Es gibt nur noch eine Zeit, die wichtig ist - jetzt! Es ist die wichtigste Zeit, weil es das einzige Mal ist, dass wir Macht haben.
Leo Tolstoy
Ich denke nie an die Zukunft. Es kommt früh genug.
Albert Einstein
Das Geheimnis der Gesundheit für Geist und Körper besteht nicht darin, um die Vergangenheit zu trauern, noch um die Zukunft zu sorgen, sondern den gegenwärtigen Moment mit Bedacht und ernsthaft zu leben.
Buddha
Ich habe ziemlich viel darüber geschrieben, anwesend zu sein und wie es Ihnen helfen kann.
Heute möchte ich sieben meiner Lieblingsvorteile der Präsentation auflisten. Viele von ihnen beziehen sich auf oder mischen sich miteinander.
Jetzt ist es ziemlich schwer, mitzuhalten. Sie schlüpfen zurück, um nicht anwesend zu sein. Und das ist in Ordnung. Verprügeln Sie sich nicht.
Akzeptieren Sie einfach, dass Sie nicht anwesend sind und Sie werden sich besser und entspannter fühlen. Dann wird es einfacher sein, wieder in den gegenwärtigen Moment zurückzukehren. Genau wie bei allem führt es oft nur zu Angstzuständen, Selbstzweifel und dich verprügeln.
Es ist nützlicher, die Konsistenz zu erreichen und Ihre Konsistenz allmählich zu verbessern - immer weniger in alte Gewohnheiten zurückzuführen.
Präsent ist auch keine magische Pille, die alle Ihre Probleme löst oder Sie behebt. Aber wie regelmäßige Übung kann es auf verschiedene Weise hilfreich sein.
1. Verbesserte soziale Fähigkeiten.
Dies kann eines der ersten Dinge sein, die Sie entdecken, wenn Sie mit der Anwesenheit experimentieren. Es war für mich. Wenn Sie das Problem haben, dass Sie nervös/schüchtern werden und nicht wissen, was Sie in einem Gespräch sagen sollen, ist die Präsenz eine Lösung.
Wenn Sie anwesend sind, ist Ihr Kopf nicht mehr mit früheren Szenarien gefüllt (was meinte sie, als sie das sagte?) Oder zukünftige Szenarien (was werden sie denken, wenn sie das sagen?). Sie lassen das Selbstbewusstsein aus.
Du bist nur hier. Mit Ihrer Aufmerksamkeit, die sich nach außen auf die Person konzentriert, mit denen Sie interagieren. Sie lassen einfach die Dinge aus Ihnen herausfließen.
Und in gewisser Weise ist die Tipp, dass eine Rapport eine Möglichkeit ist, Ihre Anwesenheit in Gesprächen zu nutzen. Angenommen, Rapport bedeutet, dass Sie so tun, als würden Sie einen Ihrer besten Freunde treffen. Dann starten Sie die Interaktion in diesem Geistesrahmen anstelle des Nerven.
Wenn Sie mit Ihren besten Freunden zusammen sind, denken Sie wahrscheinlich nicht so viel vor. Sie genießen nur die Interaktion, den gegenwärtigen Moment und Sie alle lassen die Dinge einfach auf natürliche Weise fließen.
Präsenz kann Ihnen auch beim Zuhören helfen. Es hilft Ihnen, die schlechte Angewohnheit zu verringern, über die Zukunft nachzudenken und was Sie als nächstes sagen sollten, während Sie versuchen zuzuhören.
Wenn Sie anwesend sind und wirklich dort zuzuhören, wird dies auch in Ihrer Körpersprache durchkommen, was der Person verleiht, die eine Stimmung spricht und das Gefühl hat, dass Sie wirklich zuhören, was er zu sagen hat.
Die Präsentation verbessert auch Ihren Fokus und ermöglicht es Ihnen, mögliche Unterbrechungen oder Ablenkungen in Ihrer Umgebung besser abzustimmen.
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2. Verbesserte Kreativität.
Wenn Sie eine andere kreative Arbeit schreiben oder erledigen, haben Sie möglicherweise festgestellt, dass Ihre beste Arbeit aus Ihnen herausfließt, wenn Sie nicht so viel denken.
Sie schreiben einfach, malen, spielen.
Sie betreten einen Zustand, in dem die Dinge einfach zu Ihnen kommen. Dann können Sie später zurückkommen und Ihre Arbeit bearbeiten.
Dieser ähnelt dem ersten Grund. Das Schreiben ähnelt zum Beispiel einem Gespräch.
Wenn Sie in einem Gespräch anwesend sind oder Dinge schreiben, ist es oft am besten, nicht weit voraus zu denken, oder Sie beginnen selbstbewusst und sich selbst zu bewahren. Sie erstellen mentale Blöcke, die verhindern, dass Ihre Kreativität ungehindert fließt.
3. Sie schätzen Ihre Welt mehr.
Einer der großen Vorteile, in Ihrem Alltag präsenter zu werden, besteht darin, dass Sie die Menge an Analyse und Kennzeichnung der Dinge/Menschen in Ihrer Umgebung verringern. Sie beurteilen nicht so viel.
Das mag seltsam klingen, aber in den Momenten, in denen Sie präsent sind, wird die gewöhnliche Welt interessanter und wunderbarer.
