So verändern Sie Ihr Leben in nur 2 Minuten am Tag: 10 schnelle Gewohnheiten

Die Reise von tausend Meilen beginnt mit einem Schritt.
Milo Tzard

Die Entfernung ist nichts; Es ist nur der erste Schritt, der schwierig ist.
Madame Marie du Deffand

Eine positive Veränderung in Ihrem Leben vorzunehmen, muss nicht darum gehen, einen großen Sprung zu machen.

Namen des südlichen Babys

Aber ich glaube, dass der Glaube eines der Dinge ist, die die Menschen davon abhalten, ihr Leben und ihre Welt zu verbessern.

Ein einfacherer Weg, der häufiger dazu führt, dass tatsächliche Maßnahmen ergriffen werden und neue Gewohnheiten festgelegt werden - zumindest in meinem Leben - ist es, kleinere Schritte zu unternehmen, aber viele von ihnen.

Heute möchte ich 10 schnelle Gewohnheiten teilen, die Ihnen helfen können, Ihr Leben in nur 2 Minuten pro Tag zu verändern.

Durch diese kleinen Schritte können Sie anfangen, Gewohnheiten aufzubauen, die stärker werden, und im Laufe der Zeit können Sie Ihr Leben auf eine Weise verändern, die Sie sich jetzt möglicherweise nicht vorstellen können.

Um mich daran zu erinnern, tatsächlich eines der folgenden Dinge jeden Tag zu tun, empfehle ich, eine einfache Erinnerung aufzuschreiben.

Legen Sie es auf Ihren Nachttisch, damit Sie es sehen, wenn Sie jeden Morgen aufwachen. Oder stellen Sie die Notiz in Ihren Arbeitsbereich, damit Sie sie früh in Ihrem Tag sehen.

Wenn Sie möchten und wenn möglich, erweitern Sie die kleine Gewohnheit nach ein oder zwei Wochen und tun Sie es für nur noch ein paar Minuten am Tag.

1. Fangen Sie einfach 2 Minuten lang an Ihrer wichtigsten Aufgabe zu arbeiten.

Ich benutze diesen mindestens einen Tag pro Woche.

An einigen Tagen habe ich einfach keine Lust, mit der Arbeit zu beginnen . Ich würde viel lieber faul auf dem Sofa bleiben.

An solchen Tagen fange ich einfach 2 Minuten lang an meiner wichtigsten Aufgabe zu arbeiten.

Das ist der Deal.

Die Sache ist: Der Einstieg ist so ziemlich immer der schwierigste Teil.

Nachdem ich mit dem Umzug begonnen habe und für diese 2 Minuten bei der Arbeit war, ist es normalerweise ziemlich einfach, weiter an dieser Aufgabe zu arbeiten.

2. Überprüfen und schätzen Sie Ihren Tag am Ende.

If you do good things during the day and get things done then that can raise your self-esteem . Wenn Sie darüber nachdenken, dass Sie das getan haben.

Nehmen Sie sich also zwei Minuten am Ende Ihres Arbeitstages. Schätzen Sie, was Sie getan haben und was Sie gedacht haben.

Das werde ich tun, wenn ich mit diesem Artikel und diesem Arbeitstag fertig bin.

3. Setzen Sie eine niedrige Bar für das Glück für den Tag.

Eine Sache, die ich mir gerne sage, wenn ich morgens aufwache, ist Folgendes: Habe heute eine niedrige Bar für Glück.

Als ich mir das sage und versuche, es tagsüber im Auge zu behalten, schätze ich die Dinge mehr.

Das Essen, meine Arbeit, das Wetter, die kleinen Ereignisse des Tages werden nicht alltäglich, sondern etwas, das ich glücklich fühle.

Das kleine oder was etwas sein kann, das man für selbstverständlich hält, wird zu etwas, das ich jetzt oft für ein oder zwei Moment innehalten kann, um sie aufzunehmen und zu schätzen.

Aber wenn ich in meinem Alltag glücklicher für die kleineren Dinge werde, bedeutet das, dass ich unmotiviert bin, um weiter auf die größeren Dinge hinzuarbeiten?

Nein.

Diese Art zu betrachten, mein Leben zu betrachten, treibt mich tatsächlich mit mehr Energie und Inspiration an, das Leben wird leichter und ich fühle mich weniger innerer Widerstand, wenn ich sowohl kleine als auch größere Dinge erforsche und hinarbeite.

4. Atmen Sie, wenn Sie gestresst sind.

Wenn Stress Sie einholt, wenn Sie sich ängstlich, irritiert und oder ängstlich fühlen, dauern Sie 2 Minuten.

Hinsetzen.

Atme durch deine Nase und mach es ziemlich tief mit deinem Bauch.

Konzentrieren Sie sich nur für Ihre Atmung für diese 2 Minuten. Nichts anderes.

Dies wird Ihren Geist beruhigen und Sie können Ihre Arbeit in einer fokussierteren und entspannteren Stimmung wieder aufnehmen.

5. Öffnen Sie Ihre Sinne für das, was jetzt hier ist.

