So hören Sie auf, Ihre E -Mails so sehr zu überprüfen

In einem Jahr wünschen Sie sich vielleicht, dass Sie heute begonnen hätten.
Karen Lamb

Geben Sie alles, was Sie tun und wer auch immer Sie mit dem Geschenk Ihrer Aufmerksamkeit sind.
Jim Rohn

Eine Sache, die sich heutzutage sehr leicht einsetzen lässt, ist, den ganzen Tag Ihre E -Mails, Facebook, Twitter usw. zu überprüfen.

Ich hatte sicherlich ein paar Kämpfe, die hauptsächlich beim Überprüfen von E -Mails zu sehr begeistert waren. Viele meiner Leser haben mir eine E -Mail geschickt und mir gesagt, wie sie oft zu viel von ihren Tagen auf Facebook oder bei der Überprüfung ihrer Posteingänge verbringen.

Dies scheint das theoretisch nicht ernsthaft zu sein, aber diese kleinen schlechten Gewohnheiten können Ihr Leben ein wenig summieren und stören. Die übermäßige Überprüfung führt zu:

Verbringen Sie Ihre Wochen, Energie und Zeit mit den falschen Dingen. Wenn Sie zu viel Zeit und Energie an den falschen Stellen ausgeben, werden Sie oft nicht die wichtigsten Dinge erledigen. Ihre wichtigsten Aktionen und Aufgaben bei der Arbeit oder in der Schule sowie Ihre Träume und Ziele werden zu etwas, das Sie vernachlässigen oder zögern. Die Illusion, wichtige Dinge zu erledigen. Wenn Sie Sachen in Ihrem Posteingang oder in Social Media -Konten tun, kann dies sehr wichtig sein. Aber was ist mit diesen Dingen wirklich wichtig in 5 Jahren? Oder sogar in 5 Wochen? Einige davon sind natürlich wirklich wichtig. Aber verlaufen Sie sich nicht in geschäftiger Arbeit. Erhöhtes Gefühl des Gefühls besorgt, ängstlich und gestresst. Je mehr ich meine E -Mail überprüfte, desto nervöser und ängstlicher wurde ich, etwas zu verpassen oder dass ich eine wirklich wütende oder enttäuschte E -Mail erhalten würde. Außerdem, wenn Sie bei der Überprüfung zu viel Zeit und Energie einsetzen, nutzen Sie Ihre Tage oft nicht gut und so geht das Selbstwertgefühl tendenziell unter.

Was können Sie also tun, um aus diesen Gewohnheiten auszubrechen? Hier sind ein paar Tipps, die mir geholfen haben, nicht mehr daran zu sein, mein E -Mail -Konto zu sehr zu überprüfen und vorsichtig mit Facebook und Twitter zu sein.

Seien Sie bewusst, warum Sie es tun.

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Eine Sache, die mir wirklich hilft, ist einfach bewusst zu sein, warum ich die E -Mail so sehr überprüfen wollte. Ich könnte sein, weil ich nichts Wichtiges verpassen wollte, um Komplimente und Bestätigung von positiven E -Mails zu erhalten, die Probleme von Menschen mit einer Frage schnell zu lösen oder einfach ein inneres Gefühl und Impuls zu lindern, um die E -Mails erneut zu überprüfen.

Wenn ich mich dessen nur bewusst bin, wenn ich das Gefühl habe, dass ich wahrscheinlich die E -Mail überprüfen sollte, wird es leichter zu sagen, dass Stattdehnung annehme und etwas anderes machst.

Fragen Sie sich: Was ist das Schlimmste, was passieren könnte, wenn ich es momentan nicht überprüfe?

Wenn Sie die E -Mail viele Male am Tag ansehen möchten, weil Sie Angst haben, dass etwas Schlimmes passiert, wenn Sie dies nicht tun, stellen Sie die obige Frage. Und schauen Sie sich in der Vergangenheit nach Referenzen darüber, wie die Dinge normalerweise laufen, wenn Sie Ihre E -Mails für eine Weile nicht überprüft haben. Verlieren Sie nicht in wilden, katastrophalen Fantasien aus Ihrem überdenkenen Geist.

Pause, wenn Sie das Bedürfnis haben müssen, zu überprüfen und still zu sein.

Ich habe festgestellt, dass die Notwendigkeit bestehen wird, wenn Sie einige Sekunden oder Minuten weder etwas tun. Dann denken Sie an etwas Besseres, um das stattdessen zu tun.

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Stellen Sie klare Grenzen ein.

Überprüfen Sie Ihre E -Mails, Facebook usw. nur einmal am Tag, wenn möglich. Schalten Sie Ihren Computer oder Mobiltelefon zu einer bestimmten Zeit am Abend aus. Oder geben Sie Ihr Smartphone an, wo Sie nicht darauf zugreifen können, ohne aufzustehen und eine kleine Entfernung zu gehen. Oder Put befindet sich an einem Ort, an dem Sie es nicht sehen können, wie in einer Schublade.

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Diese Grenzen verringern die Überprüfung und erleichtern es auch einfacher, Zeit mit den Menschen in Ihrem Leben zu verbringen, ohne dieses Telefon oder Computer sehen zu müssen und den Impuls dazu zu bringen, eine schnelle Überprüfung ein gutes Gespräch zu führen.

Machen Sie einen Deal mit sich selbst, um die Überprüfung für eine Stunde morgens zu verschieben.

Sie können die Überprüfung wahrscheinlich am Morgen ohne große Konsequenzen für eine Stunde verschieben. Versuchen Sie nach Möglichkeit nach ein oder zwei Tagen, die Überprüfung des Tages weiter nach unten zu bewegen. Vielleicht zum Mittagessen. Oder vielleicht sogar, wie ich, bis zum Ende des Arbeitstages.

Je weiter Sie die Überprüfung in Ihrem Arbeitstag bewegen können, desto weniger Priorität wird es sich so anfühlen, wenn Sie die ersten Stunde Ihres Tages mit dem, was eigentlich das wichtigste Zeug ist, füllen. Dies verringert die Impulsprüfung, die oft schlechter wird, wenn Sie Ihren Tag mit der E -Mail beginnen.

Füllen Sie einfach Ihren Tag mit wichtigeren und aufregenden Dingen.

Wenn Sie sich auf Facebook, Twitter und E -Mails überprüfen, können Sie eine gute Hilfe und Ergänzung Ihres Lebens sein, aber es kann auch zu einer Art Ersatz werden, bei dem es einfach wird, Zeit zu verbringen, anstatt auszugehen und andere Erfahrungen zu machen und vollkommen dort zu sein. Dinge wie in der Natur zu sein, Sport zu treiben oder in einer Band zu spielen, auf Ihr größtes Ziel zu arbeiten, ununterbrochene Gespräche oder einen lustigen Abend zu haben.

Indem die Menschen Ihr Leben mit etwas mehr lustigen oder aufregenden Aktivitäten füllen, haben die Menschen von Angesicht zu Angesicht und die Dinge, die Sie aus dem Leben wollen, dass Sie einfach keine Zeit haben oder so viele Gründe, alles zu überprüfen, um zu überprüfen.