14 einfache Mikrowellengerichte, die Teenager zubereiten können

Der Mikrowellenherd ist definitiv der beste Trick, um Kochen zu lernen.

Kochen lernen ist eine wichtige Lebenskompetenz, die jeder Teenager erlernen sollte. Wenn Ihr Kind das Kochen hasst, ist die Mikrowelle ein guter Anfang.

Ganz gleich, ob junge Erwachsene und Jugendliche zu Hause kochen und Snacks zubereiten möchten oder neu an der Uni sind und einfache Mahlzeiten in ihrem Wohnheimzimmer zubereiten möchten, die Beherrschung des Umgangs mit einer Mikrowelle ist unerlässlich. Das Beste daran: Mikrowellenrezepte sind in der Regel einfach zuzubereiten und können mit einfachen Zutaten zubereitet werden.

Egal, ob Sie einfache Gerichte wie Pasta und Burritos, geröstetes Gemüse und Kartoffeln oder ein lustiges Dessertrezept zubereiten möchten, es gibt viele Möglichkeiten, eine Mahlzeit in wenigen Minuten in der Mikrowelle zuzubereiten.

Hier sind 14 einfache Mikrowellenrezepte und Tipps, die Ihre Kinder verwenden können, wenn sie wenig Zeit, aber großen Hunger haben.

1. Mikrowelle

Aufgrund seines hohen Fettsäuregehalts gehört Lachs zu den gesündesten Lebensmitteln für Teenager, ist jedoch nicht einfach zuzubereiten. Diese Mikrowelle braucht nur fünf Minuten und ist köstlich.

Rohmaterial:

• Füllen Sie die Salsa
• Schneiden Sie eine Scheibe frische Zitrone ab
• 1 Esslöffel Petersilie
• die Sonne und der Vater

Tun:

1. Den Lachs mit der Hautseite nach oben in eine mikrowellengeeignete Schüssel legen und mit Salz und Pfeffer würzen.
2. Mit Zitronenscheiben und Petersilie bestreuen, mit mikrowellengeeigneter Plastikfolie abdecken und 3 1/2 Minuten in der Mikrowelle erhitzen.

2. Englische Waffelpizza

Vergessen Sie die Pizzeria und machen Sie Ihre eigene Pizza zu Hause!

Rohmaterial:

• englische Muffins
• 1 Esslöffel Tomatenpüree
• kochender Mozzarella
• Das Lieblingsgemüse der Teenager
• Paprika-Truthahn

Tun:

1. englische Muffins vraťte do toustovače.
2. Mit Tomatensauce und Mozzarella belegen.
3. Gemüse wie Paprika, Pilze oder Oliven hacken und zu gerösteten englischen Muffins geben. (Bei Bedarf Chili hinzufügen.)
4. Auf einen mikrowellengeeigneten Teller legen und 30 bis 40 Sekunden lang auf höchster Stufe in der Mikrowelle erhitzen, bis der Käse schmilzt.

3. Makkaroni und Käse und Gemüse

Který teenager by nemiloval misku makaronů se sýrem? Bonus: Přidání zeleniny dodává tomuto jednoduchému pokrmu ještě více vitamínů a živin.

Rohmaterial:

• 1/3 Tasse Nudeln (einfach, Kichererbsennudeln oder glutenfrei)
• 1/2 Tasse Wasser
• 1/3 Tasse geriebener Käse (oder 1/3 Tasse Süßkartoffelpüree, milchfrei)
• 1/4 Tasse gefrorenes Gemüse
• ein Löffel Milch

Tun:

1. Nudeln, Wasser und gefrorenes Gemüse vermischen und 6 Minuten lang in der Mikrowelle erhitzen, dabei nach der Hälfte der Garzeit umrühren.
2. Den geriebenen Cheddar-Käse hinzufügen und weitere 30–45 Sekunden in der Mikrowelle erhitzen, um den Käse zu schmelzen.
3. Die Milch dazugeben und gut verrühren.

4. Müsli-Leckereien

6 Wochen Bauch

Essen in der Mikrowelle ist mehr als nur Abendessen. Machen Sie Ihr Frühstück mit diesem köstlichen Müsli noch köstlicher.

