Wenn Sie morgens aufstehen, denken Sie daran, was für ein kostbares Privileg es ist, am Leben zu sein - zu atmen, zu denken, zu genießen, zu lieben.
Marcus Aurelius
So viele scheitern, weil sie nicht anfangen - sie gehen nicht. Sie überwinden nicht Trägheit. Sie beginnen nicht.
W. Clement Stone
Ein Start in Form von nur einem kleinen Schritt kann Sie weiter führen, als Sie vielleicht geträumt haben. Egal ob wir Karrieren, Beziehungen, eine Gewohnheit oder eine tatsächliche Reise irgendwo auf der Welt sprechen.
Und ein guter Start in Ihren Morgen kann den Ton für Ihren ganzen Tag angeben und Ihnen sehr helfen, ihn zu einem guten oder sogar guten zu machen.
Wir können aber auch unsere Perspektive erweitern. Zoomen und sehen Sie ein ganzes neues Jahr vor uns.
Wie können Sie Ihre 2017 auf dem richtigen Fuß ausschalten und einen guten oder tollen Ton für das Jahr angeben?
Waschanweisungen
Hier sind 10 meiner einfachen und Lieblings -Tipps - auf die ich mich in diesem Jahr konzentrieren möchte - genau das.
1. Halten Sie die Dinge einfach.
Halten Sie die Dinge in diesem Jahr einfach.
Und kehren Sie zu den Grundlagen zurück, die Sie vielleicht bereits gut für Sie arbeiten, aber im letzten Jahr aus irgendeinem Grund auf der Strecke bleiben.
- Ich setze mich auf einen bequemen Stuhl oder eine Couch. Ich schließe meine Augen. Ich atme durch meine Nase.
- Ich stelle sicher, dass ich mit meinem Bauch und nicht mit meiner Brust atme.
- Dann entspanne ich meinen Körper ungefähr 2 Minuten und konzentriere mich nur auf die Luft, die hinein- und ausgeht.
- Nach diesen 2 Minuten öffne ich meine Augen.
- Ignorieren oder nehmen Sie einfach die High-Road mit einer Person, die Sie normalerweise wütend oder irritiert macht.
- Finden Sie eine Sache, die Sie aus einem Rückschlag lernen können, anstatt sich den ganzen Tag oder die ganze Woche zu entschuldigen.
- Iss etwas Karotten oder trainieren Sie, wenn Sie einen schlechten Tag haben, wenn Sie normalerweise ungesunde Lebensmittel essen, um eine solche Situation zu bewältigen.
- Zeit damit verbringen, im Wald zu laufen oder einfach nur im Gras zu liegen und die Wolken im Sommer zu beobachten.
- Lesen Sie ein Buch, hören Sie sich einen Podcast an, schauen Sie sich einen Film an oder spielen Sie ein Spiel, das für mich aufregend ist.
- Verbringen Sie Zeit mit Leuten, mit denen ich gerne Zeit verbringe.
2. Reduzieren Sie die Ablenkungen.
Ablenkungen sind überall um uns herum und es ist so einfach, sich von ihnen wegzubekommen und in nicht sehr wichtigen geschäftigen Arbeiten oder in Zögern festzuhalten.
Denken Sie also daran, sie zu reduzieren, um mehr wertvolle Zeit, Energie und Fokus während Ihres Tages und Ihrer Woche zu schützen.
Ein paar Möglichkeiten, wie ich das 2017 tun werde, sind:
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3. Ersetzen Sie einen negativen Einfluss durch einen positiven.
Was wir in unseren Geist lassen, kann einen großen Einfluss auf das haben, was wir denken, fühlen und was wir tun oder nicht.
Seien Sie also vorsichtig darüber, was Sie täglich oder wöchentlich in Ihren Kopf einfließen lassen.
Eine einfache Möglichkeit, diesen Bereich Ihres Lebens zu verbessern, besteht darin, sich diese Frage zu stellen:
Was ist der größte negative Einfluss in meinem Leben momentan?
Sie können beispielsweise feststellen, dass es eine Person in Ihrem Leben ist, die sehr negativ ist oder Ihr Leben niederschlägt. Oder eine Website, ein Online -Forum oder eine andere Medienquelle, die Sie negativ beeinflusst und Sie möglicherweise schlechter in sich selbst fühlen und viel Pessimismus über das Leben in den Sinn bringen.
