Wenn Sie morgens aufstehen, denken Sie daran, was für ein kostbares Privileg es ist, am Leben zu sein - zu atmen, zu denken, zu genießen, zu lieben.
Marcus Aurelius
Jeden Morgen werden wir wieder geboren. Was wir heute tun, ist das, was am wichtigsten ist.
Buddha
Es ist immer noch dunkel, als Ihre Alarmglocke losgeht. Sie ziehen die Vorhänge hoch und die Welt wartet außerhalb des Fensters auf Sie.
Wenn Sie aus dem Bett stolpern und in die Dusche stolpern, beginnt ein neuer Tag.
Wie können Sie es also wahrscheinlicher machen, dass es ein guter oder sogar großartiger Tag wird?
Nun, meiner Erfahrung nach gibt das, was Sie früh am Morgen tun, oft den Ton für den Rest des Tages an.
Lassen Sie mich 7 einfache Tipps teilen, die mir geholfen haben, sowohl bessere Morgen als auch Tage zu kreieren.
1. Planen Sie die Nacht zuvor.
Legen Sie nur 1-3 der wichtigsten Dinge ab, die Sie auf einer To-Do-Liste erledigen möchten.
Wenn die Liste sehr begrenzt bleibt, wird es einfacher, das Wichtigste zu erledigen.
Und um nicht zu zögern, indem ich ein paar der weniger wichtigen und oft einfacheren Aufgaben erledige, von denen ich weiß, dass ich immer eine längere Aufgabenliste hinzugefügt habe.
2. Bereiten Sie die Nacht zuvor vor.
Reduzieren Sie den Stress während Ihres Morgens, indem Sie die einfachen Details in der Nacht zuvor aus dem Weg räumen.
Also:
- Pack deine Tasche.
- Bereiten Sie sich vor und packen Sie Ihr Mittagessen ein.
- Legen Sie Ihre Schlüssel, Brieftasche usw. in ihr Haus, wenn sie noch nicht vorhanden sind, damit Sie sie schnell finden und schnappen können, bevor Sie aus der Tür gehen.
3. Halten Sie eine einfache Erinnerung auf Ihrem Nachttisch.
Was Sie in den ersten Minuten nach dem Aufwachen sehen können, kann meiner Erfahrung nach den ganzen Tag einen Auswirkungen auf den Morgen und als Erweiterung des ganzen Tages haben.
Setzen Sie also eine kleine Notiz mit einer Erinnerung auf Ihren Nachttisch.
Geschlechtsvorhersage
Drei Dinge, die Sie auf diese Notiz anstellen könnten, sind:
Eines Ihrer Lieblingszitate.
Ein kraftvolles und zeitloses Zitat ist eine der einfachsten Möglichkeiten, den Geist mit positiven Emotionen zu belasten und zu Finden Sie eine hilfreiche Perspektive .
Schreiben Sie also eines der eigenen Lieblingszitate auf. Hier ist eine Liste von 101 von ihnen über das Glück Wenn Sie Hilfe möchten.
Setzen Sie eine niedrige Bar für Glück.
Ich liebe diese einfache Erinnerung.
Ich sage mir: Heute werde ich eine niedrige Bar für Glück setzen.
Und dann berücksichtigt ich diesen Gedanken für den Rest des Tages so gut ich kann.
Es hilft mir, für die kleinen und alltäglichen Dinge dankbar zu sein, die ich zu oft für selbstverständlich halte, wie ein Dach über meinem Kopf und all das leckere Essen, das ich zur Verfügung habe.
Es macht es einfacher, positiv zu bleiben und den ganzen Tag über ein einfaches Glück zu finden.
Schreiben Sie Ihr wichtigstes Whys auf.
Hier ist eine kurze Übung dass ich meine Motivation wieder auflade.
Es geht darum, Ihre tiefsten und persönlichsten Gründe zu finden, warum Sie in Ihrem Leben eine positive Veränderung vornehmen möchten.
Wenn Sie diese wichtigsten Gründe auf Ihrem Bett bei den Seitentisch geschrieben haben, können Sie einen leistungsstarken Start in Ihren Tag ermöglichen und es leichter machen, von dem Moment an den richtigen Weg zu bleiben, in dem Sie aus dem Bett stehen.
4. Gehen Sie langsam.
Wenn ich meinen Tag langsam beginne und langsam in einem langsamen Tempo mache, wird es einfacher, den Stress fernzuhalten. Es wird einfacher, sich auf das zu konzentrieren, was ich tue, und meine Prioritäten im Auge zu behalten.
Wenn ich langsam gehe, bleibe ich mehr in der Zeit und so sind mir weniger negative Gefühle in den Weg.
Und ich schätze die alltäglichen Dinge im Leben mehr, weil meine Aufmerksamkeit nach außen gerichtet ist und nicht ziellos nach innen auf das, was in der Vergangenheit passiert ist oder in der Zukunft passieren kann.
Wenn ich meinen Tag langsam anfange, mache ich mir manchmal Sorgen, dass dieses langsame Tempo bedeutet, dass ich während meines Tages weniger fertig bin.
