Wie sich das Leben mit Unordnung auf Ihre Gesundheit auswirken kann – und einfache Möglichkeiten, das Chaos schnell zu beseitigen

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Unordnung lässt ein Zuhause nicht nur unordentlich aussehen, sie kann sich auch negativ auf Ihre körperliche und geistige Gesundheit auswirken. Von Stress und Ängsten bis hin zu Schlafstörungen und verminderter Konzentration kann das Leben in einem unorganisierten Raum mehr Stress verursachen, als den meisten Menschen bewusst ist.

Glücklicherweise gibt es einige einfache Lösungen, die Sie umsetzen können und die sich zumindest fast unmittelbar auf Ihre Stimmung auswirken.

Hier zeigen Experten für Wohlbefinden und Psychologie, wie Unordnung Ihrer Gesundheit und der Gesundheit schaden kann Entrümpelungsmethoden mit denen Sie das Problem angehen können.

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Warum Unordnung Ihren Körper und Geist beeinträchtigen kann

Es gibt mehrere psychologische Gründe, warum zu Hause Unordnung entsteht Und je mehr Unordnung herrscht, desto mehr Unordnung entsteht. Diese Unordnungslawine kann sich zu einem Teufelskreis entwickeln, der letztendlich Ihrer körperlichen und geistigen Gesundheit schadet.

Mehrere Studien, darunter eine Sozialpsychologisches Studium 2010 zeigt, dass diejenigen, die ihr Zuhause als unordentlich empfanden, den ganzen Tag über einen erhöhten Cortisolspiegel (das Stresshormon) aufwiesen. Dies galt insbesondere für Frauen.

Es ist nur eines von vielen Gründe, warum Ihr Zuhause Ihren Stresspegel erhöhen könnte . Aus Entscheidungsmüdigkeit zu körperlicher Belastung die erhöht mentale Belastung sollte nicht ignoriert werden.

Elika Dadsetan-Foley Ein Sozialarbeiter, Pädagoge und Psychotherapeut erklärt, dass dies der Fall ist Anzeichen, die Sie beseitigen müssen kann sich bei Menschen unterschiedlich manifestieren, sei es körperlich, geistig oder beides.

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Elika erklärt: „Unordnung ist oft eine Form der visuellen und kognitiven Überlastung.“ Ich habe mit Klienten gearbeitet, die beschreiben, dass sie sich zu Hause ständig nervös fühlen oder nicht in der Lage sind, sich zu Hause zu entspannen, und zwar nicht aufgrund akuter Krisen, sondern weil ihr Nervensystem nie vollständig heruntergefahren wird.

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„Ein überfüllter Raum signalisiert ständig unerledigte Aufgaben, was die Angst verstärken, die Konzentration verringern und zu Schlafstörungen beitragen kann.“ Für Menschen, die bereits unter Depressionen oder Burnout leiden, kann Unordnung demotivierend wirken und das Gefühl des Versagens oder der Lähmung verstärken.

„Bei Klienten mit chronischen Erkrankungen wie Neurodivergenz oder ermüdungsbedingten Beschwerden kann Unordnung die körperliche Belastung erhöhen“, fährt sie fort. „Das Navigieren in überfüllten oder unorganisierten Räumen erfordert mehr Energie, erhöht die sensorische Überstimulation und kann Schmerzen oder Erschöpfung verschlimmern.“ Ich habe gesehen, wie dies im Laufe der Zeit zu gesundheitlichen Problemen führen kann.“

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Die schnellen und einfachen Lösungen

Oft reicht es aus, im Kleinen anzufangen, um echte Veränderungen herbeizuführen.

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Es ist schön und gut, davon zu träumen Die Schönheit eines aufgeräumten Zuhauses Aber wenn Sie die physischen Auswirkungen der Unordnung auf Ihr System bemerken, kann sich der Traum in weiter Ferne anfühlen. Zu Entrümpeln Sie, wenn Sie sich überfordert fühlen Sie müssen klein anfangen.

