11 einfache Frühstücksideen, die Mittelschüler selbst zubereiten können

C'est bien de prendre un sandwich à la crème glacée pour le déjeuner et d'appeler cela un repas. Mais tu sais mieux. Les idées de déjeuner pour les collégiens devraient inclure des options saines que vos enfants peuvent préparer eux-mêmes. Découvrez ces options de menus pour adolescents faciles à préparer, faciles à manger et plus saines qu’une machine !

Im Internet: 10 Mittagessen, die Kinder lieben

College-Mittagessen und Lebenskompetenzen

Il est révolu le temps où les collations des enfants étaient remplies d'aliments nutritifs que les parents avaient soigneusement sélectionnés pour eux. Maintenant que votre enfant est adolescent, il ne se contente pas de contrôler ce qu’il mange. Les idées de déjeuners pour les élèves du secondaire aident les adolescents à développer un sentiment d'indépendance et à acquérir des compétences de vie.

Cela signifie prendre soin de la famille, pas cuisiner. Diriger et superviser des lycéens en cuisine. Mais laissez-les cuisiner eux-mêmes ! Avant que vous vous en rendiez compte, ils partiront à l'université. Si vous ne voulez pas qu'ils aient l'épaule froide face aux nouilles et aux bretzels, élevez-les à la gloire culinaire avec ces idées de repas scolaires.

En plus de développer des compétences de vie, choisir vos propres idées de repas scolaires donne aux enfants la possibilité d’en apprendre davantage sur la santé physique et financière. Ces délicieuses boîtes à lunch vont au-delà des options ELT classiques

Tipps zur Einbeziehung von Jugendlichen in die Vorbereitung und Zubereitung von Mittagessen

Wie versetzen Sie Ihre Zwillinge in den Kochmodus?

• Beginnen Sie mit Starköchen. Von Rachael Ray bis Bobby Flay gibt es jede Menge Starköche, die die Kreativität Ihrer Kinder anregen. Durchsuchen Sie Rezepte oder schauen Sie sich Online-Videos beliebter Rezepte an.
• Gemeinsam einkaufen gehen. Genießen Sie den Familieneinkauf in einem örtlichen Geschäft. Helfen Sie Ihren Schülern, frische, gesunde Entscheidungen zu treffen und verzichten Sie auf Süßigkeiten, Chips und Limonade.
• Seien Sie kreativ. Rendre le repas plus amusant et encourager la créativité en cuisine. Cela peut inclure des formes amusantes, des couleurs vives ou la création d’idées de déjeuners sains qui insufflent une nouvelle vie aux favoris de la vieille école.
• Geh einen Schritt zurück. Lassen Sie Ihr Kind Verantwortung übernehmen und als unabhängiger Gymnasiast arbeiten.
• Berechnen Sie die Summe. Helfen Sie Ihren Kindern, den Wert hausgemachter Lebensmittel zu verstehen. Addieren Sie die Kosten für das Essen jedes Kindes und vergleichen Sie es mit dem, was es in der Schule oder beim Essen ausgibt.
• Anzeige Auch wenn Ihre Kinder Teenager sind, brauchen sie in der Küche die Aufsicht eines Erwachsenen.

1. Kuchenschere und Hummus

Tämä Lähi-idän lounas on helppo valmistaa ja muokata makusi mukaan.

Wie viele Monate schwanger sind 13 Wochen

Was brauchen Sie:

• Schmerz rund, Schmerz arabisch, Schmerz kamaji
• Humus
• Gemüse wie Paprika, Gurken, Rucola und Kirschtomaten.

Bericht:

1. Nehmen Sie das Fladenbrot aus der Verpackung und legen Sie es auf eine ebene Fläche.
2. Eine Schicht Kichererbsen auf das Fladenbrot legen. Wählen Sie einfachen Hummus oder würzigen Hummus.
3. Die Kichererbsen auf einer Schicht gehacktem frischem Gemüse verteilen.
4. Rollen Sie das Sandwich beginnend am anderen Ende auf.
5. Wickeln Sie die Rolle in Folie ein und befestigen Sie sie am Snack oder der Tasche des Kindes.

2. Iss einen Taco

Das Rezept für die Füllung mit Bohnen und Rindfleisch, das Sie am Taco-Tag zu Hause verwenden, landet nicht in der Brotdose des Lehrers. Rezepte für ein College-Mittagessen für sorgenfreies Reisen. Dieses Rezept ist weniger flüssig, aber genauso lecker.

