Ich bin kein eifersüchtiger Typ. Ich fühle mich manchmal eifersüchtig, aber es geht oft ziemlich schnell und ohne die fast brennende Intensität, die manche Menschen zu erleben scheinen.
Trotzdem habe ich natürlich über dieses Problem nachgedacht und ein paar Möglichkeiten gefunden, es zu überwinden, wenn es in innerhalb des Auftretens entsteht. Hoffentlich kann dieser Artikel Ihnen helfen, dieses zerstörerische Gefühl in Ihrem Leben zu verringern.
Hör auf, dich mit anderen zu vergleichen.
Vergleich, was Sie mit dem, was andere haben, zu vergleichen, ist eine gute Möglichkeit, sich selbst unglücklich zu machen. Es füttert Ihr Ego, wenn Sie ein schöneres Auto kaufen oder einen besseren Job bekommen als jemand anderes. Sie fühlen sich für eine Weile großartig.
Aber diese Denkweise und die Fokussierung auf den Vergleich in Ihnen zu vergleichenden, dass Sie jemanden bemerken, der mehr hat als Sie. Dass jemand einen noch besseren Job oder Auto hat als Sie. Und so fühlst du dich nicht mehr so gut.
Die Sache ist, dass es immer jemanden mit besserer oder mehr als Sie gibt. Sie können also nie gewinnen. Sie fühlen sich für eine Weile einfach gut und dann nicht.
Eine nützlichere Art zu vergleichen ist, sich nur mit sich selbst zu vergleichen. Schauen Sie sich an, wie Sie gewachsen sind und was Sie erreicht haben. Schätzen Sie, was Sie getan haben und was Sie haben, wie weit Sie gekommen sind und was Sie vorhaben. Dadurch werden Sie positiver und emotional stabiler, da Sie nicht mehr eifersüchtig auf das sind, was der andere hat, was Sie nicht haben.
Eine Fülle -Mentalität entwickeln.
Sich mit anderen zu vergleichen, scheint ein Symptom für diesen Glauben an Knappheit zu sein. Und Sie fühlen sich eifersüchtig, weil jemand anderes eines dieser selten Dinge oder Möglichkeiten bekommen hat, die Sie wollten.
Wenn Sie Ihren Geist auf die Knappheit konzentrieren, können Sie Ihre Gedanken, Gefühle und Ihr Leben wirklich verschrauben. Es kann viel stärkere negative Emotionen verursachen als wirklich vernünftig. Und es bringt Sie wirklich in der Eifersucht, intensiviert sie und macht sie stärker und langlebiger, indem sie sie mit mehr Gedanken und emotionalen Energie füttert.
Um aus dieser einschränkenden und destruktiven Mentalität herauszukommen, können Sie eine Fülle -Mentalität entwickeln. Eine Fülle -Mentalität sagt Ihnen, dass es immer neue Chancen und Möglichkeiten gibt.
Dass es immer neue Geschäftsmöglichkeiten zu finden gibt, neue Tests in der Schule und neue Leute bisher oder Freunde finden. Dies entlastet einen Großteil des Drucks, den Sie vielleicht empfinden, wenn Sie eine Knappheitsmentalität haben, die Sie denken lässt, dass Sie diesen Schuss nur noch bekommen haben. Oder Sie fühlen sich wie ein völliger Misserfolg, nur weil Sie gerade gestolpert sind und die Dinge nicht geklappt haben.
Eine Fülle -Mentalität ermöglicht es Ihnen, mehr eine innere emotionale Freiheit zu spüren, und macht Sie entspannter und positiver. Ich glaube, dass die Entwicklung einer Fülle der Mentalität der wichtigste Schritt zur Reduzierung oder Überwindung der Eifersucht ist, denn wenn Sie das Gefühl haben, dass es immer eine Fülle gibt, gibt es wenig, worüber man sich eifersüchtig fühlen kann. Und wann immer Sie sich in Eifersucht anfangen zu kriechen, können Sie die Kraft über Sie anhalten oder drastisch reduzieren, indem Sie Ihren Fokus von der Knappheit auf die Fülle der Welt wechseln.
Aufgeben.
Und entwickeln Sie die Gewohnheit, sich nicht so sehr mit Ihren Gedanken und Emotionen zu identifizieren.
