Bauchübungen für Schwangere
Übungen für die Bauchmuskulatur Reduzieren Sie den Beckendruck, Lombes Dadurch können Sie das Baby bequemer tragen. Es gibt viele einfache Übungen für die Bauchmuskulatur Im Versprechen Wenn Sie nicht müde sind, versuchen Sie Folgendes:
Tolle schwangere Sexpositionen
- Legen Sie sich in den ersten vier Monaten auf den Rücken, dann ist das Üben im Liegen sicher. 腿 Heben Sie Ihren Kopf und versuchen Sie, Ihr Kinn an Ihre Brust zu berühren. Drei Sekunden lang gedrückt halten und dann entspannen. Wiederholen Sie dies fünfmal zweimal täglich. Wenn Sie es richtig machen, spüren Sie, wie sich Ihr Magen anspannt, wenn Sie den Kopf heben.
- Ganz gleich, ob Sie im Bett stehen, sitzen oder liegen: Sie können Ihre Bauchmuskeln stärken, indem Sie sie anspannen. Spannen Sie diese Muskeln drei Sekunden lang an und entspannen Sie sich dann. Wiederholen Sie dies fünfmal zweimal täglich.
- Cet exercice s’appelle une inclinaison du bassin et est idéal pour les abdominaux. Pendant les quatre premiers mois, vous pouvez vous allonger sur le sol, les genoux pliés. Après le quatrième mois, continuez l’exercice, mais tenez-vous debout contre le mur. C'est simple : détendez-vous et appuyez votre dos plat contre le sol ou le mur. Vous avez le ventre serré ? Tenez-le pendant trois secondes, puis détendez-vous. Répétez cinq fois deux fois par jour.