Ziehen Sie sich aus der Vergangenheit heraus, in der Sie einen alten Konflikt erleben, und ziehen Sie sich weiter in eine deprimierende Spirale. Ziehen Sie sich aus der Zukunft heraus, in der Sie sich bei Ihrem nächsten Meeting, Datum oder Präsentation eine Katastrophe vorstellen.

Setzen Sie sich und Ihre Aufmerksamkeit darauf, wo Sie wirklich sind. Hier und jetzt.

Tun Sie dies, indem Sie 2 Minuten hinsetzen.

Sehen Sie, was genau vor Ihnen liegt.

Hören Sie sich die Vögel und Autos draußen an.

Spüren Sie die Sonne, die durch das Fenster auf Ihre Kleidung und Haut ein scheint.

Neugeborene Kots nach jeder Fütterung

Erfassen Sie den kleinen Entwurf aus einem der Fenster.

Seien Sie für diese 2 Minuten mit all Ihren Sinnen hier vollständig.

Dies wird Ihren Geist und Körper entspannen. Das Denken wird einfacher. Und Ein optimistischer Standpunkt wird sich natürlicher anfühlen .

6. Wenn Sie das Bedürfnis haben, stattdessen jemanden in das Verständnis zu beurteilen.

Wenn Sie das Bedürfnis haben, jemanden zu beurteilen, den Sie kennen oder den Sie möglicherweise nicht wissen, dauern Sie 2 Minuten. Stellen Sie sich diese beiden Fragen:

• Welche Teile dieser Person kann ich in mir selbst sehen?
• Wie ist er oder sie mich?

Warum tun das anstatt zu urteilen?

Weil niemand negativ beurteilt werden will und dies den Menschen in Ihrem Leben tut, hilft nicht, gute Beziehungen aufzubauen.

Außerdem ist der Betrag, den Sie neigen, um andere zu beurteilen, oft auch, wie sehr Sie sich selbst beurteilen.

Helfen Sie sich also, auf diese beiden Arten ein positiveres Leben zu führen, indem Sie innehalten, wenn Sie das Bedürfnis haben, zu urteilen und dann etwas Besseres auszuwählen.

7. Denken Sie eine Minute nach und geben Sie jemandem ein echtes Kompliment.

Verbringen Sie eine Minute damit, etwas zu finden, das Sie wirklich und wirklich über jemanden in Ihrem Leben schätzen, und das ist im selben Raum wie Sie irgendwann während des Tages.

Verbringen Sie die andere Minute oder weniger damit, ihm oder ihr das Kompliment zu erzählen.

Sie oder er wird glücklich sein. Sie werden sich gut fühlen und wahrscheinlich auch einige positive Gefühle von der jetzt glücklichen und Komplimentierten Person bekommen.

Es ist ein guter und kleiner Weg dazu Bauen Sie mehr positive Beziehungen auf .

8. Umarmung.

Es ist eine kleine Sache, aber körperliche Intimität kann Stress verringern und uns gut fühlen. Verbringen Sie also 2 Minuten Ihres Tages beim Umarmen.

Wie Komplimente kann es eine einfache Möglichkeit sein, wärmere und positivere Beziehungen zu allen Arten von Menschen in Ihrem Leben aufzubauen.

Verwenden Sie einfach Ihren gesunden Menschenverstand, bevor Sie sich umarmen.

9. Sei interessiert statt interessant.

Zu Beginn eines Gesprächs oder um das Eis zwei Minuten damit zu verbringen, einen oder ein paar Fragen zu jemandem zu stellen, mit dem Sie sprechen, und seines Lebens.

Achten Sie darauf und warten Sie nicht, bis Sie wieder an der Reihe sind, wieder zu sprechen.

Das Interesse, das Sie geben, wird höchstwahrscheinlich zurückgegeben und Sie können nicht nur ein gutes Gespräch, sondern auch eine Geben- und Erfüllungsbeziehung für Sie beide aufbauen, egal welche Art von Beziehung es sein mag.

10. Dinge mischen.

Versuchen Sie das Gegenteil ...

• Haben Sie das vegetarische Gericht, wenn Sie sich immer für das Fleisch entscheiden.
• Gehen Sie von einem dummen Konflikt weg, anstatt ihn noch schlimmer zu machen.
• Lassen Sie eines los, wenn Sie sich oft an Dinge festhalten.
• Sagen Sie Ja zu etwas Spontanes, wenn Sie oft nein sagen, und bleiben Sie bei Ihrer täglichen Routine.

Nehmen Sie sich in einer gemeinsamen oder negativen Situation in Ihrem Leben 2 Minuten oder weniger in Ihrem Leben, machen Sie eine kurze Überlegung und treffen Sie dann eine Entscheidung, die für Sie ungewöhnlich ist.

Bedeutung Name Enzo

Machen Sie es sich zur Gewohnheit, Dinge zu mischen, um mehr Spaß zu haben. Ihr Leben auf kleine oder größere Weise zu erweitern . Unerwartete Erfahrungen hinzuzufügen.

Um es einfacher und einfacher zu machen, Ihre Komfortzone im Allgemeinen zu verlassen, wenn Sie es wirklich tun müssen.

Und lebendig zu fühlen.