Es ist nur sehr wenig erforderlich, um ein glückliches Leben zu führen. Es ist alles in dir, in deiner Denkweise.
Marcus Aurelius
Lassen Sie uns Menschen dankbar sein, die uns glücklich machen, sie sind die charmanten Gärtner, die unsere Seelen blühen lassen.
Marcel Proust
Umstände können das Leben sicherlich unglücklich machen. Aber ein Teil - oft ein großer Teil - des Unglücks kommt von unserem eigenen Denken, Verhalten und Gewohnheiten.
In diesem Artikel möchte ich 7 der destruktivsten täglichen Gewohnheiten teilen, die einiges an Unglück in und in Ihrer eigenen kleinen Welt schaffen können.
Aber ich werde auch teilen, was funktioniert hat, was mir geholfen hat, diese Gewohnheiten in meinem Leben zu minimieren oder zu überwinden.
Bonus: Laden Sie eine kostenlose Schritt-für-Schritt-Checkliste herunter, in der Sie angezeigt werden, wie Sie diese 7 destruktiven Gewohnheiten überwinden können (es ist einfach, als PDF zu speichern oder zu drucken, wann immer Sie sie während Ihres Tages oder Ihrer Woche benötigen).
1. Perfektion.
Muss das Leben perfekt sein, bevor Sie glücklich sind?
Müssen Sie sich perfekt verhalten und perfekte Ergebnisse erzielen, um glücklich zu sein?
Dann wird das Glück nicht leicht zu finden sein. Das Einstellen der Messlatte für Ihre Leistung auf unmenschlicher Ebene führt normalerweise dazu geringes Selbstwertgefühl Und das Gefühl, Sie sind nicht gut genug, obwohl Sie vielleicht viele gute oder hervorragende Ergebnisse erzielt haben.
Sie und was Sie tun, sind nie genug gut genug, außer vielleicht ab und zu, wenn sich anfühlt, als ob etwas einfach perfekt ist.
Wie man diese Gewohnheit überwindet:
Drei Dinge, die mir geholfen haben, die Perfektionismusgewohnheit zu treten und entspannter zu werden:
Gehen Sie gut genug.
Das Ziel auf Perfektion endet normalerweise in einem Projekt oder etwas anderes wird nie fertig. Also mach stattdessen gut genug.
Verwenden Sie es nicht als Entschuldigung faul sein oder nachlassen.
Aber erkennen Sie einfach, dass etwas genannt wird und wenn Sie dort sind, dann sind Sie mit allem fertig, was Sie tun.
Eine Frist haben.
Ich habe jedes Mal, wenn ich mit einem neuen Premium -Leitfaden beginne, Fristen festgelegt. Denn vor ungefähr einem Jahr, als ich an meinem zweiten E-Book arbeitete, wurde mir klar, dass es nicht funktionieren würde, nur daran zu arbeiten und es zu veröffentlichen, wenn es fertig war.
Weil ich immer Sachen finden konnte, um es hinzuzufügen. Also musste ich eine Frist einstellen.
Das Einstellen einer Frist gab mir einen Tritt in den Hintern und es ist im Allgemeinen eine gute Möglichkeit, Ihnen zu helfen, die Notwendigkeit zu lassen, die Dinge ein bisschen zu viel zu polieren.
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Erkenne, was es dich kostet, wenn du dich in Mythen der Perfektion einkäufst.
Dies war ein sehr mächtiger Grund für mich, den Perfektionismus loszulassen, und einer, den ich mir immer noch sage, wenn ich Gedanken an Perfektion in meinem Kopf tauchen.
Indem Sie zu viele Filme ansehen, zu viele Songs hören und einfach nur das aufnehmen, was die Welt Ihnen sagt, ist es sehr einfach, in Träume von Perfektion zu träumen. Es klingt so gut und wunderbar und du willst es.
Aber im wirklichen Leben stößt es mit der Realität zusammen und verursacht viel Leiden und Stress in Ihnen und in den Menschen um Sie herum.
Es kann Sie schädigen oder dazu führen, dass Sie Beziehungen, Jobs, Projekte usw. beenden, nur weil Ihre Erwartungen nicht von dieser Welt sind.
Ich finde es sehr hilfreich, mich an diese einfache Tatsache zu erinnern.