Was brauchen Sie:

• Taco-Schalen
• ganze Salatblätter
• geschnittene Tomaten
• Zucchini, in Würfel schneiden
• Parmecouvée

Bericht:

1. Geröstete Keksscheiben. Gehacktes Gemüse mit Olivenöl einfetten und backen. Wenn Ihr Kind für diese Aufgabe alt genug ist, stellen Sie sich neben es und helfen Sie ihm. Aber wenn Ihr 10-, 11- oder 12-Jähriger noch nicht ganz bereit ist, mit Hitze zu kochen, lassen Sie es seine Kochkünste unter Beweis stellen.
2. Das Gemüse aus dem Ofen nehmen und die Scheiben auf einem Teller anrichten. Die gebratenen Zucchini leicht mit Parmesan bestreuen.
3. Bedecken Sie jede Taco-Schale mit einem ganzen Salatblatt.
4. Salatbeutel mit gerösteten Zucchinischeiben und Tomatenscheiben füllen.

3. Mozzarella-Pesto-Gemüse-Sandwich

Le pain à grains entiers est une alternative plus saine au pain transformé. Cette mise à jour de Sammy transforme le pain et le fromage traditionnels en une idée de déjeuner plus moderne, parfaite pour les collégiens.

Was brauchen Sie:

• muss Leib
• Kopf
• frischer Mozzarella-Käse
• Chili
• gehackte schwarze Oliven

Bericht:

1. Vollkornbrot, geröstet für eine knusprige Konsistenz.
2. Eine dünne Schicht Pesto auf die Scheiben streichen. Verwenden Sie traditionelles Basilikumpesto oder probieren Sie Kakaopesto.
3. frischer Mozzarella-Käseকে টুকরো টুকরো করে কেটে নিন, তারপর পেস্টোর উপরে এক বা দুটি বড় টুকরো রাখুন।
4. Fügen Sie die schwarzen Oliven und Paprikascheiben hinzu.
5. Beenden Sie das Sandwich mit einer weiteren Scheibe Vollkornbrot.

4. Badmows Ollie ist auf dem Vormarsch

Heranwachsende High-School-Schüler brauchen mehr als Burritos, Burritos und Sandwiches. Ganz gleich, ob Sie Ihre Lunchpakete ergänzen oder den Lunchpaketen Ihres Kindes einfach eine andere Note verleihen möchten, schauen Sie sich diese gesunden Mittagsoptionen an.

Was brauchen Sie:

• Haselnussbutter
• Biene
• rahmen

Bericht:

1. Biene ডালপালা অর্ধেক কাটা।
2. Biene ট্রেঞ্চে Haselnussbutterের একটি স্তর রাখুন। সময়-পরীক্ষিত পিনাট বাটারের বাইরে যান এবং আপনার সন্তানকে বিভিন্ন ধরনের বাদাম বাটার (যেমন Haselnussbutter) ব্যবহার করতে দিন।
3. Dekorieren Sie einen einfachen Snack mit frischem Obst.

5. Schneller Hühnerei-Blaubeer-Salat

Le poulet surgelé constitue le début idéal pour le prochain déjeuner santé de votre enfant. Oubliez de rôtir le poulet pendant des heures avant de le transformer en salade. La version achetée du grill est prête à l'emploi ! Bien que cette option rapide utilise des tortillas, votre enfant d'âge moyen peut remplacer le wrap par des tranches de pain pita, une grande salade ou du pain de blé entier.

Was brauchen Sie:

• Eine Tortilla braten
• Geflügelfritte
• Mayonnaise
• Getrocknete Blaubeeren
• Biene
• Zerstampfte Walnuss

Bericht:

1. Schneiden Sie das Hähnchen in Scheiben oder Stücke. Ein Gymnasiast benötigt möglicherweise Hilfe bei diesem Teil.
2. Das Hähnchen in eine Schüssel geben und die Mayonnaise hinzufügen. Wie viele Kugeln Ihr Kind hinzufügt, hängt davon ab, wie cremig (oder cremig) sein Hühnersalat sein soll.
3. Biene টুকরো এবং বাদামের সাথে শুকনো ক্র্যানবেরি মেশান। Biene একটি কুঁচকানো টেক্সচার যোগ করবে এবং বাদাম মুরগির সালাদকে একটি ক্রঞ্চ দেবে।
4. Die Salatmischung von oben nach unten in die Mitte der Tortilla geben. Das Hähnchen teilen und einwickeln.

benutzen: Wie andere Fleischprodukte und Mayonnaise benötigt auch Hühnersalat eine niedrige Temperatur. Lassen Sie die Decken abkühlen, bevor Sie sie zur Schule schicken. Verwenden Sie eine gefrierisolierte Lunchbox, um Ihr Mittagessen während des Essens auf einer moderaten Temperatur zu halten.

