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Die Zeit zum Entspannen ist, wenn Sie keine Zeit dafür haben.
Jim Goodwin
Versuchen Sie für die schnell wirkende Erleichterung zu verlangsamen.
Lily Tomlin
Verlangsamen und das Leben genießen. Es ist nicht nur die Landschaft, die Sie vermissen, wenn Sie schnell gehen - Sie vermissen auch das Gefühl, wohin Sie gehen und warum.
Eddie Cantor
Hai -Roboter
Die Welt bewegt sich mit spannender Geschwindigkeit. Die Informationen sind 24 Stunden am Tag überfüllt. Bei der Arbeit oder in der Schule sind wir beschäftigt, beschäftigt, beschäftigt. Das Mittagessen ist abgewolkt. Wenn wir nach Hause kommen, gibt es noch so viel zu tun, so viel wir wollen, bevor wir endlich ins Bett fallen.
Manchmal funktioniert das gut. Manchmal kann dies zu Problemen führen, Gefühle wie alles einfach zu viel und Sie haben nicht die Kontrolle.
Also mag ich es, die Dinge zu verlangsamen.
In diesem Artikel möchte ich erklären, warum und wie es praktisch es macht.
Wenn Sie das Gefühl haben, dass Ihre Lebensgeschwindigkeit Schwierigkeiten verursacht, versuchen Sie es mit einem oder einigen dieser Dinge und sehen Sie, wie sie für Sie arbeiten.
1. Sie können Gewicht verlieren oder aufrechterhalten.
Es dauert ungefähr 20 Minuten, bis sich Ihr Gehirn registriert, dass Sie voll sind. Das liegt daran, dass das Essen den Darm erreichen muss, bevor Ihr Körper anfängt, Signale zu senden, die Ihrem Gehirn mitgeteilt werden, dass Sie sich voll fühlen. Durch Verlangsamung Ihres Essens kann Ihr Gehirn Sie aufhalten, bevor Sie zu viel essen.
Ich habe festgestellt, dass ich normalerweise ungefähr 15 bis 25% mehr esse, bevor ich mich voll fühle, wenn ich zu schnell esse. Wenn Sie dies jeden Tag der Woche tun, können sich diese zusätzlichen Kalorien schnell summieren.
Wie man langsamer wird:
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2. Sie können Ihren Spannungsniveau senken.
Wenn Sie das Gefühl haben, das Leben zu fasten, haben Sie das Gefühl, die Kontrolle darüber zu verlieren oder kaum daran zu hängen. Wie Sie wahrscheinlich auch bemerkt haben, kann dies zu unnötigen Stress führen.
Wie man langsamer wird: Machen Sie einfach die Dinge, die Sie langsamer machen. Wenn Sie sich schnell bewegen, atmen Sie einfach tief ein und verlangsamen Sie Ihre Bewegung und Ihr Tempo beim Gehen. Fahren Sie Ihr Auto und fahren Sie etwas langsamer mit dem Fahrrad. Wie oben erwähnt, essen Sie langsamer. Nehmen Sie ein bisschen Leben um Sie herum, anstatt sich darauf zu konzentrieren, einen neuen Geschwindigkeitsrekord aufzustellen.
3. Sie können Klarheit gewinnen und das Wichtigste finden und tun.
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Da sich alles etwas zu schnell bewegt, ist es leicht, sich zu verlieren. Wenn Sie nicht darüber nachdenken, was Sie tun, können Sie problemlos die Hälfte Ihres Arbeitstages verlieren. Es macht Ihnen etwas aus, denken Sie einfach, beeilen Sie sich, beeilen Sie sich! Was ist das nächste? Anstelle von was ist meine Zeit und Energie am besten gebraucht?
Wie man langsamer wird: Wenn ich mich in so hektischen und stressigen Aktivitäten verliere, atme ich tief ein. Ich nehme nur ein oder zwei Minuten in meiner Umgebung, um mich mit diesem gegenwärtigen Moment zu entspannen und wieder zu verbinden. Dann frage ich mich:
Was ist das Wichtigste, was ich gerade tun kann?
Oder ich frage mich: Wenn ich heute nur noch zwei Stunden Zeit hätte, woran würde ich diese zwei Stunden damit verbringen, zu arbeiten?