Rohmaterial:

• 4 Schüsseln altmodisches Haferflockenmehl
• 1/2 Tasse Kokosraspeln
• 2 Tassen Nüsse, wie Mandeln, Pekannüsse oder Erdnüsse
• 1 Tasse Rosinen oder Trockenfrüchte
• 1/2 Tasse Öl
• 3/4 Tasse braunes Mehl
• 1/2 Tasse Honig
• 1/4 Tasse Wasser
• Ich werde es nicht tun

Tun:

1. Butter, Zucker, Honig, Wasser, Salz und Zimt in eine große Glasschüssel geben.
2. 8 Minuten lang in der Mikrowelle auf höchster Stufe erhitzen und nach der Hälfte der Garzeit umrühren.
3. Fügen Sie die Haferflocken, die Kokosraspeln und die Mandeln hinzu und erhitzen Sie das Ganze 4 Minuten lang in der Mikrowelle, wobei Sie nach der Hälfte der Garzeit umrühren.
4. Aus der Mikrowelle nehmen und Rosinen oder Ihre Lieblingstrockenfrüchte hinzufügen.

Ein Mikrowellenherd ist ein großartiges Gerät, um Ihren Kindern Kochanfängerkenntnisse beizubringen und schnell köstliche Mahlzeiten zuzubereiten.

5. Bratkartoffeln

Je nach Größe und Sorte sind mikrowellengeeignete Kartoffeln für Jugendliche gut zu handhaben. Süßkartoffeln, gelbe Kartoffeln oder Yamswurzeln sind eine gute Wahl. Ihre Kinder können zum Abschluss ihres Mittagessens oder Snacks ihre Lieblingszutaten wie Avocado, Butter, Käse oder Speck auswählen.

Rohmaterial:

• Eine große Kartoffel, in Stücke geschnitten, damit der Dampf entweichen kann
• 1/4 supilusikatäit võid
• Optionale Beläge: 1/4 Tasse geriebener Käse, Speckscheiben, eine Prise schwarzer Pfeffer und zerdrückte Avocado.

Tun:

1. Legen Sie die Kartoffeln direkt in die Mikrowelle und kochen Sie sie 3,5 Minuten lang.
2. Drehen Sie die Kartoffeln um und erhitzen Sie sie erneut für 3 1/2 Minuten. Wenn die Kartoffeln noch nicht weich sind, noch eine Minute hinzufügen.
3. Wenn es fertig ist, nehmen Sie es mit einem Tuch heraus und legen Sie es auf einen Teller.
4. Butter und andere Zutaten hinzufügen.

6. Maischips aus der Mikrowelle

Chipsy a sýr čedar jsou součástí tohoto všestranného vegetariánského jídla nebo svačiny, ale přidáním zeleniny můžete do tohoto jednoduchého jídla přidat další živiny a vitamíny.

Weitere Vorschläge sind schwarze Bohnen, gemischt mit Taco-Gewürz (das vor dem Schmelzen des Käses in der Mikrowelle hinzugefügt werden kann), gewürfelte Tomaten oder Pico de Gallo, gewürfelte Oliven, Paprika oder Jalapenos und alles, was Ihre Kinder mögen.

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Rohmaterial:

• eine Handvoll Cornflakes
• 1 1/2 Tasse Sirene Colby Jack oder ähnliches
• schwarze oder Pintobohnen
• 1/4 Teelöffel Kreuzkümmel
• 1/4 Teelöffel Chilischote
• 1/4 Teelöffel Knoblauch
• 1/4 Teelöffel Pulver
• 1/4 Tasse Kirschtomaten oder Roma-Tomaten
• Optionale Gewürze: Oliven, Chili, Mais, scharfe Soße, Salsa und Sahne

Tun:

1. Geben Sie die Kartoffeln in eine mikrowellengeeignete Schüssel. Die Bohnen aus der Dose in eine kleine Schüssel geben und mit den Kräutern und dem Olivenöl vermengen.
2. Gießen Sie 1/4 Tasse gekühlte Bohnen über die Tortillachips und stellen Sie sie etwa 1 Minute lang in die Mikrowelle (die Zeit variiert je nach Leistung. Lassen Sie den Käse 20 Sekunden lang schmelzen).
3. Nehmen Sie die Schüssel vorsichtig aus der Mikrowelle und geben Sie die Tomaten und Toppings hinzu

7. Magnetronbonenburrito

Burritos können einfache, aber sättigende und gesunde Mahlzeiten sein, die aus leicht aufzubewahrenden Zutaten zubereitet werden. Mit Dosenbohnen oder schwarzen Bohnen als Füllung lässt sich schnell ein Burrito in der Mikrowelle zubereiten.