Elika empfiehlt Folgendes Organisieren Sie Ihr Zuhause mit Gesundheit und Wohlbefinden :

Visuelles Rauschen reduzieren:Streben Sie nicht nach Perfektion. Ich ermutige Kunden oft, sich auf eine sichtbare Oberfläche wie einen Nachttisch oder eine Küchentheke zu konzentrieren, anstatt einen ganzen Raum in Angriff zu nehmen. Diese verwenden Low-Lift-Aufgaben, die Ihnen helfen, sich zu entspannen, wenn Ihr Zuhause unordentlich ist und das Lösen eines einzelnen visuellen Ankers kann sofort Stress abbauen und den Schlaf oder die Konzentration verbessern.Erstellen Sie Zonen mit geringer Nachfrage:Die Festlegung eines Bereichs im Haus, der bewusst aufgeräumt, hell und aufgabenfrei ist (sogar eine Stuhlecke oder ein Nachttisch), gibt dem Nervensystem einen Platz zum Ausruhen. Dies ist besonders hilfreich für Menschen, die mit chronischen Krankheiten oder emotionaler Müdigkeit zu kämpfen haben.Organisation an Kapazität anpassen:Eines der häufigsten Probleme, das ich sehe, sind Kunden, die versuchen, die Wartung aufrechtzuerhalten Organisationssysteme die nicht ihrem Energieniveau oder ihrer kognitiven Belastung entsprechen. Offene Behälter mit weniger Stufen und sichtbarer Lagerung funktionieren oft besser als komplexe Systeme, insbesondere in Zeiten von Stress oder Krankheit.

Das eigentliche Ziel beim Versuch, an die Spitze zu kommen Unordnung kriechen und ein gewisses Gefühl der Kontrolle wiederherzustellen ist Bleiben Sie motiviert . Hier kommen die kleineren Aufgaben ins Spiel, sagt Ashley Win, Organisatorin und Gründerin von Hervorragende Organisatoren .

„Wenn sich ein Zuhause überfordert anfühlt, schließen sich die Menschen oft ab und gehen Aufgaben gänzlich aus dem Weg, was zu einem Kreislauf führt, in dem noch mehr Hausarbeit unerledigt bleibt.“ Der effektivste Weg, diesen Kreislauf zu durchbrechen, besteht darin, die Messlatte niedriger zu legen. Anstatt zu versuchen, sich zu organisieren, ermutige ich Kunden, jeweils eine Oberfläche oder eine Kategorie zurückzusetzen. „Kleine Siege sorgen für neuen Schwung.“

Nach ein paar kleinen Erfolgen sind Sie möglicherweise motivierter und helfen Ihnen, sich auf etwas wie das einzulassen Domino-Entrümpelungsmethode Sunday Butterfly-Methode oder Desire Path-Methode .

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Treffen Sie die Experten

Elika Dadsetan-Foley EdD MSW MA JD ist Sozialarbeiterin, Pädagogin und Psychotherapeutin mit über 15 Jahren Erfahrung an der Schnittstelle zwischen Migration und Wohlbefinden aufgrund von psychischen Traumata. Sie hat einen Doktortitel in Pädagogik und einen Master in Sozialarbeit und hat weltweit mit einzelnen Familien und Organisationen zusammengearbeitet, um die Widerstandsfähigkeit und Heilung von Regulierungen bei Lebensübergängen zu unterstützen.

Ashley ist die Gründerin von Outstanding Organizers, einem in Atlanta ansässigen Organisations- und Entrümpelungsunternehmen. Mit über fünf Jahren Erfahrung hilft sie vielbeschäftigten Familien und Berufstätigen, Überforderung zu reduzieren, indem sie einfache, nachhaltige Systeme für ihr Zuhause und ihren Arbeitsplatz schafft. Sie leitet auch Workshops, in denen es darum geht, Zeitmanagement und geistige Klarheit zu verbessern und Menschen dabei zu helfen, ihre Zeit und ihren Seelenfrieden zurückzugewinnen.

Vergessen Sie nicht, sich nach einer anstrengenden Aufräumsitzung richtig zu entspannen die STOP-Methode sonst könnten Sie am Ende mit Groll beseitigen .