6. Bagely Guacamoléom

Was gibt es Besseres als einen riesigen Brownie? Von einem kleinen Jungen gebissen! Finden Sie Mini-Muffins im hinteren Gang (erhältlich in den meisten großen Lebensmittelgeschäften) und verwandeln Sie sie in ein köstliches Avocado-Sandwich.

Was brauchen Sie:

• Minikuchen für jedermann
• Fertig ist die Guacamole
• große gehackte Tomaten
• Schwarze Bohnen

Bericht:

1. Das Brot halbieren.
2. Auf beiden Seiten eine Schicht Guacamole verteilen.
3. Die Hälfte der Guacamole mit schwarzen Bohnen bestreichen.
4. Das Sandwich zerbröckeln und die schwarzen Bohnen pürieren. Dadurch entsteht eine weiche, leicht zu verzehrende Textur.

7. Kuchen und Sandwiches mit frischem Obst

Bereiten Sie Ihr Mittagessen zu, indem Sie gefrorene Waffeln in lustige, köstliche und kinderfreundliche Obstsandwiches verwandeln. Unterstützen Sie Ihre Gesundheit und entscheiden Sie sich für Vollkornwaffeln. Die Zubereitung köstlicher Waffelsandwiches könnte für Ihre Kinder nicht einfacher sein.

Was brauchen Sie:

• Gefrorene Vollkornkuchen
• Die Lieblingsfrüchte Ihres Kindes: Blaubeeren, Erdbeeren, Himbeeren, Apfelscheiben und Bananen sind eine tolle Wahl!
• Griechisches Joghurt-Wolkencreme-Quadrat

Bericht:

1. kommt vom Henker
2. Legen Sie die Pfannkuchen auf den Küchentisch und verteilen Sie eine Schicht griechischen Joghurt oder Frischkäse darauf.
3. Legen Sie eine Schicht Obst auf einen Pfannkuchen. Ihr Kind kann Früchte auswählen oder mischen.
4. Um das Sandwich zuzubereiten, legen Sie die andere Hälfte der mit Joghurt bedeckten Waffel auf die Früchte.
5. Optional: Eine dünne Schicht Ahornsirup über die Früchte gießen. Aber helfen Sie Ihrem Kind, den Ahorn loszulassen. Viele haben Süße hinzugefügt.

benutzen: Nagu teisedki keskkooliõpilastele mõeldud tervisliku lõunasöögi ideed, nõuab see lõunasöök jahutamist (st külmakotti ja isoleeritud lõunakarpi). Võid muuta ka vahvlivõileiva ideed ja asendada kanatükid jogurti/toorjuustu ja puuviljadega. See pealtnäha kummaline kombinatsioon tegi praekanast ja vahvlitest tohutu hiti.

8. Gemüse-Nudelsalat

Kochendes Wasser ist für Ihr Kind etwas Neues. Aber das Kochen von Nudeln ist eine Lektion, die ich jetzt lernen kann. Wählen Sie statt einfacher Nudeln lustige Nudeln oder Nudeln mit grünem Spinat, roter Paprika und orangefarbenen Tomaten für ein köstliches Dessert zum Abendessen.

Was brauchen Sie:

• Pasta
• Chili، والأخضر، والأصفر
• Humus
• Brokkoli
• Anfrage
• Citroën
• Olivenöl

Bericht:

1. Kochen Sie die Nudeln. Lassen Sie die Nudeln vollständig abkühlen, bevor Sie den Salat zubereiten.
2. Die Paprika in Würfel schneiden.
3. Brokkoli ছোট ছোট টুকরো করে কেটে নিন।
4. Mischen Sie den Zitronensaft mit einer viertel Tasse Olivenöl. Wenn Sie keinen Entsafter haben, schneiden Sie eine Zitrone in zwei Hälften und lassen Sie Ihr Baby sie auspressen (vergessen Sie nicht, die Kerne zu entfernen). Das Basilikum fein hacken und zur Mischung hinzufügen. Je mehr Basilikum Ihr Kind verwendet, desto stärker ist sein Geschmack. Sie können mit unterschiedlichen Zutatenverhältnissen experimentieren, um einen zufriedenstellenden Kompromiss zu finden. Ihre Schulkrankenschwester könnte Cayennepfeffer und Knoblauchpulver hinzufügen.
5. Das Gemüse zu den Nudeln geben und mit Tapenade bedecken.

benutzen: Cette idée de déjeuner nécessite également une préparation et une réfrigération. Si vous souhaitez rendre votre salade de pâtes plus crémeuse, laissez les enfants vous aider à râper de la mozzarella fraîche et à ajouter du fromage au mélange.

