Eine 10-Schritte-Anleitung, die Sie vor der Schwangerschaft befolgen sollten

Die meisten Frauen wissen, dass ein gesunder Körper und Lebensstil während der Schwangerschaft wichtig sind, aber wussten Sie, dass die Gesundheit vor der Schwangerschaft genauso wichtig ist? Bevor Sie versuchen, schwanger zu werden, befolgen Sie diese Schritte, um Ihren Körper auf eine gesunde Schwangerschaft vorzubereiten!

1. Scandiagramm

Auch wenn Sie sich gesund fühlen, vereinbaren Sie vor der Schwangerschaft einen Termin mit Ihrem Arzt oder Gynäkologen, um Ihren aktuellen Zustand zu besprechen. Ihr Arzt möchte möglicherweise Ihre Familiengeschichte, Gesundheitsprobleme, Medikamente, die Sie einnehmen, und Impfungen, die Sie benötigen, überprüfen. (Hier finden Sie eine vollständige Liste der Fragen, die Sie Ihrem Arzt während der Untersuchung stellen sollten.)

Sie können Ihr Gewicht, Ihre aktuellen Ernährungs- und Bewegungsgewohnheiten, Ihren Menstruationszyklus und etwaige ungesunde Gewohnheiten wie Rauchen oder Alkoholkonsum besprechen. Dieses Treffen ist ein guter Zeitpunkt, um Fragen zu stellen, also seien Sie nicht schüchtern!

Sie können Ihren Arzt fragen, ob Tests zur Feststellung einer Unfruchtbarkeit durchgeführt werden können. Von dort aus können Sie bei Bedarf an einen Fruchtbarkeitsspezialisten überwiesen werden.

Sie können darüber nachdenken, einen Test für Ihren Partner zu vereinbaren. Wenn Sie versuchen, schwanger zu werden, sind die Fruchtbarkeit und Gesundheit des Mannes genauso wichtig wie Ihre eigene!

Vereinbaren Sie vor Ort einen Termin mit Ihrem Zahnarzt. Hormonelle Veränderungen machen schwangere Frauen anfälliger für Karies, Blutungen und Zahnfleischerkrankungen. Aus diesem Grund ist es wichtig, Ihre Mundgesundheit zu überwachen.

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Früherkennung ist ein guter Anfang. Es gibt noch weitere Schritte, die Sie unternehmen sollten, einschließlich der Befragung Ihres Arztes …

2. Bleiben Sie über den Impfstatus informiert

Einige Infektionen können für Ihr Baby schädlich sein, wenn Sie sie während der Schwangerschaft bekommen. Auf einige Impfungen sollte nach der Schwangerschaft eine Zeit lang verzichtet werden. Daher ist es wichtig, dass Sie Ihre Impfgeschichte vor einer Schwangerschaft mit Ihrem Arzt besprechen.

3. Um es klarzustellen: Werfen Sie die Verhütungsmittel weg!

Wenn Sie eine hormonelle Verhütungsmethode wie die Pille, den Ring oder das Pflaster anwenden, ist es an der Zeit, damit aufzuhören! In den meisten Fällen müssen Sie nicht auf das Ende Ihrer Periode warten; Sie können Durchbruchblutungen stoppen, wenn Sie vorbereitet sind und das tun, was innerhalb weniger Tage passieren kann. Wenn sich Ihr Körper an diese Veränderungen des Hormonspiegels anpasst, kann sich Ihr Zervixschleim verändern, und das ist in Ordnung.

Es kann einige Zeit dauern, bis der normale Zyklus wiederhergestellt ist. Aber Sie werden überrascht sein, wie schnell sich Ihre Eierstöcke und Eileiter regenerieren! Obwohl Sie nicht eine gewisse Zeit warten müssen, bevor Sie schwanger werden, ist es wichtig zu wissen, dass die meisten Frauen zwar innerhalb weniger Tage wieder fruchtbar werden, es jedoch einen Monat (oder länger) dauern kann, bis Ihr Zyklus wieder beginnt. Eisprung Wenn Sie Depo-Provera anwenden, kann seit Ihrer letzten Dosis bis zu ein Jahr vergangen sein. Jede Situation ist anders.

Einige medizinische Fachkräfte empfehlen, mit der Empfängnis zu warten, bis sich Ihre Periode wieder normalisiert hat. Dies geschieht jedoch nur, um die Bestimmung Ihres Geburtstermins zu erleichtern. Ein regelmäßiger Zyklus erleichtert die Berechnung und Messung von fruchtbaren Tagen, Eisprung und Basaltemperatur.

4. Überprüfen Sie Ihre anderen Medikamente

Nicht alle Medikamente sind während der Schwangerschaft sicher. Wenn Sie verschreibungspflichtige Medikamente einnehmen und erwägen, schwanger zu werden, wenden Sie sich an Ihren Arzt. Es ist wichtig, dass Sie die Einnahme des Arzneimittels nicht abbrechen, bevor Sie mit Ihrem Arzt gesprochen haben.