Aber am Ende des Tages stelle ich am häufigsten fest, dass ich mehr fertig bin.
Weil ich beim ersten Mal die Dinge gut gemacht habe und weil ich, wenn ich langsam gehe, weniger Energie für die Abtrocknung von Gefühlen ausgehe und meine Aufmerksamkeit zwischen vielen Dingen herumhüpfen kann.
Und so habe ich in den letzten Stunden meines Arbeitstages mehr Energie, um mir für Dinge auszugeben, die für mich wichtig sind.
5. Überlegen Sie sich positive Informationen in Ihrem Kopf beim Frühstück.
Beginnen Sie Ihren Tag mit etwas, das Sie nicht deprimiert oder Sie sich machtlos fühlen, Ihr Leben oder die Welt auf kleine oder größere Weise zu verändern.
Fügen Sie zum Beispiel Inspiration und Optimismus hinzu:
- Lesen Sie einen oder ein paar neue Beiträge von positiven, lustigen oder erhebenden Blogs oder Websites.
- Hören Sie sich einen Podcast an, der Ihre Motivation stärkt.
- Lesen Sie ein Kapitel aus einem Buch, das Sie inspiriert.
- Ansehen Sie ein motivierendes oder erhebendes Video auf YouTube.
6. Starten Sie Ihren Arbeitstag mit der wichtigsten Aufgabe.
Gefrierschränke Brust
Finden Sie die wichtigste Aufgabe in der von Ihnen erstellten sehr begrenzten Liste. Mach es als erstes, wenn dein Arbeitstag beginnt.
Diese Aufgabe ist meiner Erfahrung nach oft ziemlich hart, so dass es leicht ist, sich zu verlieben die Versuchung zu zögern .
Wenn Sie diesen Drang fühlen, dann seien Sie einfach still und tun Sie nichts. Der leistungsstärkste Teil des Impulses, sich durch die Überprüfung von E -Mails oder Facebook zu zögern, vergeht ziemlich schnell.
Wenn das Schlimmste vorbei ist, dann mach dich selbst, anstatt zu versuchen, dich hart zu schieben.
Sagen Sie sich, dass Sie nur 1-3 Minuten an dieser wichtigen Aufgabe arbeiten werden. Dann können Sie aufhören, wenn Sie möchten.
Aber vielleicht möchten Sie das nicht tun, wenn Sie begonnen haben. Dies scheint für mich die meiste Zeit der Fall zu sein.
Denn der Einstieg ist am häufigsten der schwierigste Teil.
7. Erstellen Sie eine Richtige.
Das Richtige zu tun, was Sie tief im Inneren halten, lässt Sie sich gut fühlen. Es wird Steigern Sie Ihr Selbstwertgefühl und legen Sie eine Feder für eine Stunde oder länger in Ihren Schritt.
Eine Möglichkeit, wie ich das gerne tue, besteht darin, das zu erstellen, was ich gerne eine richtige Sache nenne.
Hier ist, was Sie tun:
Mach etwas, das du tief im Inneren halte, das Richtige. Mach es jetzt.
- Echt geben und ermutigend Kompliment an jemanden bei der Arbeit oder in Ihrem Leben.
- Helfen Sie jemandem, der mit Anweisungen verloren scheint.
- Übereinstimmen Sie Ihren Arbeitsbereich für 2 Minuten.
- Geh und trainiere.
Dann fügen Sie eine andere Sache hinzu, die Sie für das Richtige halten.
Haben Sie einen Apfel anstelle eines ungesunden Snacks.
Wenn Sie Lust haben, jemanden in Ihrem Leben, im Fernsehen oder in der Zeitung zu beurteilen, versuchen Sie, eine freundlichere und verständnisvollere Perspektive zu finden. Lächeln und fragen Sie, wie jemandes Tag läuft (und hören Sie sich die Antwort wirklich an).
Dann fügen Sie eine andere Sache hinzu. Und ein anderer.
Erstellen Sie eine kleine Reihe von den richtigen Dingen während 10-30 Minuten, um Ihre Energie und die positiven Gefühle für sich und Ihr Leben zu steigern.
Setzen Sie die Schnur während Ihres Tages so gut wie möglich fort.
Gabriel Bibelname Bedeutung
Nachdem Sie Ihrer Saite eine Richtige hinzugefügt haben - egal wie klein es ist -, dauern Sie ein paar Sekunden, um eine Pause einzulegen und das Gute zu schätzen, was Sie getan haben.
Normalerweise denke ich eines dieser Dinge für mich:
- Eindrucksvoll!
- Gut gemacht!
- Das war eine gute Sache.
- Das hat Spaß gemacht!
Dies stärkt die positive Stimmung innerhalb und erhöht die Motivation, Ihrer Saite eine andere Sache hinzuzufügen.
Wenn Sie die Saite brechen, sorgen Sie sich nicht. Verprügeln Sie sich nicht.
Atmen Sie tief ein und starten Sie stattdessen eine neue Schnur.