Hinweis: Dies ist ein Gastbeitrag von Vlad Dolezal eines erstaunlichen Geistes.
Während er einem Publikum das Stressmanagement erklärte, hob der Dozent ein Glas Wasser und fragte: Wie schwer ist dieses Glas Wasser?
Die aufgerufenen Antworten lagen von 20 g bis 500 g.
Der Dozent antwortete, das absolute Gewicht spielt keine Rolle. Es hängt davon ab, wie lange Sie versuchen, es zu halten. Wenn ich es für eine Minute halte, ist das kein Problem. Wenn ich es eine Stunde lang halte, habe ich einen Schmerz in meinem rechten Arm. Wenn ich es für einen Tag halte, müssen Sie einen Krankenwagen anrufen. In jedem Fall ist es das gleiche Gewicht, aber je länger ich es halte, desto schwerer wird es.
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Er fuhr fort und so ist es mit Stressmanagement. Wenn wir unsere Belastungen immer früher oder später unsere Belastungen tragen, wenn die Belastung immer schwerer wird, können wir nicht weitermachen.
Wie beim Glas Wasser müssen Sie es für eine Weile hinlegen und sich ausruhen, bevor Sie es wieder halten. Wenn wir erfrischt sind, können wir mit der Belastung weitermachen.
Bevor Sie heute Abend nach Hause zurückkehren, legen Sie die Arbeit der Arbeit ab. Tragen Sie es nicht nach Hause. Sie können es morgen abholen. Was auch immer Sie jetzt belasten, lassen Sie sie einen Moment im Stich, wenn Sie können.
Hier sind 5 einfache Möglichkeiten, um Ihren Seelenfrieden zu erhöhen:
1. Machen Sie morgens als erstes Ihre entmutigendste Aufgabe
Es ist verlockend, Ihren Tag mit einfachen Aufgaben zu beginnen. Nicht. Eine entmutigende Aufgabe zurückzuschieben ist wie ein Glas Wasser in einem ausgestreckten Arm zu halten.
Zuerst passiert nichts, aber wenn Sie es stundenlang oder sogar Tage tun, werden Sie bald den Stress spüren.
Machen Sie als erstes morgens die nervigste Aufgabe, und genießen Sie mehr Produktivität und Seelenfrieden für den Rest des Tages.
2. Lassen Sie Dinge los, die Sie nicht kontrollieren,
Sie machen Pläne, mit Freunden nach draußen zu gehen. Aber in letzter Minute beginnt es zu regnen. Wie reagieren Sie?
Fötus Bilder nach 12 Wochen
Einige Leute verärgert und wütend und finden die nächste Person und beschweren sich zu ihnen. Es ist nicht fair, dass es regnet. Das passiert mir!
Das wird nichts erreichen - der Regen hört nicht auf, nur weil Sie einen Wutanfall werfen. *Der Regen kümmert sich nicht darum.*
Machen Sie also das Beste aus der Situation.
Was ich in einer solchen Situation tue, ist, einen kurzen Spaziergang im Park zu machen (weil Regen seine eigene Großartigkeit hat) oder einfach im Bett liegen und ein gutes Terry Pratchett -Buch lesen und den Regen hören, der auf meinem Fenster schlägt.
Machen Sie das Beste aus dem, was Sie kontrollieren und mach dir keine Sorgen darüber, was du nicht tust.
3. Mach dir keine Sorgen darüber, was andere denken
Früher war ich sehr selbstbewusst über mein Tanzen.
Ich würde selten mit meinen Freunden ausgehen, und selbst wenn ich es tat, würde ich nicht tanzen, stattdessen nur unbeholfen nebenbei zu stehen, weil ich mir Sorgen machte, was andere denken würden.
Dann entschied ich eines Tages in der High School, dass genug genug war.
Als ich das nächste Mal mit meinen Freunden ausging, ging ich einfach auf die Tanzfläche und tanzte, als würde niemand zuschauen. Und das Lustige war - niemand kümmerte sich. Tatsächlich mochten mich die Leute nur mehr, weil ich Spaß hatte.
Machen Sie sich keine Sorgen darüber, was andere über Sie denken - höchstwahrscheinlich sind sie zu beschäftigt und fragen sich, was andere über sie denken.
4. Listen Sie 3 Dinge auf, die Sie gerade über Ihre Situation lieben
Ich teilte diese Technik zuerst mit den Tiere -Spiritual -Lesern in meinem Beitrag The Pest of Happiness Ever nach (es hat einen Drachen und alles darin, lesen Sie es!)
Listen Sie einfach 3 einfache Dinge über jeden Teil Ihres Lebens auf, den Sie lieben. Wie 3 einfache Dinge, die ich an dem Raum liebe, in dem ich gerade bin, oder drei einfache Dinge, die ich an dieser Woche oder irgendetwas anderes liebe.
Dies ist eine großartige Technik, wenn Sie jemals gelangweilt sind, während Sie im Verkehr stecken oder in der Checkout -Spur des Lebensmittelgeschäfts warten. Sie können Langeweile sofort in Glück und Seelenfrieden verwandeln!
5. Gehen Sie zu einem Fenster, schauen Sie nach draußen und holen Sie sich tief durch
Ich habe diese Technik vom Zen Master bekommen Mary Jaksch .
Gehen Sie einfach zu einem Fenster, schauen Sie nach draußen und holen Sie sich dann einen einzigen tiefem Atemzug und konzentrieren Sie sich nur auf diesen Atem und nichts anderes auf der ganzen Welt.
Wann man Sippy Cup benutzt
Diese Technik klingt extrem einfach, aber Sie werden nicht glauben, wie sehr sie Ihren Seelenfrieden sofort erhöhen kann.
Und weil dies der letzte Tipp ist, können Sie ihn sofort versuchen, wenn Sie diesen Blog -Beitrag fertig lesen.
Gehen Sie einfach zu einem Fenster, schauen Sie nach draußen und holen Sie sich tief ein und konzentrieren Sie sich auf die Luft, die in die Lunge hinein- und herausgeht, und sonst nichts.
Schauen Sie sich Vlads Blog an, um noch mehr Glück im Jetzt zu bekommen! Es hat Psychologie, persönliches Wachstum und ein Crapton der Einstellung!