Fragen Sie sich jetzt:
Was ist eine Person oder eine andere Quelle, die mich anhebt, Energie hinzufügt und ich möchte dieses Jahr mehr Zeit verbringen?
Wenn Sie eine Antwort haben, befolgen Sie diese Frage:
Welche Aktion kann ich heute und in der kommenden Woche ergreifen, um mich in meiner Realität zu verändern und weniger Zeit mit dem negativen Einfluss und mehr Zeit mit positiven zu verbringen?
Denken Sie darüber nach und kommen Sie einen kleinen Aktionsplan-vielleicht nur 1-3 Schritte-, an denen Sie Maßnahmen ergreifen können. Dies kann einen großen Einfluss auf Ihr Jahr haben.
4. Erhalten Sie regelmäßige Bewegung.
In den letzten Tagen des Jahres 2016 habe ich mit einer 30-tägigen Herausforderung gestartet, jeden Tag zu trainieren-an einigen Tagen, das bedeutet, schwere Gewichte zu heben, auf anderen einen Spaziergang in der winterlichen Landschaft-und ich bin jetzt auf halbem Weg.
Der Schwerpunkt dieser Herausforderung für mich liegt nicht so sehr darauf, stärker oder schneller zu werden, sondern auf den mentalen Vorteilen.
Denn eine der einfachsten Möglichkeiten, optimistische Gedanken leichter zu denken, länger zu fokussieren, entschlossener zu sein und Stress und innere Spannungen zu reduzieren, ist meiner Erfahrung nach, um regelmäßige Bewegung zu erhalten.
Neben den mentalen Vorteilen besteht das Ziel auch darin, die Übung für mich zu einer so natürlichen Gewohnheit zu machen, dass ich es nicht ausspringe, selbst wenn ich einen Rückschlag im Leben oder einen harten Tag oder eine harte Woche habe (dies ist etwas, was ich in der Vergangenheit manchmal getan habe).
5. Akzeptiere was ist.
Wenn Sie zum Beispiel ehrlich gesagt nicht in der physischen Form sind, die Sie vor ein paar Jahren waren, dann akzeptieren Sie, dass dies jetzt ist. Ablenken Sie nicht oder versuchen Sie, es wegzuschieben. Dann bleibt es nur bestehen, es nimmt viel von Ihrer Aufmerksamkeit und Zeit auf und kann Angst, Sorgen oder andere negative Emotionen oder Verhaltensweisen verursachen.
Und hier geht es nicht nur um Ihr Fitnessniveau, sondern kann in einer Ihrer Beziehungen, bei der Arbeit oder in der Schule oder in Geld oder zu Hause auf eine negative Situation angewendet werden.
Wenn Sie sich in einer negativen Situation befinden, akzeptieren Sie es zuerst. Das gibt Ihnen Klarheit und Sie werden in der Lage sein, Ihre gesamte geistige Energie zu leiten, um sich zu ändern, was in Ihrem Leben ist.
Zepher
6. Machen Sie tägliche Pausen, um Ihren Verstand neu zu starten.
Meine Lieblingszeit während der Arbeitswoche ist der Morgen. Mein Verstand ist ausgeruht und leer. Es ist sehr einfach, eindeutig zu denken.
Es fühlt sich wie ein neuer und neuer Start an.
Aber als der Tag vergeht, füllt sich der Geist mit Ereignissen, Gedanken und Gefühlen.
Es wird müde und das Denken wird eindeutig weniger einfach.
Folgendes mache ich, wenn das passiert.
Und mein Verstand fühlt sich wieder klarer an, normalerweise wie zu Beginn morgens (oder etwas, das dem zumindest in der Nähe ist). Ich bin wieder in dem gegenwärtigen Moment, anstatt in mentalen Spinnweben verloren zu sein.
Es ist, als hätte ich meinen Geist neu gestartet und erfrischt und dann wird der Rest des Nachmittags reibungsloser, mit weniger Stress, inneren Spannungen und einem schärferen Fokus noch einmal.
7. Stellen Sie sich Fragen, die Sie frei machen.
Eine der häufigsten Gewohnheiten, die uns nach unten ziehen und uns wieder im Leben halten, ist meiner Meinung nach, dass wir Fragen stellen, die nicht so hilfreich sind. Fragen, die Ihre persönliche Kraft in Frage stellen und Pessimismus und Opfer denken.