2. in einem Meer negativer Stimmen leben.
Niemand ist eine Insel. Mit wem wir Kontakte knüpfen, was wir lesen, beobachten und hören, hat einen großen Einfluss darauf, wie wir uns fühlen und denken.
Es wird viel schwieriger, glücklicher zu sein, wenn Sie sich von negativen Stimmen herunterziehen lassen.
Stimmen, die Ihnen sagen, dass das Leben zum großen Teil immer unglücklich, gefährlich und voller Angst ist, Sorge und Grenzen. Stimmen, die das Leben aus einer negativen Perspektive beobachten.
Wie man diese Gewohnheit überwindet:
Ersetzen dieser negativen Stimmen durch mehr Positive Einflüsse sind sehr mächtig . Es kann wie eine ganz neue Welt sein, die sich öffnet.
Verbringen Sie also mehr Zeit mit positiven Menschen, inspirieren Sie Musik und Bücher, Filme und TV-Shows, die Sie zum Lachen bringen und über das Leben auf neue Weise nachdenken.
Sie können klein anfangen. Versuchen Sie beispielsweise zu lesen Ein erhebender Blog -Beitrag Oder buchen Sie oder hören Sie sich ein Audiobuch an, während Sie eines Morgens diese Woche ein Frühstück essen, anstatt die Zeitung zu lesen oder die Morgennachrichten im Fernsehen zu sehen.
3.. In der Vergangenheit und zu viel zu viel stecken bleiben.
Wenn Sie einen Großteil Ihrer Zeit in der Vergangenheit verbringen und alte schmerzhafte Erinnerungen, Konflikte, verpasste Möglichkeiten und so weiter nacherlebten, kann es viel schaden.
Verbringen Sie einen Großteil Ihrer Zeit in der Zukunft und stellen Sie sich vor, wie die Dinge bei der Arbeit, in Ihren Beziehungen und mit Ihrer Gesundheit schief gehen könnten Selbstzweifel erstellen Und bauen Sie in schrecklichen Albtraumszenarien auf und spielen Sie immer wieder in Ihrem Kopf.
Wenn Sie nicht jetzt im Leben hier sind, kann es dazu führen, dass viele wundervolle Erfahrungen verpasst werden.
Nicht gut, wenn Sie glücklicher sein wollen.
Wie man diese Gewohnheit überwindet:
Es ist ziemlich unmöglich, nicht über die Vergangenheit oder die Zukunft nachzudenken.
Und es ist natürlich wichtig, für morgen und im nächsten Jahr zu planen und zu versuchen, aus Ihrer Vergangenheit zu lernen.
Aber um diese Dinge zu wohnen, helfen selten.
Also versuche ich es so gut wie möglich, den Rest meiner Zeit, den großen Teil meiner Zeit jeden Tag, damit zu verbringen, im Jetzt zu leben.
Ich bin gerade jetzt hier und konzentriere mich voll und ganz auf diese Worte, die ich schreibe, und später, wenn ich koche und mein Mittagessen esse und trainiere, konzentriere dich vollständig darauf.
Was auch immer ich tue, versuche ich, voll und ganz dort zu sein und nicht in die Zukunft oder Vergangenheit zu driften.
Wenn ich abtreibe, konzentriere ich mich nur ein paar Minuten auf meine Atmung oder ich sitze still und nehme das, was gerade um mich herum ist, für eine kurze Zeit mit all meinen Sinnen.
Wenn ich eines dieser Dinge mache, kann ich mich wieder mit dem gegenwärtigen Moment neu ausrichten.
4. Vergleiche dich und dein Leben mit anderen und ihrem Leben.
Eine sehr häufige und zerstörerische tägliche Angewohnheit ist es, Ihr Leben und sich selbst mit anderen Menschen und ihrem Leben ständig zu vergleichen.
Sie vergleichen Autos, Häuser, Jobs, Schuhe, Geld, Beziehungen, soziale Popularität und so weiter.
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Und am Ende des Tages schlagen Sie Ihr Selbstwertgefühl auf den Boden und schaffen viele negative Gefühle.
Wie man diese Gewohnheit überwindet:
Ersetzen Sie diese destruktive Gewohnheit durch zwei andere Gewohnheiten.
