Welche LED-Lichtfarbe eignet sich am besten zum Schlafen – und welche sollten Sie vermeiden, um Schlafstörungen vorzubeugen?
Die Frage, welche LED-Lichtfarbe am besten zum Schlafen geeignet ist, mag relativ erscheinen, aber die Wahl des Farbtons hat überraschend viel Einfluss auf einen ruhigen Schlaf.
Wenn Sie sich fragen, wie Sie besser schlafen können, sollten Sie Ihren Raum in einer therapeutischeren Farbe streichen (Hellblau wird von Experten empfohlen). Oder Sie möchten Ihr Gerät aktualisieren beste Matratze um sicherzustellen, dass es perfekt zu Ihren Bedürfnissen passt. Allerdings Ihr Ideen für die Schlafzimmerbeleuchtung sind auch für einen guten Schlaf von entscheidender Bedeutung – und dazu gehört auch das Wissen, welche LED-Lichtfarbe sich am besten zum Schlafen eignet.
Auch wenn dieser Faktor im Gesamtkonzept Ihres Schlafzimmers gering erscheint, warnen Experten, dass der von Ihnen gewählte Farbton Ihre Schlafqualität beeinträchtigen könnte. Wenn Sie also Schwierigkeiten haben zu fallen (und bleiben ) nachts schläft, lohnt es sich, über seine Kraft Bescheid zu wissen.
Welche LED-Lichtfarbe eignet sich am besten zum Schlafen?
Position des Babys im Mutterleib nach 20 Wochen(Bildnachweis: Cortney Bishop)
Experten für Licht und Wohlbefinden sind sich einig Rot ist die beste Farbe zum Schlafen – aber was macht sie so einflussreich?
„Die Umstellung auf natürliches rotes Licht in Ihrem Schlafzimmer kann Ihrem Körper helfen, auf natürlichere Weise in den Schlafzyklus einzuschlafen, da es eine Wellenlänge erzeugt – ähnlich der der untergehenden Sonne“, sagt Matthew Shaw, Vertriebsleiter bei Ultra-LEDs . „Dadurch wird Ihr Körper dazu gezwungen, mehr Melatonin auszuschütten, das Hormon, das Ihnen beim Einschlafen hilft, wodurch Sie sich schläfrig und bereit zum Einschlafen fühlen.“
Eric Rodriguez, CEO von Innerbody-Forschung , stimmt zu. Er betont, dass rote Ampeln [wie z diese auf Amazon ] kann zu einem tiefen, erholsamen Schlaf führen – aber seine Vorteile bleiben auch lange nach dem Aufwachen bestehen.
wh Fragen
„Studien zeigen, dass rotes Licht nicht nur die Schlafqualität verbessert, sondern auch die Ausdauer bei körperlichen Aktivitäten von Sportlern am nächsten Tag steigert“, erklärt er.
Welche LED-Farbe sollten Sie im Schlafzimmer vermeiden?
Wenn es darum geht, Ihre zu kuratieren Beleuchtungsideen Im Schlafzimmer empfehlen Ihnen die Experten, den Raum mit Rot zu füllen. Aber welche Farbe sollten Sie meiden?
„Blaues Licht muss abends begrenzt werden, da es tatsächlich die Produktion von Melatonin unterdrückt und den natürlichen zirkadianen Rhythmus (der für einen guten Schlaf erforderlich ist) stört“, sagt Dr. Pamela Miller, eine medizinische Gutachterin für Alles über das Sehen .
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Vermeiden Sie blaues Licht in Ihrem Schlafzimmerideen kann schwierig sein, da dieser Ton am besten mit Mobiltelefonen, Fernsehern und anderen digitalen Geräten in Verbindung gebracht wird, die Sie möglicherweise vor dem Schlafengehen konsumieren. Diese Verwendung kann Ihren Schlafrhythmus stören und sich somit auf Ihr Wohlbefinden am nächsten Tag auswirken.
„Sie sollten versuchen, die Bildschirmzeit zu reduzieren, insbesondere vor dem Schlafengehen, da das blaue Licht, das von den meisten Bildschirmen ausgestrahlt wird, Sie nachts wach halten kann“, sagt Dr. Pamela. „Außerdem kann es Ihre Netzhaut schädigen, was zu trockenen, gereizten Augen und verschwommenem Sehen führt.“
Wir sind schuldenfrei babycenter(Bildnachweis: Living with Lolo/Life Created)
Wenn Sie mitten in der Nacht weißem Licht ausgesetzt waren, kann es auch sein, dass Sie Schwierigkeiten haben, wieder in einen langen Schlaf zu fallen. Dies geschieht normalerweise, wenn Sie das Licht im Badezimmer einschalten, bei dem es sich häufig um weißes Licht handelt.
„[Da rotes Licht jedoch Ihre Nachtsicht nicht beeinträchtigt, können Sie bequem mitten in der Nacht aufwachen, auf die Toilette gehen und in einem fließenden Übergang wieder einschlafen“, sagt Eric.