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Digital Detox: So schalten Sie am Wochenende ab

Jeden Tag und jede Woche ist eine kleine Auszeit vom Computer, Internet, E-Mail, sozialen Medien und anderen hellen, auffälligen und ablenkenden Dingen notwendig. Ihre Augen und Ihr Gehirn verdienen eine Pause. Ganz zu schweigen von Ihrem gesamten Körper.

Wenn Sie darüber nachdenken, wie viele Stunden am Tag Sie gebeugt vor dem Computer oder mit der Hand um Ihr Telefon verbringen, um E-Mails zu lesen und auf Benachrichtigungen zu reagieren, wird Ihnen klar, dass ein wenig Abstand angebracht sein könnte. Eine digitale Entgiftung kann helfen.

Digital Detox: So schalten Sie am Wochenende ab

Legen Sie ein Zeitlimit fest. Manchmal ist es besser, klein anzufangen und sich ein oder zwei Stunden Zeit zu nehmen, um abzuschalten. Arbeiten Sie bis zu einem ganzen Wochenende oder länger, wenn möglich. Oder, wenn Sie eine gute Herausforderung lieben, planen Sie, 24 bis 48 Stunden lang die Seele baumeln zu lassen.

Holen Sie sich Hilfe. Wenn Sie dem Einchecken nicht widerstehen können, verwenden Sie ein Programm wie Freiheit . Freedom ist eine einfache Produktivitätsanwendung, die Sie auf Mac- oder Windows-Computern bis zu acht Stunden lang vom Internet fernhält. Am Ende Ihres Offline-Zeitraums können Sie mit Freedom wieder im Internet surfen. Es ist eine kostenlose Testversion verfügbar.

Führen Sie ein Detox-Tagebuch. Wenn Sie Ihre E-Mails abrufen möchten, schreiben Sie eine kurze Notiz darüber, warum Sie dies tun möchten, oder setzen Sie einfach ein Häkchen, wann immer Sie das Bedürfnis verspüren. Dies zeigt, wie häufig Sie nach einer Instagram- oder E-Mail-Lösung suchen. Schreiben Sie darüber, wie Sie sich fühlen. Wenn Sie gelangweilt, ängstlich oder erleichtert sind, notieren Sie dies. Wenn Sie zusammenbrechen und einen Blick darauf werfen, schreiben Sie das ebenfalls auf. Die Daten werden nicht nur interessant sein, sondern sie könnten Ihnen auch bei der Weiterentwicklung Ihres Arbeitsablaufs und Ihrer Internetnutzung helfen. Urteilen Sie nicht, nehmen Sie es einfach wahr.

Deaktivieren Sie Benachrichtigungen. Das Schließen Ihres Computers ist nur die halbe Miete. Was ist mit deinem Telefon? Um der Versuchung zu widerstehen, schalten Sie alle Benachrichtigungen aus und deaktivieren Sie E-Mails vollständig. Wenn Sie ganz auf Ihr Telefon verzichten können, dann tun Sie es!

Stelle dich deiner Angst. Zwanghaftes Einchecken und Reagieren kann für Sie zur zweiten Natur werden, und manchmal besteht die Angst, etwas zu verpassen, wenn Sie weg sind. Das Internet wird immer noch da sein, wenn Sie zurückkommen. Entscheiden Sie, worüber Sie sich am meisten Sorgen machen. Haben Sie Angst, dass Sie etwas verpassen oder nicht vermisst werden oder dass Sie sich langweilen? Ein Wochenendurlaub wird all diese Ängste zerstreuen.

Bilden Sie ein Team. Fordern Sie Ihre Freunde und Familie heraus, sich Ihnen anzuschließen. Diese digitale Entgiftung wird mit einem Support-Team einfacher. Wenn Sie niemanden rekrutieren können, teilen Sie allen Ihren Plan mit. Ein gewisses Maß an Verantwortung und etwas Unterstützung werden Sie auf Kurs halten.

Übe Slotha Yoga. Wenn Ihnen Ihre digitalen Höhen wirklich fehlen, kann ich Ihnen diesen Vorschlag von wärmstens empfehlen Sabbat : Wenn du aufwachst, steh nicht auf. Bleib im Bett. Nehmen Sie sich Zeit, Ihre Träume Revue passieren zu lassen. Spüren Sie, wie es sich anfühlt, heute Morgen in Ihrem Körper zu sein. Beobachten Sie, wie heute das Licht in Ihr Zimmer fällt, lesen Sie ein wenig, träumen Sie ein wenig und wundern Sie sich über das Frühstück.

Die fruchtbare Nutzlosigkeit von Ruhe, Spiel und Freude kann an einem Sabbatmorgen beginnen. Wach auf, aber steh nicht auf. Machen Sie etwas Schönes. Lassen Sie Ihrer Fantasie freien Lauf, seien Sie frivol, seien Sie mutig. Rituale erfinden. Tun Sie nichts Bedeutsames. Entwickeln Sie Fachwissen im Slotha Yoga. – Wayne Müller

Trennen Sie die Verbindung, um sich wieder mit dem zu verbinden, was Sie in Ihrem Leben wirklich wollen und brauchen.

Wenn Sie es gewohnt sind, beim Frühstück aufzuwachen und Ihre E-Mails zu checken oder ein wenig gedankenlos Facebook zu betreiben, wird es sich seltsam und sogar ein wenig unangenehm anfühlen, sich zu trennen. Das ist in Ordnung. Du wirst es überleben.

Probieren Sie es dieses Wochenende von Freitagabend bis Montagmorgen aus. Wenn Sie dies über das Wochenende lesen, ist es noch nicht zu spät. Sie können sofort beginnen. Schalten Sie Ihren Computer und alles auf Ihrem Telefon aus, das nicht das eigentliche Telefon ist (es sei denn, Sie möchten auch darauf verzichten). Sobald Sie sich entscheiden, die Verbindung zu Ihren Geräten zu trennen, können Sie sich mit der Welt um Sie herum verbinden.