Wie dick sollte meine Matratzenauflage sein? Schlafexperten äußern sich

Ihre Matratzenauflage sollte dick genug sein, um Ihre Gelenke abzufedern, und dünn genug, um genau zwischen Ihrer Matratze und Ihrem Spannbettlaken zu passen. Sie suchen nach einer Auflage, die hoch genug ist, um das Gefühl Ihrer Matratze zu verändern, aber nicht so hoch, dass Sie gegen die Decke gedrückt werden.

Das ist alles schön und gut, aber wenn Sie eine Matratzenauflage kaufen, ist es hilfreich, ein paar genaue Zahlen zur Hand zu haben. Die meisten Matratzenauflagen sind zwischen 5 und 10 cm dick. Das klingt vielleicht nicht nach einem großen Unterschied, aber diese zwei Zentimeter könnten einen großen Einfluss auf Ihre Schlafqualität haben.

Als H&Gs Als ansässiger Schlafautor habe ich genug der besten Matratzenauflagen der Welt getestet, um zu wissen, dass es nicht nur auf die Dicke einer Matratzenauflage ankommt, sondern auch auf die Festigkeit und das Gefühl. Mithilfe von Bettwäschedesignern und Medizinern habe ich die optimale Auflage für Vorder-, Rücken- und Seitenschläfer ermittelt.

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Wie dick sollte meine Matratzenauflage sein?

Um Ihnen Zeit und Geld zu sparen, habe ich einige meiner Lieblingsmatratzenauflagen zu den fairsten Preisen zusammengestellt, die Sie online finden können. Egal, ob Sie eine weiche Auflage suchen, um ein altes Bett weicher zu machen, oder etwas Festeres, um eine durchgelegene Matratze härter zu machen, bei mir sind Sie genau richtig.

Welchen Sinn hat eine Matratzenauflage?

Bevor wir beginnen, hilft es immer, unsere Begriffe zu definieren. Ich habe Byron Golub, Vizepräsident für Produkt und Merchandising bei Saatva, der Smarter Sleep Company, gebeten, uns genau zu erklären, wozu eine Matratzenauflage entwickelt wurde.

Byron glaubt, dass „der Hauptzweck einer Matratzenauflage darin besteht, dem Schläfer zusätzlichen Komfort zu bieten.“ Basierend auf dem Leistungsvorteil, den Sie suchen, können Topper in Dicke, Festigkeit und Materialzusammensetzung variieren.

Eine schöne, dicke Auflage kann das Gefühl Ihres Bettes für einen Bruchteil des Preises völlig verändern beste Matratze . Byron sagt, dass „Topper verwendet werden können, um den Komfort Ihrer Matratze zu erhöhen.“ „Eine hochwertige Auflage kann die Lebensdauer einer alten Matratze verlängern, die Bewegungsübertragung reduzieren und dabei helfen, die Temperatur zu regulieren, wenn Sie zu heiß oder zu kalt schlafen.“

Byron kennt den Unterschied, den ein oder zwei Zoll Schaumstoff für die Passform und das Gefühl Ihrer Matratzenauflage bewirken können. „Die Dicke und Festigkeit der Auflage spielen eine wesentliche Rolle für einen komfortablen und guten Schlaf, insbesondere für Schläfer, die unter gesundheitlichen Grunderkrankungen leiden“, sagt Byron. Beispielsweise sind „dickere Auflagen auf der festeren Seite besser gegen Rückenschmerzen, da sie eine gute Unterstützung bieten und die richtige Ausrichtung der Wirbelsäule fördern“.

Wie dick sollte meine Matratzenauflage sein?

Es gibt keine einzige Matratzenauflage, die für alle Schläfer geeignet ist. Die optimale Dicke Ihrer Auflage hängt von Ihrem Schlafstil sowie dem aktuellen Zustand Ihrer Matratze und eventuellen gesundheitlichen Problemen ab. Ich habe Andrew Buchan, Direktor bei Strictly Beds & Bunks, gebeten, uns mehr zu erzählen.

Beginnen wir mit Seitenschläfern. Wie Andrew sagt: „Das Schlafen auf der Seite übt zusätzlichen Druck auf Ihre Hüften und Schultern aus.“ Die Wahl einer dickeren Auflage (ca. 10 cm) hält Ihre Wirbelsäule gerade und verhindert, dass diese Druckstellen zu einem Problem werden.

„Rückenschläfer brauchen ein gutes Gleichgewicht zwischen Polsterung und Halt“: Andrew meint, man sollte „eine Matratzenauflage mit einer Dicke von 5 bis 7 cm anstreben.“ Das sorgt für Komfort, ohne dass Sie so tief einsinken, dass Ihre Wirbelsäule dadurch aus der Ausrichtung gerät.“

Wenn Sie auf dem Bauch schlafen, sollten Sie neben der Dicke auch auf die Festigkeit Ihrer Matratzenauflage achten. Sie suchen etwas mit mittelstarker Unterstützung, damit Ihre Brust einsinken kann, ohne Ihren Körper zu umhüllen.