Vergleichen Sie sich mit sich selbst.
Erstens, anstatt sich mit anderen Menschen zu vergleichen, schaffen Sie die Gewohnheit, sich mit sich selbst zu vergleichen.
Sehen Sie, wie viel Sie gewachsen sind, was Sie erzielt haben und welche Fortschritte Sie zu Ihren Zielen erzielt haben.
Diese Angewohnheit hat den Vorteil, dass Sie sich selbst dankbar, Wertschätzung und Freundlichkeit zu schaffen, wenn Sie beobachten, wie weit Sie gekommen sind, welche Hindernisse Sie überwunden haben und welche guten Dinge Sie getan haben.
Sie fühlen sich gut mit sich selbst, ohne weniger an andere Menschen denken zu müssen.
Freundlich sein.
Nach meiner Erfahrung scheint die Art und Weise, wie Sie sich verhalten und an andere denken, einen großen, großen Einfluss darauf, wie Sie sich gegenüber sich selbst verhalten und über sich selbst denken.
Beurteilen und kritisieren Sie die Menschen mehr und Sie neigen dazu, sich mehr zu beurteilen und zu kritisieren (oft fast automatisch).
Seien Sie freundlicher zu anderen Menschen und helfen Sie ihnen, und Sie neigen dazu, freundlicher und hilfsbereit für sich selbst zu sein.
Konzentrieren Sie sich auf die positiven Dinge in sich selbst und in den Menschen um Sie herum. Schätzen Sie, was in sich und anderen positiv ist.
Auf diese Weise werden Sie mit sich selbst und den Menschen in Ihrer Welt in Ordnung, anstatt sie und sich selbst zu rankieren und Unterschiede in Ihrem Geist zu schaffen.
Und denken Sie daran, dass Sie nicht gewinnen können, wenn Sie weiter vergleicht. Nur bewusst zu erkennen, dass dies hilfreich sein kann.
Egal, was Sie tun, Sie können so ziemlich immer jemanden auf der Welt finden, der mehr hat als Sie oder Sie sind besser als Sie bei etwas.
5. Konzentration auf die negativen Details im Leben.
Es ist ein sicherer Weg, sich unglücklich zu machen, wenn man die negativen Aspekte der Situation gibt, in der Sie sich befinden, und diese Details in diesen Details zu haben.
Und um die Stimmung für alle um dich herum zu ziehen.
Wie man diese Gewohnheit überwindet:
Die Überwindung dieser Gewohnheit kann schwierig sein. Eine Sache, die für mich funktioniert hat, ist, die Perfektionismusgewohnheit zu treten.
Sie akzeptieren, dass Dinge und Situationen ihre Höhen und Nachteile haben, anstatt zu denken, dass alle Details positiv und ausgezeichnet sind. Sie akzeptieren Dinge so, wie sie sind.
Auf diese Weise können Sie emotional und mental loslassen, was negativ ist, anstatt sich darauf zu wohnen und Berge aus Maulwurfshügel zu machen.
Eine andere Sache, die funktioniert, ist einfach, sich darauf zu konzentrieren, konstruktiv zu sein. Anstatt sich auf die Wohnung und Jammern zu den negativen Details zu konzentrieren.
Sie können dies tun, indem Sie bessere Fragen stellen. Fragen wie:
- Wie kann ich dieses negative Ding in etwas Hilfreiches oder Positives verwandeln?
- Wie kann ich dieses Problem lösen?
Wenn ich mit dem stehe, was ich für ein Problem halte, kann ich eine dritte Lösung verwenden, kann ich mich fragen: Wen interessiert das?
Meistens merke ich dann, dass dies auf lange Sicht überhaupt kein Problem ist.
6. Das Leben einschränken, weil Sie glauben, dass sich die Welt um Sie dreht.
Wenn Sie der Meinung sind, dass sich die Welt um Sie dreht und Sie sich selbst zurückhalten, weil Sie Angst haben, was die Leute denken oder sagen, wenn Sie etwas so anderes oder neu tun, setzen Sie Ihr Leben große Grenzen.
Wie?
Nun, Sie können weniger offen dafür werden, neue Dinge auszuprobieren und zu wachsen.
