lieblings -Comic online oder in Ihrem Bücherregal.
- Hören Sie sich einem Podcast oder einer Stand-up-Show ein wenig an, von der Sie wissen, dass Sie lustig finden.
12. Mach was du tief im Inneren halte, ist das Richtige.
Anstatt schnelle und wertende Wörter aus Ihrem Mund zu verstehen zu lassen.
Anstatt etwas Süßigkeiten zu sammeln, essen Sie ein Obst oder trinken Sie ein Glas Wasser.
Wenn ein Impuls in Ihnen möchte, dass Sie etwas tun, von dem Sie wissen, dass es tief im Inneren für Sie nicht richtig ist, dann innehalten Sie eine Pause.
Sei für einige Momente noch. Der Impuls wird vergehen.
Und Sie können sich leichter dafür entscheiden, die Aktion zu ergreifen, die Sie für richtig halten.
Dann schätzen Sie, dass Sie das Richtige getan haben, geben Sie sich auf den Rücken und sehen Sie, wie gut sich alles anfühlt. Wenn Sie dies weiterhin tun ein stärkeres Selbstwertgefühl .
13. Stell für eine Minute still, schließen Sie die Augen und genießen Sie einfach die Wintersonne.
Ich habe es heute gemacht und es war wunderbar.
Dieser kann jedoch am besten funktionieren, wenn Sie in den letzten Monaten einen regnerischen Herbst und einen Winter mit grauem Himmel hatten.
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