Farben können heller erscheinen. Sie sehen mehr Lebendigkeit in Bäumen, Natur und Menschen. Sie sehen das Wunder all Ihrer künstlichen Geräte und Sachen. Dinge, die am häufigsten häufig erscheinen, werden Routine und langweilig faszinierend und etwas, das Sie schätzen können.
Es ist, als würden Sie Ihre Welt mit mehr Klarheit und Kuriosität beobachten. Wieder ein kleines Kind, das Dinge entdeckt, während sie sich immer noch frisch fühlen. Bevor sie gerade zu Fuß geworden sind, mit jahrelangen Assoziationen und Gedanken zu spricht und Etiketten zu wachsen.
Bevor Sie diesen Tipp tatsächlich verwenden - wenn Sie nur in Ihrem Kopf darüber nachdenken - ist es möglicherweise nicht so viel Sinn.
4. Stressfreisetzung.
Wenn Sie anwesend sind, gibt es eine gewisse Stille und Zentrierung im Inneren. Sie beruhigen sich. Wenn Sie sich an Ihrem normalen Tag gestresst fühlen, ist eine meiner Lieblingsmethoden, um das loszulassen, um den Bauch zu atmen und sich nur ein oder zwei Minuten lang auf sie zu konzentrieren.
Das beruhigt mich ziemlich immer. Das Atmen mit Bauch scheint einen physischen Weise zu beruhigen. Und indem Sie sich nur auf die In- und Out-Treaths konzentrieren, verbinden Sie sich mit dem gegenwärtigen Moment anstelle der vergangenen oder zukünftigen Szenarien, in denen Sie sich gestresst fühlen.
5. Weniger besorgniserregend und überdenken.
Wenn Sie sind ein chronischer Überschneidungsmittel Das geht in Kreisen in Ihrem Kopf herum und rund, bevor Sie jemals etwas erledigen, dann ist es eine großartige Veröffentlichung dieser Gewohnheit. Ich sage nicht, dass Sie nicht wieder in Überdenken zurückfallen.
Aber nur für eine Weile anwesend zu sein kann Ihnen helfen. Es kann Ihnen ermöglichen, sich nicht mehr Sorgen zu machen, über die Sie sich Sorgen machen können Was kann passieren Und machen Sie einfach Maßnahmen, um loszulegen. Tatsächlich zu sehen, was passiert.
6. Offenheit.
Dies ist vielleicht der beste Vorteil.
Gegenwart werden die Etiketten entfernt, die Sie Menschen und Dinge vorübergehend anziehen, und öffnet Sie, um Dinge ohne Ihre vorgefassten Vorstellungen zu sehen und zu erleben. Ich denke, dies ist ein großer Teil daran, wie die Präsentation Ihnen bei Gesprächen und Ihrer Kreativität hilft.
Sie sind offen für neue Dinge wie Sie ohne viele Ihrer Hindernisse in Ihrem Kopf sind. Die Dinge können durch Sie einfacher fließen, ohne all das Zeug im Weg.
Sie erleichtern sich in der Art und Weise in der Art und Weise. Und Sie erzielen oft gleichzeitig bessere Ergebnisse.
7. Verspieltheit.
Wenn Sie anwesend sind, können Sie das Gefühl haben, dass eine Verspieltheit auftritt. Dies erleichtert es, nur Dinge zu tun. Wenn Sie Dinge aus spielerischer Sicht sehen, werden die Dinge weniger zu einem Kampf, der von innen entstanden ist. Sie lassen diese schwere, überdenkene Geistesformation los.
Alles wird nicht super einfach zu tun. Aber viele Dinge werden angenehmer und einfacher zu tun. Sie werden leichter. Weniger eine Belastung.
Kinder sind oft präsent und verspielt. Sie können zu dieser Verspieltheit zurückkehren, indem Sie sich mit der Gegenwart verbinden.
Die Top 3 Möglichkeiten, um in den gegenwärtigen Moment zu schlüpfen
Es gibt einige Möglichkeiten, in die Gegenwart zurückzukehren. Sie können ein paar davon ausprobieren und sehen, welche für Sie am besten geeignet ist. Meine drei Favoriten im Moment sind:
Konzentrieren Sie sich auf Ihren Atem.
Ich habe diesen oben erwähnt.
Konzentrieren Sie sich auf das, was genau vor Ihnen liegt.
Oder um dich herum. Oder auf dich. Verwenden Sie Ihre Sinne. Schauen Sie sich einfach an, was gerade vor Ihnen liegt. Hören Sie sich die Geräusche um sich herum an. Fühlen Sie den Stoff Ihrer Kleidung und konzentrieren Sie sich darauf, wie sie sich fühlen. Sie können beispielsweise die Sommersonne oder den Sommer und wie sie sich auf Ihrer Haut anfühlt, um sich mit der Gegenwart zu verbinden.
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Nehmen Sie die Stimmung von gegenwärtigen Menschen auf.
Wenn Sie jemanden kennen, der präsenter ist als die meisten Menschen, können Sie seine/ihre Stimmung der Anwesenheit auswählen (genau wie Sie positiv oder begeistert von Menschen aufnehmen können).
Wenn Sie nicht so jemanden kennen, empfehle ich, CDs/DVDs von Eckhart Tolle wie Stille zu hören/anzusehen, oder die Blüte des Bewusstseins. Seine Bücher funktionieren auch.
Aber CDs/DVDs sind besser als Bücher, um die Stimmung einer Person aufzunehmen, da der größte Teil der Kommunikation Sprachtonalität und Körpersprache ist.