Menstruationsbeschwerden: Symptome und Behandlung

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Menstruationszyklus

Menstruationsbeschwerden: Symptome und Behandlung

Mittlerweile glauben selbst die konservativsten Ärzte nicht mehr, dass die Periode nur im Kopf auftritt. Die Probleme, die zwei Wochen vor und während der Periode auftreten, sind sehr real. Hier finden Sie die häufigsten Probleme und mögliche Lösungen.

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Menstruationszyklus মোকাবেলা

Studien zeigen, dass bis zu 60 % der Frauen 10 bis 15 Tage vor Beginn ihrer Periode Symptome des prämenstruellen Syndroms (PMS) verspüren. Manche Frauen haben ihre Periode, die zwei oder drei Tage dauert.

PMS wird durch Veränderungen in der Hormonproduktion während der letzten zwei Wochen des Menstruationszyklus einer Frau verursacht. Dieser Zustand kann durch Stress, wenig oder keine Ruhe oder übermäßige körperliche Betätigung verschlimmert werden (was sich allesamt erheblich auf die Hormone auswirken kann). Salzige und scharfe Speisen (die zu Flüssigkeitsansammlungen führen können, die zu Schwellungen, Blähungen und einer Belastung der Nerven, Gelenke und Organe führen können) können sich ebenfalls auf Ihren Menstruationszyklus auswirken.

Möglicherweise treten nicht alle dieser Symptome auf, aber wenn bei Ihnen in den Tagen vor Ihrer Periode PMS auftritt, treten mehrere davon auf.

Sie können schwerwiegenden PMS-Symptomen vorbeugen, indem Sie einige Grundsätze des gesunden Menschenverstandes befolgen:

• Essen Sie gut Konzentrieren Sie sich auf frisches Obst und Gemüse, Fisch, Vollkornprodukte und Backwaren. Vermeiden Sie salzige und scharfe Speisen, insbesondere in der dritten und vierten Woche des Menstruationszyklus.
• Gute Nacht. Das Trinken von Kräutertee oder einer Tasse warmer fettarmer Milch vor dem Schlafengehen kann Ihnen beim Einschlafen helfen.
• Versuchen Sie, täglich acht Gläser Wasser zu trinken, um Ihren Körper zu spülen und Schwellungen zu reduzieren.
• Treiben Sie mindestens dreimal pro Woche mäßig Sport. Gehen und Schwimmen sind besonders hilfreich, um Stress abzubauen und das Herz-Kreislauf-System zu unterstützen, ohne die intensive Belastung durch anstrengende Übungen.
• Nehmen Sie Tylenol oder Advil gegen Krämpfe, Kopfschmerzen und Rückenschmerzen.
• Wenn Sie eine Extraportion Zucker benötigen, versuchen Sie es mit dem Verzehr einer Orange. Es ist süß, kann aber dem hormonellen Ungleichgewicht von raffiniertem, raffiniertem Zucker entgegenwirken.
• Pepto-Bismol behandelt Übelkeit. Probieren Sie auch eine Tasse Kräutertee und etwas einfachen Toast. Wenn die Kopfschmerzen von Übelkeit begleitet werden, verwenden Sie Tylenol oder gepuffertes Aspirin, um Magenbeschwerden vorzubeugen.
• Versuchen Sie, Vitamin- und Mineralstoffpräparate einzunehmen, um Stimmungsschwankungen zu regulieren. Kalzium, Vitamin B-Komplex, Vitamin C und E können helfen.