Wie man die Befriedigung verzögert und das bekommt, was Sie wirklich aus dem Leben wollen

Die Fähigkeit, sich selbst zu disziplinieren, um die Befriedigung kurzfristig zu verzögern, um langfristig mehr Belohnungen zu genießen, ist die unverzichtbare Voraussetzung für den Erfolg.
Brian Tracy

Was hält Sie davon ab, große, positive Veränderungen mit Ihren Gewohnheiten vorzunehmen? Was macht Ihren Fortschritt durcheinander und lässt Ihre Motivation nach einer Weile fallen? What makes you sometimes quit before you barely got started?

Ich vermute, eine Antwort könnte die Notwendigkeit einer sofortigen Befriedigung sein. Es war für mich.

Aber im Laufe der Jahre habe ich ein paar Dinge gelernt, die mir helfen, die Befriedigung größtenteils zu verzögern, damit ich mehr langfristige Ziele erreichen und neue und positive Gewohnheiten in normale Teile meines Lebens machen kann.

Und

Folgendes hilft mir.

Bauen Sie eine unterstützende Umgebung auf.

Wenn Anzeigen, Zeitschriften und andere Medien immer wieder sagen, dass Sie sehr schnell ein Ziel erreichen können, verlieren Sie 30 Pfund in 10 Tagen! - Sie können solche Ergebnisse erwarten. Aber in Wirklichkeit ist es oft ein bisschen chaotischer und braucht mehr Zeit und Mühe.

Beginnen Sie also, die Umgebung, in der Sie leben, einen Teil Ihrer alten Input abwerfen, die Sie am Ende nur frustriert. Fügen Sie neue Quellen hinzu, die die Verzögerung der Befriedigung unterstützen.

• Lesen Sie Blogs, die Ihre Motivation und Optimismus aufrechterhalten, aber auch auf den langfristigen Fortschritt konzentrieren.
• Lesen Sie Bücher von Leuten, die getan haben, was Sie tun möchten. Menschen, die ein Bild von dem malen können, was Sie auf der Grundlage von Erfahrung begegnen können, und Ihnen einen genaueren Zeitrahmen für den Erfolg geben.
• Sprechen Sie mit den Menschen in Ihrem Leben oder außerhalb davon, die gut in der Verzögerung der Befriedigung zu verzögern scheinen. Sehen Sie, ob sie einige Strategien und Tipps haben, die Ihnen helfen können.
• Wenn Sie Accountability -Partner erhalten können, mit dem Sie beispielsweise Ihre Ernährung auf dem richtigen Weg bleiben oder Ihr eigenes Unternehmen aufbauen können, kann dies auch sehr hilfreich sein.

Passen Sie Ihre Erwartungen mit Hilfe Ihrer neuen Umgebung an und nutzen Sie die Umgebung für Unterstützung, wenn Sie Lust auf einen sofortigen Befriedigungsimpuls aufgeben oder in einen sofortigen Befriedigungsimpuls geben möchten.

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Trenne dich vom Ergebnis und lerne, das Vergnügen auf der Reise zu finden.

Als ich 2009 und im Laufe der Jahre 26 Pfund verlor, als ich diesen Blog erstellt habe, habe ich eine Umgebung erstellt und genutzt, die die langfristige Arbeit unterstützte. Aber wenn ich Tag für Tag und Woche für Woche das Training oder das Schreiben gemacht habe, habe ich mich vom Ergebnis getrennt.

Ich habe diesen Tipp zum ersten Mal bekommen, um mich von der alten Hindu -Schrift in Sanskrit zu lösen, Bhagavad Gita. Es heißt:

Allein zu handeln, hast du ein Recht und niemals zu seinen Früchten; Lassen Sie nicht die Früchte des Handelns dein Motiv sein; Lassen Sie sich auch nicht in dich an eine Bindung an Untätigkeit geben

Dies sagt mir, dass ich die Ergebnisse meiner Aktion nicht kontrollieren kann. Ich kann nicht kontrollieren, wie jemand auf das reagiert, was ich sage oder was ich tue. Und dass ich das tun sollte, was ich tue, nur weil es etwas ist, das ich tun möchte, und nicht wegen einiger Ergebnisse, die ich möchte. Gleichzeitig sollte ich diese beiden Ideen nicht dazu bringen, passiv zu werden und in meinen Händen zu sitzen und überhaupt nicht Maßnahmen zu ergreifen.