Stellen Sie sich also bessere Fragen. Diejenigen, die Ihren Geist für Möglichkeiten öffnen und Sie frei machen, das zu tun, was Sie tief im Inneren wollen.
Wenn Sie beispielsweise Angst zurückhalten, etwas zu tun, fragen Sie sich:
Was ist das Schlimmste, das realistisch passieren könnte?
Machen Sie dann einen kleinen Plan, wie Sie sich von dieser schlimmsten Sache zurückziehen können, wenn es passieren würde, Klarheit zu finden und Ihre vage Angst zu verringern.
Wenn Sie davon träumen, etwas zu haben oder zu tun, aber immer glauben, dass es etwas ist, das Sie vielleicht nur ein paar Jahre oder ein Jahrzehnt warten müssen, stellen Sie diese Annahme in Frage, indem Sie sich fragen:
Wie kann ich einen kleinen Schritt in meinen Traum nicht irgendwann in der Zukunft, sondern heute in Zukunft machen?
Sehr oft werden Sie feststellen, dass Sie nicht warten müssen, um loszulegen. Wenn Sie dieses Buch schreiben möchten, gehen Sie in Ihren Traumurlaub oder starten Sie ein Nebengeschäft, lassen Sie es nicht zu einem Tagtraum, indem Sie imaginäre Hindernisse in den Sinn bringen.
Finden Sie stattdessen einen ersten kleinen Schritt, den Sie dazu unternehmen können, und ergreifen Sie heute Maßnahmen.
8. Wählen Sie das Gegenteil in einer gemeinsamen Situation in Ihrem Leben.
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Wir alle haben negative Muster, die wir wiederholen.
Um dieses Jahr auf dem richtigen Fuß zu beginnen, wählen Sie das Gegenteil im Vergleich zu dem, was Sie 2016 in einer gemeinsamen Situation in Ihrem Leben getan haben.
Wählen Sie::
Treffen Sie eine Wahl, die dem negativen Muster entspricht, von dem Sie wissen, dass Sie normalerweise folgen. Mach es nur einmal. Und fangen Sie an, Ihr Muster zu brechen.
9. Sei freundlich zu dir selbst, wenn du stolpst oder fällt.
Wenn Sie auf das hinarbeiten, was Sie in diesem Jahr wollen, wird es wahrscheinlich im Januar oder Februar ein oder zwei Rückschläge geben.
Es könnte verlockend sein, sich in diesen Situationen zu verprügeln und dies als Motivation zu nutzen, um beim nächsten Mal besser zu werden.
Aber diese Art, mit einem Fehler oder Misserfolg umzugehen, ist meiner Erfahrung nach oft kontraproduktiv, da er zu einem geringeren Selbstwertgefühl und Selbstvertrauen führt und manchmal in eine Spirale negativer Gedanken und Untätigkeiten gerät.
Ich schlage also vor, stattdessen freundlich und konstruktiv zu sein.
10. Schätzen und genießen Sie Ihre faule Zeit.
Ich habe festgestellt, dass ich einen besseren Job mache, wenn ich arbeite, wenn ich in meiner Woche auch viel Zeit für schuldfreie Entspannung und nur Faulenzen in die Nähe habe.
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Denn das - genau wie viele Teile meiner Arbeit - macht mich glücklich. Es lädt mich auf. Es erneuert meine Kreativität und hilft mir, meinen Geist zu klären und Stress loszulassen.
Wenn ich die meiste Zeit bewusst verbringe. Und nicht nur durch zielloses Fernsehshows, die ehrlich gesagt nur in Ordnung sind.
Aber von:
Ich habe gelernt, dass ich, wenn ich meine faule Zeit auf diese bewusstere Art und Weise verbringe, mein Leben schätze und die Zeit mehr auflade. Und ich bin auch motivierter und energetischer, wieder zur Arbeit zu gehen, wenn es Zeit dafür ist.
Seien Sie also vorsichtig, damit Sie nicht in die Falle geraten, sich wie einen Roboter zu behandeln, der zu Beginn dieses Jahres immer arbeitet, und sich auch Zeit für die bewusste Aufladungszeit nehmen. Wenn Sie so etwas wie ich sind, wird es Ihnen in mehrfacher Hinsicht zugute kommen.