Wenn Sie Luft einnehmen, verlangsamen Sie sich und verbinden Sie sich wieder mit dem, was eine ruhige und fokussierte Energie und Wirksamkeit am wichtigsten ist, die hektische und gestresste Energie eines Geistes, der für sein eigenes Wohl zu schnell läuft. Dann können Sie Maßnahmen ergreifen und die wichtigsten Dinge einzeln ausführen.
Dies ist nicht nur für tägliche Entscheidungen hilfreich, sondern auch für größere Entscheidungen. Wenn Sie langsamer werden, wird es einfacher, eine gesunde Perspektive zu finden und die Dinge klar und ruhig durchzudenken.
4. Sie können neue Ideen bekommen und Kreativität wieder fließen lassen.
Wenn Ihr Verstand ständig mit neuen Informationen, Stimmen und Geräuschen bombardiert wird, ist es sehr schwierig, Raum für Kreativität und neue Ideen zu finden. Einflüsse sind gut für Kreativität, aber eine Überladung von Eingaben lässt Sie nur das Gefühl haben, dass Ihr Verstand überfüllt ist und wie Sie nur versuchen, mit allem Schritt zu halten.
Möglicherweise müssen Sie einen Platz in diesem Kopf verlangsamen und frei machen.
Wie man langsamer wird: Machen Sie eine Pause. Oder einen Spaziergang machen. Setzen Sie sich in die Natur und beobachten Sie den Ozean. Oder duschen. Oder nehmen Sie sich eine Weile, um sich einfach auf Ihr Bett und Sofa zu legen und die Welt für diese Zeit auszuschließen. Sei einfach da, ohne viel darüber nachzudenken, was du tun willst oder über die Vergangenheit oder Zukunft. Entspannen Sie sich einfach und seien Sie da und konzentrieren Sie sich auf die Welt um Sie herum.
Die Sache ist, dass sich Ihr Verstand nicht darauf konzentriert, neue Ideen zu benötigen oder kreativ zu sein. Und bald tauchen Ideen aus dem Nichts in Ihrem Kopf auf. Schreiben Sie sie einfach sofort auf, da sie schnell wieder in die Welt gehen können.
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5. Sie können sich mit dem gegenwärtigen Moment verbinden und einfach genießen, was gerade passiert.
Wenn Sie mit dem gegenwärtigen Moment ausgerichtet sind, fühlen Sie sich gut und entspannt. Ihre Stimmung ist optimistisch. Sie erledigen Ihre Arbeit auf fokussierte Weise und der soziale Teil Ihres Lebens wird eher reibungsloser und macht mehr Spaß. Sie machen die Dinge gut, ohne so viel nachdenken zu müssen. Sie fließen.
Dies ist ein wunderbarer Kopfspace, um so viel von Ihrer Woche wie möglich zu verbringen. Sie fühlen und arbeiten besser auf diese Weise.
Dies ist auch ein guter Kopfraum, um einfach Ihr Leben zu genießen. Es hilft Ihnen, die kleinen und großen Dinge im Leben voll und ganz zu schätzen, weil Sie voll da sind, wenn sie passieren, anstatt für die Zukunft zu planen oder die Vergangenheit so intensiv zu erleben, dass Sie kein Essen, ein Gespräch mit einem Freund oder einen Spaziergang am Meer nicht genau schätzen und genießen können.
Wie man langsamer wird:
Normalerweise verlangsame ich einfach das, was ich tue, und gehe zum Stillstand. Dann nehme ich meine Umgebung voll und ganz, da sie gerade ein oder zwei Minuten stattfinden.
Ich höre auf die Autos, die am Haus am Haus fahren. Ich beobachte meinen Desktop und das Glas Wasser daneben. Ich kann aus dem Fenster schauen und den blauen Himmel, den weißen Schnee und die kalte Luft draußen still sehen. Ich spüre die leichte Kälte des Bodens, die Wärme in der Luft in diesem Raum und ich spüre das kalte Wasser in meinem Mund, während ich einen Schluck nehme.
Hyperosmie
Dies ist alles, worauf ich mich konzentriere, wenn ich meinen Tag für ein paar Minuten verlangsame, um Verwirrung, Stress und das Tagträumen in diesen Moment herauszuholen. Es mag ein bisschen seltsam klingen, aber es macht einen großen Unterschied.
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