Grundsätzlich mache ich das, was ich für richtig halte, und das ist meine Verantwortung. Und dann der Rest (die möglichen Ergebnisse), na ja, das ist für mich nicht zu tun, um mich zu entscheiden oder zu kontrollieren. Ich lasse es los.

Jetzt wende ich das an, wenn ich etwas mache. Ich kann vor der Aktivität durch zukünftige Ergebnisse motiviert werden. Aber wenn ich anfange, eine dieser Aktivitäten auszuführen, trenne ich und verändere ich, wie ich denke. Ich konzentriere mich nur darauf, aufzutauchen und zu tun. Dies mag ein bisschen seltsam oder hart klingen, aber nach einer Weile wird es immer einfacher, diese Verschiebung in Ihrem Kopf zu tun und nicht in die Zukunft zu projizieren, während Sie dies tun.

Ich habe dies zum Beispiel auf diese 3 Bereiche angewendet:

Trainieren. Indem Sie sich darauf konzentrieren, einfach aufzutauchen und das Training durchzuführen, werden Sie nicht entmutigt, wenn Sie nach einer Woche nicht x Pfund verloren haben. Sie werden geduldiger und emotionaler stabiler, wenn Sie nicht ständig darüber nachdenken, dieses Gewicht zu verlieren. Wenn Sie nur auftauchen und trainieren - und kontrollieren, was Sie essen -, werden die Pfund ab. Dies hat mir wirklich geholfen, in eine bessere Form zu geraten und die Freude daran zu finden, die Arbeiten zu machen. Bloggen. Wenn Sie sich keine Sorgen darüber machen müssen, was die Leute über Ihren nächsten Beitrag denken, ist es viel einfacher, ruhig zu schreiben, was Sie wollen, anstatt sich in einer Art Schriftstellerblock zu stecken. Dies hat es mir viel einfacher gemacht, in den letzten 6 Jahren so ziemlich jede Woche weiter zu schreiben und diese Reise so viel angenehmer und lustiger zu machen, als es hätte sein können. Soziale Interaktionen. Wenn Sie sich von einem Ergebnis lösen, z. B. jemanden, der Sie auf einer Party oder an einem Date mag, sind Sie weniger nervös. Sie werden nicht versuchen, Menschen zu beeindrucken. Sie werden eher so sein, wie Sie mit Ihren engsten Freunden zusammen sind, entspannt und locker. Nur Sie selbst zu sein ist ein oft zitiertes und manchmal kritisierter Ratschlag. Wenn Sie sich von den Ergebnissen lösen - während Sie natürlich Ihren gesunden Menschenverstand verwenden - ist es viel einfacher, nur die beste Version von sich selbst zu sein.
Die Verwendung dieses Ansatzes war für mich eine große Hilfe, nur Spaß zu haben und entspannter zu sein, da ich meine sozialen Fähigkeiten verbesserte.

Machen Sie eine Pause, wenn ein Impuls Sie auf den falschen Weg einwirken wird.

Schwangerschaft mit geringem Bauch

Wenn Sie das Bedürfnis haben, in einen Impuls zu verzichten, um einige Süßigkeiten abzuwarten, obwohl Sie versuchen, in eine bessere Form zu geraten, oder den Drang spüren, Ihr Facebook zu überprüfen, anstatt sich darauf zu konzentrieren, eine wichtige Aufgabe zu erledigen, dann innehalten Sie einfach innehalten.

Einfach innehalten und still sein. Ich habe festgestellt, dass die Notwendigkeit bestehen wird, wenn Sie einige Sekunden oder Minuten weder etwas tun. Dann denken Sie an etwas Besseres, um das stattdessen zu tun.

Und wenn Sie ausrutschen und trotzdem in den Impulse geben, verprügeln Sie sich nicht. Denken Sie stattdessen darüber nach, wie Sie es vermeiden können, diesen Impuls wieder einzugeben. Versuchen Sie, eine Lösung zu finden, die Sie beim nächsten Mal in einer solchen Situation verwenden können. Dann kehren Sie wieder auf die Strecke und machen Sie weiter.