Sie können denken, dass die Kritik und Negativität, die Sie begegnen, von Ihnen oder dass es Ihre Schuld ständig ist (während es in Wirklichkeit darum geht, dass die andere Person eine schlechte Woche hat oder dass Sie denken, dass Sie Köpfe lesen können).
Ich habe auch festgestellt, dass meine eigene Schüchternheit von mir kam und dachte, dass sich die Leute sehr darum kümmerten, was ich sagen oder tun wollte.
Wie man diese Gewohnheit überwindet:
Erkenne die Leute, die sich nicht zu sehr darum kümmern, was Sie tun.
Sie haben ihre Hände voll und machen sich Sorgen um ihr eigenes Leben und das, was die Menschen stattdessen über sie denken.
Ja, dies kann sich in Ihrem eigenen Kopf weniger wichtig fühlen.
Aber es gibt auch ein bisschen mehr frei, wenn Sie das mögen.
Sich nach außen konzentrieren.
Anstatt an sich selbst zu denken und wie Menschen Sie die ganze Zeit wahrnehmen können, konzentrieren Sie sich nach außen auf die Menschen um Sie herum.
Hören Sie ihnen zu und helfen Sie ihnen.
Dies hilft Ihnen, Ihr Selbstwertgefühl zu erhöhen und diesen egozentrischen Fokus zu verringern.
7. Überkompetende des Lebens.
Das Leben kann ziemlich kompliziert sein. Dies kann Stress und Unglück erzeugen.
Aber ein Großteil davon wird oft von uns geschaffen.
Wie man diese Gewohnheit überwindet:
Das Überkomplizieren des Lebens kann viele Gewohnheiten beinhalten, aber ich möchte ein paar Ersatzgewohnheiten für einige meiner eigenen Überkomitiergewohnheiten vorschlagen.
Spalten Sie Ihren Fokus und haben Sie Ihre Aufmerksamkeit im Alltag überall auf.
Ich ersetzte diese komplizierende Gewohnheit, nur eine Sache nach dem anderen während meiner Zeit zu tun, eine kleine Aufgabenliste mit 2-3 sehr wichtigen Gegenständen zu haben und mein wichtigstes Ziel auf dem weißen Board aufzuschreiben, das ich jeden Tag sehe.
Zu viel Zeug haben.
Ich habe diese Gewohnheit ersetzt, als ich mich regelmäßig gefragt habe: Habe ich das im vergangenen Jahr benutzt? Wenn nicht, werde ich das Ding weggeben oder es wegwerfen.
Erstellen von Beziehungsproblemen jeglicher Art in Ihrem Kopf.
Das Lesen von Köpfen ist schwer. Stellen Sie also stattdessen Fragen und kommunizieren Sie.
Dies hilft Ihnen, unnötige Konflikte, Missverständnisse, Negativität und Abfall oder Zeit und Energie zu minimieren.
In der In-Box verloren gehen.
Nasenrinke während der Schwangerschaft
Ich verbringe weniger Zeit und Energie für meine E-Mail-In-Box, indem ich sie nur einmal am Tag überprüfe und kürzere E-Mails schreibe (wenn möglich nicht mehr als 5 Sätze).
Damit ich mehr Zeit damit verbringen kann, meinen Newsletter -Abonnenten zu helfen, meinen Blog zu verbessern und andere Dinge zu verbessern, die für Sie und mich ein Sieg/Sieg sind.
Sich in Stress und überwältigen verlaufen.
Wenn Sie gestresst, in einem Problem oder in der Vergangenheit oder der Zukunft in Ihrem Kopf verloren gehen, atmen Sie, wie ich oben erwähnt habe, zwei Minuten lang mit Ihrem Bauch und konzentrieren Sie sich einfach auf die Luft, die hinein- und ausgeht.
Dies wird Ihren Körper beruhigen und Ihren Geist wieder in den gegenwärtigen Moment zurückbringen. Dann können Sie sich darauf konzentrieren, das zu tun, was für Sie wieder wichtig ist.
Hier ist der nächste Schritt ...
Jetzt denken Sie vielleicht selbst:
Dies sind wirklich hilfreiche Informationen. Aber was ist der einfachste Weg, dies in die Praxis umzusetzen und sich in meinem eigenen Leben wirklich zu verändern?
Nun, ich habe etwas Besonderes für dich ...
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