5 Fruchtbarkeitsnahrungsmittel, die Ihnen bei der Empfängnis helfen können
Drehbuch: Kerry Sandstrom Haben Sie Schwierigkeiten, schwanger zu werden? Was Sie essen, beeinflusst Ihre Familienpläne. Versuchen Sie, fruchtige Lebensmittel hinzuzufügen und sehen Sie, ob es funktioniert!
Wechseln Sie zu pflanzlichen Proteinen
Basierend auf Forschungsergebnissen von Dr. sc. Dickinson College Frauen, die das meiste tierische Eiweiß zu sich nahmen, hatten ein um 39 % höheres Risiko, an ovulatorischer Unfruchtbarkeit zu leiden. Aber Frauen, die am wenigsten pflanzliches Protein zu sich nahmen, hatten ein viel geringeres Risiko für Unfruchtbarkeit. Wenn Sie schwanger werden und viel Fleisch essen möchten, sollten Sie darüber nachdenken, darauf zu verzichten oder auf pflanzliche Proteine wie Bohnen, Erbsen und Tofu umzusteigen.
Essen Sie Kohlenhydrate langsamer
Obwohl Kohlenhydrate in der Vergangenheit einen schlechten Ruf hatten, ist eine ausgewogene Ernährung bei der Familienplanung wichtig. Nutzen Sie es, um Ihre Chancen zu erhöhen Harvard Medizinschule Ratschläge, welche Kohlenhydrate Sie zu sich nehmen sollten. Die Wahl langsam verdaulicher Kohlenhydrate oder Ballaststoffe wie Vollkornprodukte, Gemüse, ganze Früchte und Hülsenfrüchte kann die Fruchtbarkeit verbessern, indem sie den Blutzucker- und Insulinspiegel reguliert.
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süße Milch trinken
Wenn man ein Glas Milch trinkt... Universität Rochester Er empfiehlt die Verwendung von Vollmilch anstelle von Magermilch oder fettarmer Milch. Laut Nurses' Health Research kann fettarme Milch oder fettarme Milch, die teilweise oder vollständig Magermilch enthält, den Eisprung negativ beeinflussen, Vollmilch kann jedoch tatsächlich den Eisprung und die Schwangerschaft fördern.
Gesundes Essen essen Suchen
Aber Ihr Körper braucht Fett, um richtig zu funktionieren Universität Rochester Sie ermutigt Frauen, die schwanger werden möchten, alle Transfette zu meiden und sich stattdessen an gesunde, natürliche Fette wie Olivenöl oder Kokosnussöl zu halten. Sie erklären, dass es einen Zusammenhang zwischen dem Konsum von Transfetten und Ovulationsstörungen gibt. Selbst der Verzehr von mindestens 4 Gramm Transfetten pro Tag scheint das Risiko einer Unfruchtbarkeit zu erhöhen. Lesen Sie daher diese Etiketten, bevor Sie sie verzehren.
Bauen Sie Ihr eigenes dunkles Blattgemüse an
他 Universität von Washington Suchen viitab sellele, et foolhappe ja raua suurenenud tarbimine võib tähendada väiksemat viljatuse riski. Tumedad lehtköögiviljad, nagu spinat ja lehtkapsas, annavad teile võimsa foolhappe ja raua kombinatsiooni, nii et nende võtmine koos igapäevase sünnieelse vitamiiniga annab teile vajalikud toitained.
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