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Setzen Sie sich realistische Abnehmziele

Finden Sie Tipps zum Setzen und Einhalten realistischer Abnehmziele.

Setzen Sie sich realistische Abnehmziele

Fiktiv

Übertreiben Sie das Ausmaß nicht; Es wird dich verrückt machen! Beschränken Sie das Heben von Gewichten auf maximal ein- bis zweimal pro Woche. Anstatt jedes Mal, wenn Sie auf die Toilette gehen, auf die Waage zu springen, bewahren Sie sie einfach in Ihrem Schrank auf oder wiegen Sie sich außerhalb des Hauses (Fitnessstudio, Arztpraxis usw.).

Grasdüngung

Erschöpfen Sie sich nicht beim Versuch, Gewicht zu verlieren. Teilen Sie es stattdessen in kleinere, erreichbare Teile auf kurzfristige Ziele . Wenn Sie beispielsweise beschlossen haben, 40 Pfund abzunehmen, versuchen Sie, jeweils 10 Pfund abzunehmen. Selbst wenn Sie nur acht Pfund abnehmen, versuchen Sie, zwei auf einmal abzunehmen.



Außerdem spielt die Genetik eine große Rolle bei der Definition Ihres Körpers. Träumen Sie also nicht von einem Barbie-Körper. Es wird nicht passieren. Treffen Sie Mama, Papa und andere Familienmitglieder. Die Biologie ist kein Schicksal, aber die Genetik spielt eine Rolle bei der Gestaltung Ihres Körpers.



Das Wichtigste ist, dass Sie lernen, Ihren Körper zu lieben und sich auf Möglichkeiten zu konzentrieren, ihn zu verbessern. Sie haben vielleicht nie einen Sixpack oder eine muskulöse Figur, aber Sie können lernen, mit Ihrem Körper glücklich zu sein, wenn Sie ihn gut pflegen.

weiter, weiter

后 gesunde Ernährung Das ist nur die Hälfte der Abnehmgleichung: Sie müssen abnehmen! Zahlreiche Studien belegen es Sport kann beim Abnehmen helfen و Der Stoffwechsel beschleunigt sich (z. mehr Kalorien verbrennen ) Darüber hinaus baut Bewegung Stress ab und verbessert die Stimmung, was Sie dazu motiviert, den ganzen Tag über eine kluge Ernährungsauswahl zu treffen.



Gewichtsmanagement nach Gewichtsverlust

Sie haben also Ihr Ziel erreicht, was nun? Langlebigkeit! Eine Seite, die andere Seite! Von der anderen Seite! Halten Sie Ihr Gewicht Es ist tatsächlich schwieriger als eine Diät, weil es kein Ziel gibt; Warten Sie geduldig und lesen Sie die folgenden Tipps. Ihre Gesundheit wird dieses Mal anhalten.

Kleinkindfußball -Stollen
  • Der Trick besteht darin, diätetische Einschränkungen zu reduzieren, aber nicht zu sehr. In Kontakt kommen; DURCHSCHNITT Die Blasenversion Ihres Plans (eigentlich in Ihrem Kopf), weil sie ausgewogen ist und Sie dazu ermutigt, sich gesünder zu ernähren.
  • Berechnen Sie den Gewichtsbereich von fünf Pfund und platzieren Sie Ihr aktuelles Gewicht in der Mitte. Wenn Sie beispielsweise 130 Kilo wiegen, geben Sie 128-132 Kilo ein. Wiegen Sie sich weiterhin wöchentlich und kehren Sie zum Blasendiagramm zurück, wenn Sie außerhalb des Bereichs liegen.
  • Planen Sie eine Mahlzeit pro Woche ein, das heißt eine Mahlzeit, die nicht in Ihren Plan passt oder nicht in Ihrem Plan enthalten ist (je nachdem, was Sie bevorzugen). Wenn die Gewichtszunahme anhält, fügen Sie eine weitere Mahlzeit oder ein Dessert hinzu. Experimentieren Sie und sehen Sie, was Ihr Körper leisten kann. Jeder ist anders.
  • Sie können Ihrem Plan mehr Müsli (oder Obst und Milch) hinzufügen. Sehen Sie, was Ihre Wochenwaage anzeigt (oder ob Ihre Kleidung geschrumpft oder gewachsen ist) und geraten Sie nicht in Panik, wenn Sie denken, dass Sie zugenommen haben. Wir werden nächste Woche weitere Inhalte veröffentlichen. Denken Sie daran, der Schlüssel zur Aufrechterhaltung liegt darin, zu wissen, wie viel Nahrung Ihr Körper verträgt.
  • Setzen Sie Ihr regelmäßiges Trainingsprogramm fort. Sport ermöglicht es Ihnen, mehr zu essen, weil Sie mehr Kalorien verbrennen, gesund und fit bleiben, Körperfett reduzieren und Muskelmasse aufbauen.

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