Obwohl ich nur meinen Fokus auf die Fülle wechselt, scheint es normalerweise zu funktionieren, um Eifersucht zu überwinden, ich dachte, ich würde auch einen weiteren Weg teilen, um auch hilfreich zu sein. Diese Methode ist nützlich, wenn Sie die negativen Emotionen schon seit einiger Zeit tragen und sie anscheinend nicht loswerden können.
Und es ist im Grunde das Folgendes: Hör auf, deine Eifersucht zu bekämpfen. Geben Sie sich stattdessen daran und akzeptieren Sie es einfach. Dies mag kontraintuitiv klingen. Aber die Sache ist, dass Sie die emotionale Schleife mit mehr Energie ernähren, indem Sie sich der Emotionen widersetzen.
Wenn Sie sich der Emotionen ergeben und sie hereinlassen, hören Sie auf, sie zu füttern. Und es geht weg. Hier ist eine praktische Art, dies zu tun:
Sag ja zu dem Gefühl.
Übergeben und lassen Sie es herein. Beobachten Sie das Gefühl in Ihrem Geist und Körper, ohne es zu kennzeichnen oder zu beurteilen. Wenn Sie es für mich das Gefühl einlassen, sich oft in die Mitte meiner Brust zu finden - und es vielleicht ein oder zwei Minuten lang beobachten, verschwindet das Gefühl nur.
Ich würde auch empfehlen, nicht so viel mit Ihren Gedanken und Emotionen zu identifizieren. Dies bedeutet im Grunde, dass Sie erkennen, lernen und sich daran erinnern, dass Sie nicht Ihre Gedanken oder Emotionen sind.
Du bist derjenige, der sie beobachtet. Es sind nur Dinge, die durch dich laufen.
Wenn Sie lernen, sich weniger mit Ihren Gedanken und Emotionen zu identifizieren, müssen Sie die obige Übung nicht so oft durchführen. Sie akzeptieren einfach Ihre Gedanken und Gefühle automatischer und lassen sie passieren, ohne sich in sie einzuwickeln.
Überlegen Sie, was für Sie drin ist.
Ich weiß nicht, ob diese hübsche analytische Methode für viele Menschen funktioniert. Aber ich habe festgestellt, dass es in vielen Fällen hilfreich ist, wenn ich negative Gedanken habe oder wenn ich mich weniger als nützlich verhalte.
Grundsätzlich frage ich mich: Was ist für mich drin? Und jedes Mal, wenn ich mich in diesen negativen Kopfraum und Verhalten zurückbringe, erinnere ich mich an diese Frage und die Antwort.
Dies verstärkt mir die Sinnlosigkeit dessen, was ich denke. Und oft denke ich nur mir: Oh, ich bin wieder dumm. Zeit, sich stattdessen auf etwas Nützliches/Spaßes/Positives zu konzentrieren.
Sich zu fragen, was für Sie drin ist, ist eine gute Möglichkeit, Distanz zu Ihren Gedanken und Ihrem Verhalten zu finden und sich zu motivieren, einfach die weniger nützlichen Dinge fallen zu lassen, wann immer Sie können.
Denken Sie darüber nach, was Ihre Eifersucht Ihnen sagt.
Dies ist eine interessante und nützliche Art, Eifersucht zu betrachten.
Wie ich vor ein paar Tagen geschrieben habe - in Epictetus 'Top 7 Timeless Pearls of Wisdom -, was Sie über die Welt denken und fühlen können Ihnen oft einiges über sich selbst erzählen.
Wenn Sie also darüber nachdenken, was Ihre Eifersucht Ihnen über sich selbst erzählt, können Sie Ihnen helfen, mehr über sich selbst zu erfahren, was Sie fürchten und wie Sie sich möglicherweise selbst täuschen. Denken Sie darüber nach, was sich widerspiegelt, wenn Sie auf jemand anderen eifersüchtig sind.
Ist eine Angst vor Ablehnung? Nicht gut genug zu sein?
Oder eine Angst, dass Sie etwas/jemanden/einen Teil von sich verlieren werden, mit dem Sie sich sehr verbunden fühlen? Wenn ja, warum fühlst du dich so verbunden?
Versuchen Sie, eine Lösung oder Hilfe zu finden - aus Büchern, Menschen, dem Internet usw. - für die Angst oder den Glauben in Ihnen, von denen Sie glauben, dass Sie die Eifersucht fühlen. Fragen Sie sich: Was kann mir die Eifersucht offenbaren? Wie kann ich von dieser Einsicht wachsen?
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