Rohmaterial:

• Eine Tortilla braten
• 1/4 Tasse schwarze Bohnen, Kidneybohnen oder gekühlte Bohnen
• Optional: Käse, scharfe Soße

Tun:

1. Verteilen Sie die gekühlten Bohnen oder schwarzen Bohnen gleichmäßig in der Mitte des Omeletts.
2. Fügen Sie scharfe Soße oder Käse und die gewünschten Toppings hinzu und erhitzen Sie es etwa 30 Sekunden lang in der Mikrowelle.
3. Wenn der Burrito aufgrund seiner Festigkeit zu wenig gegart ist, erhöhen Sie die Garzeit in Schritten von 10 Sekunden. Denken Sie daran, dass die Füllung heiße Stellen aufweisen kann. Lassen Sie sie daher vor dem Servieren eine Weile ruhen.

8. Käse-Quesadillas (mit Bohnen, Chili oder Tomaten)

Tacot on helppo valmistaa mikroaaltouunissa, ja ne voidaan räätälöidä millä tahansa lapsesi rakastamilla ainesosilla.

Rohmaterial:

• Mel Omelett
• 1/2 Tasse Taco- oder Cheddar-Käse, gerieben
• Frische Tomaten aus der Dose oder gehackt
• Schwarze Bohnen, Pintobohnen oder gebackene Bohnen aus der Dose
• gehackte Chilischote

Tun:

1. Legen Sie die flachen Tortillas auf einen mikrowellengeeigneten Teller. Reservieren Sie die Hälfte des Käses, verteilen Sie ihn gleichmäßig und fügen Sie beliebige Toppings Ihrer Wahl hinzu, z. B. Bohnen, Paprika oder Tomaten.
2. Mit mehr Käse bestreuen und die Tortilla auf die andere Seite wenden.
3. Alle 10 Sekunden 1 Minute lang in der Mikrowelle erhitzen, bis der Käse gleichmäßig geschmolzen ist.
4. Abkühlen lassen und mit Ihrer Lieblingssauce und Sauerrahm servieren.

9. Gebratener Gemüsereis

Mit Instant-Reis oder übrig gebliebenem weißem Reis aus natriumarmer, extrahierbarer Sojasauce und seinem Lieblingsgemüse aus der Dose oder Tiefkühlkost kann Ihr Teenager oder älteres Kind Reis als gesunde Mahlzeit oder als Beilage in der Mikrowelle zubereiten.

Rohmaterial:

• 1 Schüssel Reis, geschnitten
• 1/4 Tasse Gemüse
• 3 Esslöffel natriumarme Sojasauce
• 1/
• Andere Beläge: Sriracha, gehackte Zwiebeln (mit einer Schere), eine Handvoll Koriander

Tun:

1. Einen Teelöffel Olivenöl und ein Ei in einer Tasse vermischen und eine Minute kochen lassen.
2. Herausnehmen, umrühren und nach Bedarf in 10-Sekunden-Schritten kochen. sitze seitwärts
3. Wenn Sie Instantreis verwenden, kochen Sie ihn gemäß den Anweisungen. Sie können auch gekochten weißen Reis verwenden.
4. Zatímco se rýže vaří, vložte ji do misky vhodné do mikrovlnné trouby a přidejte 3 polévkové lžíce sójové omáčky s nízkým obsahem sodíku a 1/4 šálku mražené nebo konzervované zeleniny (pokud je zmrazená, před přidáním prohřejte).
5. Weitere 30 Sekunden erhitzen, dann die geschlagenen Eier hinzufügen.

10. Bonengehaktballetjes

Masové kuličky z mikrovlnné trouby se dají použít v mnoha pokrmech, ale snadným nápadem pro teenagery jsou masové kuličky. Jedná se o jednoduché a praktické jídlo, které splňuje mnoho nutričních potřeb, jako jsou bílkoviny, vápník a železo (pokud přidáte bazalku a špenát).

Rohmaterial:

• Gefrorene Fleischbällchen
• Punđa/Hodges
• Sind Sie Marinara oder Pizza?
• kochender Mozzarella
• Zusätzliche Beschichtung: Streifen Auf Burmesisch , Basilikum, Spinat.

Tun:

1. Gefrorene Fleischbällchen nach Anleitung in einer mikrowellengeeigneten Schüssel erhitzen.
2. Fügen Sie Ketchup oder Pizzasauce hinzu und erhitzen Sie es 30 Sekunden lang, um die Sauce zu erwärmen.
3. Das Essen kann heiß sein, deshalb sollten Kinder es mit Handschuhen herausnehmen und die Fleischbällchen mit der Soße auf das Brot legen.
4. Genießen Sie ein gesundes Frühstück mit Kartoffeln oder Obst.

