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Darf man während der Schwangerschaft Sushi essen? (Sashimi bestellen)

Möchten Sie während der Schwangerschaft Sushi essen? Unser Expertenratgeber bietet Ihnen alles, was Sie über den sicheren Verzehr von Sushi während der Schwangerschaft wissen müssen. Can You Eat Sushi When Pregnant? (Rules on Raw Fish)

Can You Eat Sushi When Pregnant? (Rules on Raw Fish)

Wenn Sie ein Sushi-Liebhaber sind, fragen Sie sich vielleicht, ob Sie Ihre Lieblings-Sushi-Rollen auch während der Schwangerschaft weiterhin essen können. Die Antwort ist möglich.

Es hängt alles von der Fischart im Sushi und der Zubereitung ab.

toores kala Während der Schwangerschaft gibt es keine Einschränkungen und obwohl der Verzehr von Fisch empfohlen wird, gelten nur bestimmte Fischarten als sicher.

Wenn wir an Sushi denken, denken wir an rohen Fisch mit Reis. Doch in Wirklichkeit bezieht sich das Wort Sushi auf ein japanisches Gericht aus Reis und Essig. Andere Materialien müssen nicht sehr langlebig sein.

Im Internet: Die 9 besten Lebensmittel und Getränke, die Sie während der Schwangerschaft meiden sollten

Lisaks kalale võid serveerida sushit ka köögiviljade, munade või muude lisanditega. Kuna paljude sushi tüüpide peamine koostisosa on toores kala, keskendub see artikkel mereandidele.

Sushi essen während der Schwangerschaft

Schwangere können Sushi bedenkenlos essen, solange der Fisch gekocht ist. Es gibt auch vegetarische Optionen, die im Allgemeinen gut sind. Es ist auch wichtig, quecksilberarme Meeresfrüchte wie Lachs, Krabben oder Garnelen zu wählen.

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Der heranwachsende Fötus erhält Nährstoffe direkt aus dem Blut. Deshalb kommt es in unterschiedlichen Mengen zu dem, was man isst oder trinkt. Fisch ist gut für die Gehirnentwicklung von Babys, aber einige Fischarten enthalten gefährliche Mengen an Quecksilber.

Bei rohem Fleisch besteht die Gefahr einer Lebensmittelvergiftung, die schwerwiegende Folgen für Ihr Baby haben kann. Daher gilt nur eine begrenzte Menge vollständig gekochter, quecksilberarmer Fisch als sicher.

Sushi ist während der Schwangerschaft eine köstliche und nahrhafte Wahl. Sie sollten jedoch einige Vorsichtsmaßnahmen beachten. Im Folgenden besprechen wir die Vorteile und Risiken des Sushi-Essens während der Schwangerschaft.

Sushi essen während der Schwangerschaft的好处

Schauen wir uns zunächst die Gründe an, während der Schwangerschaft Fisch zu essen:

Eine gute Quelle für reines Protein

Fisch und andere Schalentiere sind gute Quellen Miete Proteine Schwangerschaftsdauer. Es ist wichtig, während der Schwangerschaft genügend Protein zu sich zu nehmen, und mageres Protein ist der beste Weg, dies zu erreichen.

zu viel Fleisch essen Viele gesättigte Fette Es besteht ein erhöhtes Risiko für Schwangerschaftskomplikationen wie Schwangerschaftsdiabetes, Präeklampsie und Frühgeburten. Fisch enthält hauptsächlich hochdichtes Lipoprotein (HDL-Cholesterin), sodass Sie das Protein erhalten, das Sie benötigen, und gleichzeitig für eine gute allgemeine Gesundheit sorgen.

Entwicklung des fetalen Gehirns

Auch der Verzehr von Fisch kann die Gehirnentwicklung Ihres Kindes enorm unterstützen, da dieser Fisch Omega-3-Fettsäuren enthält. Das American College of Obstetricians and Gynecologists (ACOG) empfiehlt schwangeren Frauen, mehrmals pro Woche Fisch zu essen.

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Sushi essen während der Schwangerschaftর ঝুঁকি এবং সতর্কতা

Obwohl es wichtig ist, während der Schwangerschaft Fisch zu essen, müssen Sie sich auf bestimmte Fischarten beschränken. Mal sehen, welche Art von Fisch Sie mit einem Kind essen können:

Quecksilberverschmutzung

Trotz dieser Vorteile sind fast alle Fische mit Quecksilber belastet. Quecksilber ist giftig und kann bei Verzehr in großen Mengen schwere Gesundheitsschäden verursachen.