5. Beginnen Sie mit der Einnahme von Folsäure

Beginnen Sie mindestens einen Monat vor der Schwangerschaft mit der Einnahme von täglich 400 Mikrogramm Folsäure. Nach Angaben der Centers for Disease Control (CDC) kann eine Frau, wenn sie im Monat vor der Schwangerschaft ausreichend Folsäure zu sich nimmt, das Risiko schwerer Geburtsfehler der Wirbelsäule bei ihrem Baby um 50 bis 70 Prozent senken. .

Die Einnahme bestimmter Vitamine und Nahrungsergänzungsmittel vor der Geburt und während der Schwangerschaft ist für Ihre Gesundheit und die Ihres Babys von entscheidender Bedeutung! Die besten Vitamine und Dosierungen können Sie mit Ihrem Arzt, Ihrer Hebamme oder Ihrem Geburtshelfer besprechen.

6. Hören Sie auf zu rauchen und zu trinken

Rauchen und Alkohol können eine Schwangerschaft erschweren und das Risiko einer Schädigung des Babys erhöhen.

Rauchen während der Schwangerschaft Es ist mit mehreren gesundheitlichen Problemen verbunden, darunter Frühgeburten, niedriges Geburtsgewicht, Plötzlicher Kindstod (SIDS) , (auch Swing-Schmuck genannt) a rappeutumassa .

Es ist am besten, vor der Schwangerschaft mit dem Rauchen und Trinken aufzuhören. Wenn Sie glauben, dass Sie Hilfe bei der Raucherentwöhnung benötigen, sprechen Sie mit Ihrem Arzt oder wenden Sie sich an Ihr örtliches Behandlungszentrum. Mit dem Rauchen aufzuhören kann schwierig sein, egal wie sehr Sie es möchten, aber es ist machbar. Unterstützung, Unterstützung aus

Passivrauchen durch andere kann Ihrem Baby schaden. Bitten Sie daher Freunde und Familie, in Ihrer Nähe nicht zu rauchen.

Sie sollten Umweltschadstoffe und Giftstoffe wie synthetische Chemikalien, Metalle, Düngemittel, Pestizide sowie Katzen- und Rattenkot vermeiden. In Harmonie Center for Disease Control Der Kontakt mit geringen Mengen dieser Substanzen während der Schwangerschaft kann schädlich sein, das männliche und weibliche Fortpflanzungssystem schädigen und das Risiko einer Schwangerschaft verringern.

7. Reduzieren Sie Ihren Koffeinkonsum

Wenn Sie ernsthaft von Koffein abhängig sind, ist es an der Zeit, damit aufzuhören. Die meisten Experten sind sich einig, dass es sicher ist, während der Schwangerschaft und Empfängnis kleine Mengen Koffein zu sich zu nehmen, Sie sollten Ihre Aufnahme jedoch nicht auf 200 Milligramm pro Tag (etwa eine 12-Unzen-Tasse) beschränken.

8. Treiben Sie Sport und essen Sie gut!

Über- oder Untergewicht kann es manchen Frauen erschweren, schwanger zu werden. Wenn Sie übergewichtig oder fettleibig sind, besteht ein höheres Risiko für Schwangerschaftskomplikationen wie Typ-2-Diabetes, Herzerkrankungen und bestimmte Krebsarten. Das Erreichen und Halten eines gesunden Gewichts kann dazu beitragen, dieses Risiko zu verringern. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt oder Ihrer Krankenschwester über sicheres Training und eine gesunde, ausgewogene Ernährung vor, während und nach der Schwangerschaft.

Dr. Choli Jara vom Brigham and Women's Hospital in Boston empfiehlt außerdem, den Verzehr von Meeresfrüchten zu reduzieren, da diese Lebensmittel Quecksilber enthalten, das bei übermäßigem Verzehr zu Geburtsfehlern führen kann. Befolgen Sie deren Empfehlungen, essen Sie nicht mehr als 350 Gramm Fisch pro Woche und meiden Sie Salzwasserfische wie Haie und Heilbutt. Versuchen Sie, Ihren Thunfischkonsum auf eine Dose oder ein Steak pro Woche zu beschränken.

Es ist auch wichtig, dass Ihr Partner Sport treibt und einen gesunden Lebensstil pflegt, um Ihnen während der Schwangerschaft die besten Chancen auf eine Empfängnis zu geben.

9. Erforschen Sie Ihre Familiengeschichte

Einige Erkrankungen können erblich bedingt sein. Informieren Sie daher Ihren Arzt über alle bekannten Familienanamnesen. Sie empfehlen möglicherweise einen genetischen Trägertest, um herauszufinden, ob Sie oder Ihr Partner eine genetische Krankheit wie Mukoviszidose oder Sichelzellenanämie tragen. Wenn Sie oder Ihr Partner Träger sind, kann Ihnen ein genetischer Berater dabei helfen, Ihre Fortpflanzungsmöglichkeiten zu besprechen.

10. Versuchen Sie, Ihren Stresspegel zu reduzieren

Ein geringerer Stresspegel kann die Schwangerschaft erleichtern. Stellen Sie sicher, dass Sie so viel Ruhe und Schlaf wie möglich haben. Fragen Sie Ihren Arzt oder Ihre Hebamme nach Entspannungstechniken und Möglichkeiten, Stress in Ihrem Alltag zu reduzieren. Diese Tipps helfen Ihnen während (und nach) Ihrer Schwangerschaft.