11. Das BLT-Sandwich

Die einzige Zutat, die in diesem klassischen samischen Gericht gekocht werden muss, ist Speck. Die meisten Leute denken, dass jeder Speck im Ofen gegart werden sollte, aber der meiste Speck (Truthahn oder Schweinefleisch) kann in der Mikrowelle gegart werden.

Rohmaterial:

• zwei Scheiben Speck
• Ein oder zwei Scheiben Salat
• Parche teleshko nebo romski 番茄
• 1 Teelöffel Mayonnaise
• Zwei Brote zur Auswahl
• Optional: Truthahn und/oder Käse

Tun:

1. Den Speck nach Packungsanweisung in der Mikrowelle braten und auf einem mit Küchenpapier ausgelegten mikrowellengeeigneten Teller braten. benutzen: Vollständig gekochter Speck benötigt weniger Zeit als roher Speck.
2. Nehmen Sie die Pfanne vorsichtig aus dem Ofen und geben Sie Mayonnaise, Salat und Tomaten hinzu, während die Pancetta abkühlt. Sie können Truthahn und Käse hinzufügen, um Protein und Kalzium hinzuzufügen.

12. Du kannst Forelle essen

Rührei in der Mikrowelle zu erhitzen ist eine schnelle Möglichkeit, eine proteinreiche Mahlzeit zuzubereiten. Aus Eiern, Käse und verschiedenen Gemüsesorten können Ihre Kinder ein schnelles und herzhaftes Omelett zum Frühstück, Mittag- oder Abendessen zubereiten.

Rohmaterial:

• eins oder
• etwas Milch
• 1/8 oliiviõli, mittenakkuva oliiviõli või või
• eine Prise Salz
• Optionales Zubehör: Gemüse Pepper Jack, Feta Crue Knuspriger Cheddar Japanische Soße

Tun:

1. Připravte šálky přidáním 1/2 lžíce másla, olivového oleje nebo nepřilnavého olivového oleje ve spreji.
2. eins oder সরাসরি কাপে ফাটিয়ে তাতে সামান্য দুধ যোগ করুন।
3. Mit einem Mixer vermischen und in das vorbereitete Glas füllen.
4. Gemüse und Käse dazugeben, mit einem Tuch abdecken und etwa 1 Minute in der Mikrowelle erhitzen.
5. Vyjmeme, promícháme vidličkou a přidáme špetku soli.

13. Magnetron

Wenn Ihre Kinder in der Stadt Freunde finden oder mit neuen Freunden im Zimmer rumhängen, können sie zum Spaß Marshmallows aufwärmen: S'mores! Geben Sie einfach Marshmallows auf Graham Cracker.

Zutaten für jeden:

• 1 Vollkornkeks, geteilt
• Sameus auf seinem
• Eine halbe Tafel Hershey’s-Schokolade (oder eine andere Schokolade)

Tun:

1. Graham-Cracker-Hälften auf einen mikrowellengeeigneten Teller legen.
2. Mit der Hälfte der Schokolade und den Marshmallows abschließen.
3. Etwa 20 Sekunden lang in der Mikrowelle erhitzen.
4. Nehmen Sie die andere Hälfte des Graham Crackers und legen Sie ihn darauf. Bei Bedarf für weitere Personen (oder Snacks) wiederholen.

14. Mikrowellenplätzchen

Brownies sind eine tolle Möglichkeit für Teenager, Schokolade zu genießen. Dieses Muffin-Rezept reicht für eine Portion statt für ein ganzes Backblech.

Rohmaterial:

• 1/4 tassi šokolaaditükke
• 1/4 tassi pruuni jahu
• 1 Esslöffel Kakaopulver
• 4 Esslöffel Mehl Ihrer Wahl
• 1 spl võid vastavalt soovile
• eine Prise Salz
• 4 Esslöffel Wasser
• Optionales Zubehör: още парченца шоколад, ванилов сладолед.

Tun:

Alle Zutaten in einer Schüssel vermischen und 1 Minute und 10 Sekunden in der Mikrowelle erhitzen, bis eine Gabel sauber herauskommt. Die Garzeiten hängen von der Leistung Ihres Mikrowellenherds ab.

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