Die US-amerikanische Food and Drug Administration (FDA) empfiehlt, den Verzehr von quecksilberarmem Fisch auf zwei oder drei Portionen pro Woche zu beschränken, um Ihr heranwachsendes Baby zu schützen. Vermeiden Sie vollständig quecksilberhaltigen Fisch. Eine Portion ist 4 Unzen.

Denken Sie daran, dass der Verzehr von Fisch zwar begrenzt sein sollte, er sich jedoch sehr positiv auf die Entwicklung des fetalen Gehirns auswirkt. Deshalb empfehlen Experten, sie in kleinen Portionen zu essen, anstatt sie ganz wegzulassen.

Beispiele für Meeresfrüchte mit niedrigem Quecksilbergehalt sind:

Es tut mir Leid
Du weißt wie
Ich bin
gehen
Rak
in Verzug
Sardine
Krone
Glücksspiele

Tilapia

Quecksilberhaltiger Fisch sollte gemieden werden:

großer Thunfisch
Wahrheit
Marilyne

merivyöhyke
Seite
Ziegeldicke

Einige der leckersten Sushi-Rollen enthalten rohen Fisch, der jedoch in der Schwangerschaft leider nicht angeboten wird. Alle tierischen Produkte müssen vollständig gekocht sein, um während der Schwangerschaft sicher zu sein.

Grund dafür sind lebensmittelbedingte Erkrankungen, z.B. Listerien . Das Risiko ist gering, aber eine Listeriose-Infektion kann für das sich entwickelnde Kind zu Komplikationen wie dem Tod oder einer Fehlgeburt führen, sodass es sich nicht lohnt.

Vermeiden Sie Sushi mit rohem, geräuchertem, gegrilltem oder völlig ungekochtem Fisch.

Was passiert, wenn Sie vor der Schwangerschaft Sushi essen?

Wenn Sie gerade einen positiven Schwangerschaftstest erhalten haben und gestern Abend plötzlich Sushi essen, denken Sie nicht darüber nach. Verzichten Sie ab sofort auf den Verzehr von rohem Fisch und essen Sie nur noch quecksilberarmen Fisch.

Im unwahrscheinlichen Fall, dass bei Ihnen Symptome einer Lebensmittelvergiftung wie Erbrechen oder Durchfall auftreten, wenden Sie sich an Ihren Arzt.

Kann ich während der Stillzeit Sushi essen?

Die Empfehlungen für den Fischverzehr während der Stillzeit sind dieselben wie während der Schwangerschaft. Essen Sie nicht mehr als zwei bis drei Portionen quecksilberarme Meeresfrüchte pro Woche.

Wenn Sie möchten, können Sie in der Stillzeit rohen oder unverarbeiteten Fisch essen. Wir wissen nicht, ob Listerien in die Muttermilch übergehen, aber selbst wenn dies der Fall ist, sind die Mengen sehr gering. Wenn Sie Muttermilch abgepumpt haben, können Sie in seltenen Fällen bei der Geburt Muttermilch verwenden. Listerien病 .

Wenn das Baby jedoch eine Lebensmittelvergiftung erlitten hat, wird grundsätzlich empfohlen, weiter zu stillen, da die Vorteile der Muttermilch die Risiken überwiegen.

Friends enjoying sharing Vegan Sushi in a local restaurant

Kinderhöhenrechner

Wenn Sie bereits Milchpulver verwendet haben, mahlen Sie es unbedingt, um die Haltbarkeit zu verlängern. Wenn Sie während des Stillens eine Listerieninfektion oder eine andere Krankheit entwickeln, wenden Sie sich an den Kinderarzt Ihres Kindes.

Arten von Sushi, die Sie während der Schwangerschaft sicher essen können

Sie können auch während der Schwangerschaft leckeres Sushi essen. Teilen Sie dem Kellner mit, dass Sie schwanger sind oder einfach nur eine gut zubereitete Mahlzeit bestellen möchten. Ihr Kellner weiß möglicherweise nicht, welche Fische einen hohen Quecksilbergehalt haben. Halten Sie daher eine gute Liste mit Optionen auf Ihrem Telefon bereit.

Fragen Sie im Zweifelsfall den Kellner: Ist der Fisch zu groß, ist der Quecksilbergehalt umso höher.

Hier sind einige Beispiele für Sushi-Gerichte, die Sie auf Reisen mit Kind genießen können: