Sechs Werkzeuge, um Ihren Job wie ein Zen -Mönch zu genießen

Hinweis: Dies ist ein Gastbeitrag von Karl Staib of Work Happy Happy!

Es geht nicht darum, einen Zen-ähnlichen Zustand zu erreichen, wenn sie arbeiten. Es ist ein Mythos, den Mönche mit festem Lächeln im Gesicht herumlaufen.

Einige tun es wahrscheinlich, aber die meisten sind wie Sie und ich. Sie haben ihre Höhen und Tiefen, während sie arbeiten.

Aber sie haben gelernt, sich auf die alltägliche Routine zu konzentrieren und in jede Aufgabe zu tauchen, die sie erledigen.

Egal wie sie sich fühlen, sie sind im Moment vollständig.

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1. Bleiben Sie auf sich und Ihre Umgebung bewusst

Wenn Zen -Mönche eine Mahlzeit kochen, bemerken sie die Gerüche von Reis und Gemüse, die Bewegungen ihrer Handgelenke, während sie den Sellerie und ihren Atem hacken, während sie von einer Aufgabe zur anderen wechseln. Sie sind sich all dieser Dinge bewusst, weil sie verstehen, dass es nicht hilft, die Arbeit zu genießen, die sie leisten, hilft ihnen nicht, die Arbeit zu genießen, ob es sich um ihren Freund handelt oder was sie lesen werden.

Sie erweitern ihr Bewusstsein, um alles aufzusaugen, was sie erleben. Dies geschieht natürlich, besonders wenn wir uns über eine bestimmte Aufgabe freuen. Denken Sie an etwas, das Sie gerne tun. Vielleicht hängt es mit Ihren Kindern oder einer Samstagsfahrt zu Ihrem Lieblingsgeschäft. Alles fühlt sich entspannt und wunderbar an, weil Sie die Zen -Monk -Denkweise kultiviert haben. Sie möchten nicht, dass eine Sensation Sie vorbei gibt, weil es dort genossen wird.

2. Arbeiten Sie in einem komfortablen Tempo

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Sie sollten sich Zeit nehmen, egal was Sie tun. Wenn Sie in Ihrem Lieblingsgeschäft herumlaufen, tun Sie es wahrscheinlich absichtlich und stellen Sie sicher, dass Sie nichts verpassen.

Sie haben die Fähigkeit, diese Haltung bei der Arbeit zu kultivieren. Wenn Sie eine E -Mail eingeben, müssen Sie nicht langsam eingeben, aber Sie sollten sich mit dem Rhythmus wohl fühlen, damit Sie sich nicht gehetzt fühlen.

Wenn Sie so etwas wie ich sind, arbeiten Sie wahrscheinlich nicht gut oder glücklich, wenn Sie sich beeilt fühlen. Sie müssen mit der Geschwindigkeit arbeiten, mit der Sie sich wohl fühlen, damit Sie den Prozess genießen können.

3. Nehmen Sie sich ein paar Momente, um zu einer neuen Aufgabe zu übergehen

Mein Vater liebt Cabellas (den Outdoor -Laden) zum Jagen, Angeln, Wandern und allem, was mit frischer Luft zu tun hat. Wenn er vom Gang zum Gang geht, nimmt er sich einen Moment Zeit, um von der Jagd zum Wandern zu wechseln. Er verlangsamt sich, um seine Optionen abzuwägen und dann einen Abschnitt auszuwählen, der sein Interesse erwischt.

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Das Gehirn benötigt Zeit, um sich von einer E -Mail an einen Bericht anzupassen. Erlauben Sie sich eine kurze Pause zwischen Aufgaben. Es wird Ihren Stress senken und Ihnen helfen, glücklicher zu arbeiten.

4. Tun Sie zuerst, was notwendig ist

Zen -Mönche verstehen, dass sie ihre Energie maximieren müssen, indem sie zuerst die wichtigste Arbeit angehen. Sie wollen es nicht abschrecken, weil es nur mehr Sorgen macht. Wenn sie nicht jede einzelne Aufgabe erledigen, sind sie immer noch zufrieden, weil sie wissen, dass sie ihre Zeit genutzt haben, um an dem wichtigsten Projekt zu arbeiten und nicht auf kleine Aufgaben zu zögern.

Sie können lernen, zur Arbeit zu kommen und Ihre Bemühungen auf das zu wenden, was getan werden muss. Der spätere Teil des Tages ist daher entspannter, wenn Sie das tun, was am angenehmsten ist.

5. Routinen entwickeln

Zen -Mönche erstellen Routinen, die sich ermöglichen, effizienter zu arbeiten. Sie fangen nicht an, das Badezimmer zu reinigen und stehen auf halbem Weg. Sie bleiben konsistent, indem sie mit der Wanne beginnen, dann zum Waschbecken gehen und mit der Toilette enden.

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Sie können Routinen erstellen, mit denen Sie effizienter arbeiten können. Vielleicht sind Ihre Gedanken am Morgen knackiger, also arbeiten Sie zuerst an Ihren Berichten, weil es am meisten nachgedacht werden muss. Dann wechseln Sie zu E -Mails und dann zu Telefonanrufen und so weiter. Und das Letzte, was Sie tun sollten, ist eine Liste von Dingen, die Sie morgen tun müssen, damit Sie alle für den nächsten Arbeitstag eingestellt sind.

6. Vergessen Sie den Arbeitstag und genießen Sie Ihre Entspannungszeit

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Ein Zen -Mönch lässt den Arbeitstag niemals seine Entspannungszeit beeinflussen. Er veröffentlicht alle Gedanken und Sorgen über alles, worauf er während seiner Arbeit beteiligt war. Durch ein wenig Übung ermutigt er seinen Geist, ein Verbündeter zu sein.

Sie können sich ausbilden, um die Zeit außerhalb der Arbeit zu genießen. So viele von uns denken über Projekte und Ideen nach, wenn wir mit unseren Familien und Freunden zusammen sind, aber das ist eine schreckliche Angewohnheit.

Der Geist braucht eine Pause von der ständigen Planung. Wenden Sie also eine Entspannungstechnik auf Ihr Pendelverkehrshaus an. Es ist einfach.

Lassen Sie sich mit Ihrem Atem bleiben, während Sie nach Hause gehen, und jederzeit, wenn ein Arbeit in Ihrem Kopf in den Kopf taucht und Ihre Aufmerksamkeit wieder in den Atem bringen. Wenn Sie zu Hause arbeiten, nehmen Sie sich fünfzehn Minuten, bevor Sie Ihren Schreibtisch verlassen, um sich in Ihren Stuhl zurückzulehnen und zu atmen. Wenn Sie dies immer wieder tun, werden Sie Ihre Fähigkeit stärken, sich zu entspannen, bevor Sie Zeit mit Ihren Lieben verbringen.

Karl Staib schreibt über das Entsperren und Treten der Tür, um in seinem eigenen Blog glücklich zu arbeiten: Arbeit jetzt glücklich! Wenn Sie diesen Artikel genossen haben, möchten Sie seinen Feed abonnieren oder einen seiner beliebtesten Artikel lesen, die Menschen in eine designfreundliche Atmosphäre bringen, um hervorragende Arbeit zu inspirieren und Ihren Chef nackt zu machen.