9. Mischen Sie den Schwanz mit Müsli und Süßigkeiten

Ihr Kind möchte etwas Süßes. Aber eine Tüte Kaugummi ist kein gesunder Bestandteil eines College-Mittagessens. Anstelle abgepackter Snacks können Ihre Kinder ihre eigenen Essenskombinationen zusammenstellen!

Ein Name für ein Mädchen

Was brauchen Sie:

• Müsli Natur
• Brezelflossen
• Harz
• Getrocknete Blaubeeren، الPaar، الكرز، الrahmen، أو قطع الفاكهة الأخرى
• Kokosraspeln
• Zerstampfte Walnuss

Bericht:

1. Gießen Sie das Müsli in einen Beutel mit Reißverschluss.
2. Die Salzstangen in Stücke schneiden und zum Müsli geben.
3. Trockenfrüchte und Kokosraspeln vermischen.
4. Fügen Sie Nüsse hinzu, um zusätzliches Protein zu erhalten.

benutzen: This recipe couldn’t be easier for your middle schooler to make. But they should learn how to limit their trail mix consumption. A gallon-sized baggie of the mix has too much sugar. But a partially filled sandwich-sized version is just enough for a pick-me-up snack.

10. Big Apple Skive Bento Box

Der Apfel selbst ist fest, aber matt. Ergänzen Sie es mit süßen Hüten. Erstellen Sie Bento-Formen und nutzen Sie gemeinsame Lunchboxen für ein Apfelbuffet oder Frühstück.

Was brauchen Sie:

• Paar
• Maapähklivõi, mandlivõi või muud pähklivõid
• Zimt
• kermajuusto
• Harz or dried cranberries
• Bananenzwiebeln

Bericht:

1. Choisissez quelques types de pommes différents pour cette idée de déjeuner. Coupez une partie des pommes et le reste en cubes. Placez chaque variété de pomme dans un compartiment séparé dans un bento ou une boîte à lunch.
2. Legen Sie die Bananenscheiben in die Schachtel (in einer separaten Zelle).
3. Harz বা শুকনো ক্র্যানবেরি দিয়ে অন্য বিভাগটি পূরণ করুন।
4. Geben Sie den Joghurt und die Mandelbutter in die entsprechenden Fächer.
5. Fügen Sie Geschmack hinzu, indem Sie leicht Zimt über den Joghurt und die Mandelbutter streuen.

benutzen: Ihr High-School-Lehrer kann Mini-Apfel-Sandwiches zubereiten oder Würfel in Joghurt/Erdnussbutter tauchen. Auf die Äpfel können Sie Bananen oder Trockenfrüchte legen.

11. Salatschüssel und Rippchen

Donnez une nouvelle vie à une recette traditionnelle de salade de thon avec ces idées de déjeuner créatives. Cette salade saine utilise de l'huile d'olive et du citron au lieu du thon et de la mayonnaise ! Le meilleur, c'est que l'infirmière du lycée peut modifier les ingrédients.

Was brauchen Sie:

• 1 Dose gehackter Thunfisch und Wasser
• Vollkorn-Tortillas
• 2-3 Esslöffel Olivenöl
• ½ Zitrone
• Die Wahl Ihres Kindes: Koriander oder Tulsi
• Optionale Beilagen: Rucola, Kirschtomaten, Mandelscheiben, Paprikascheiben, Olivenscheiben, rote Zwiebelscheiben oder gegrillte Gemüsescheiben.

Bericht:

1. Den Thunfisch abtropfen lassen und mit Olivenöl bestreichen. Wenn der Thunfisch trocken erscheint, fügen Sie einen weiteren Esslöffel Olivenöl hinzu.
2. Citroën চেপে মিশ্রণে তরল যোগ করুন।
3. Koriander oder Basilikum unterrühren.
4. Jetzt kommt der Spaß! Lassen Sie das Kind sein Lieblingsnahrungsergänzungsmittel auswählen. Ich kann Gemüse darin mischen, wie ich möchte.
5. Vollkorn-Tortillas রুটিতে টুনা সালাদ ছড়িয়ে দিন। টর্টিলাগুলি রোল করুন এবং পৃথক পিনহুইল তৈরি করতে সেগুলিকে ভাগ করুন।

benutzen: Ja, dieser Thunfisch muss auch gekühlt werden. Bewahren Sie dieses Produkt in einer hübschen Isoliertasche für das Mittagessen Ihres Kindes auf.

Maintenant que votre enfant est prêt à manger, vous cherchez des idées de repas pour votre enfant ? Découvrez ces collations saines.