Es kommt nicht nur auf die Schlafposition an. Beim Kauf einer Matratzenauflage sind einige praktische Punkte zu beachten. „Wenn Sie unter Rückenschmerzen leiden, kann ein Topper helfen“, sagt Andrew: „Gewöhnlich sind etwa fünf Zentimeter ideal, um die Unterstützung zu verbessern, ohne die korrekte Ausrichtung der Wirbelsäule zu beeinträchtigen.“ Wenn Ihre Matratze an Komfort verliert, kann ein dicker Topper ihre Lebensdauer verlängern. Für eine spürbare Verbesserung eines wirklich müden Bettes entscheiden Sie sich für eine Auflage mit einer Dicke von etwa 7,5 bis 10 cm.

Normaler Babykopfumfang

Sie könnten wahrscheinlich eine Matratzenauflage bei Ihrem örtlichen Einzelhändler kaufen, aber ich habe festgestellt, dass es sich lohnt, bei Schlaffachgeschäften einzukaufen. Auf diese Weise können Sie Matratzenauflagen mit besonderen Funktionen durchstöbern, die Ihren restlichen Schlafbedürfnissen gerecht werden. Möglicherweise finden Sie eine feste Auflage mit Kühltechnologie oder ein Plüschstück, das zufällig hypoallergen ist.

Die Saatva Graphite Matratzenauflage bietet für jeden etwas. Mit einer Dicke von 7,5 cm und einer mittelfesten Stützkraft eignet es sich für alle Schläfer und ist ein großartiger Druckentlaster.

Weitere Einzelheiten finden Sie in unserem Bewertung der Saatva Graphite Matratzenauflage .

Diese Matratzenauflage gibt es in zwei Komfortstufen – weich und fest – sodass Sie den Härtegrad wählen können, der zu Ihnen passt. Gefüllt mit rein natürlichen, organischen Materialien ist es eine tolle Option für empfindliche Schläfer und nachhaltige Käufer.

Weitere Einzelheiten finden Sie in unserem Bewertung der Avocado-Matratzenauflage aus Bio-Latex .

Eine unserer Expertentesterinnen schläft auf dem Bauch, während ihr Mann auf dem Rücken schläft. Sie schliefen beide bequem auf der Bio-Matratzenauflage aus Birkenplüsch, die mit einer Dicke von sieben Zentimetern genau das Richtige ist.

Weitere Einzelheiten finden Sie in unserem Bewertung der Bio-Matratzenauflage aus Birkenplüsch .

Diese Matratzenauflage verfügt über eine außergewöhnliche Kantenunterstützung: Sie ist rundherum angenehm fest und verhindert, dass Sie einsinken. Wenn Sie einen Bauchschläfer haben und dazu neigen, auf der Bettkante zu liegen, ist dies die richtige Auflage für Sie brauchen.

Weitere Einzelheiten finden Sie in unserem Bewertung der Nolah Matratzenauflage .

Diese Matratzenauflage aus Bio-Latex ist nur fünf Zentimeter dick. Es könnte ein altes Bett nicht weicher machen, aber es hat genau die richtige Konsistenz, um Ihre Wirbelsäule zu stützen und Ihren Lendenbereich anzuheben.

Weitere Einzelheiten finden Sie in unserem Matratzenauflage aus Erdschaum Rezension.

Sie sollten nicht Hunderte von Dollar ausgeben müssen, um eine anständige Matratzenauflage zu bekommen. Wenn Sie bei Sleep Innovations einkaufen, müssen Sie das nicht tun. Für Ihr Geld erhalten Sie drei Zoll kühlenden Gel-Memory-Schaum sowie eine weiche Kissenauflage.

Was passiert, wenn meine Matratzenauflage zu dünn ist?

Eine Matratzenauflage ist zwar günstiger als ein brandneues Bett, aber billig ist sie trotzdem nicht. Das Letzte, was Sie brauchen, ist, viel Geld für eine Matratzenauflage auszugeben, nur um dann festzustellen, dass sie zu dünn ist, um eine Wirkung zu erzielen.

Ich fragte Dr. Kevin Lees, D.C., von The Joint Chiropractic, ob eine dünne Matratzenauflage Schmerzen lindern könnte. Er glaubt nicht: „Eine dünne Matratzenauflage wird die Stützkraft der Matratze wahrscheinlich nicht wesentlich verändern, könnte aber eine Option sein, wenn die Person eine Schicht für mehr Atmungsaktivität sucht.“ Wenn die Idee darin besteht, den Halt zu verbessern oder zusätzliche Polsterung für Hüfte und Schultern hinzuzufügen, sollten Käufer nach einer Matratzenauflage mit einer Dicke von mindestens 7,5 cm Ausschau halten.

Was passiert, wenn meine Matratzenauflage zu dick ist?

Viele Leute denken, sie wollen eine weiche Matratze. Sie stellen sich vor, in weichen Schichten aus dickem Schaumstoff zu versinken und sich vom Bett verschlucken zu lassen. Wenn Sie auf dem Rücken oder Bauch schlafen oder einfach eine festere Unterlage bevorzugen, ist dies möglicherweise nicht die beste Idee.

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Bettwäschedesignerin Parima Ijaz stimmt zu. „Wenn Sie jemand sind, der eine festere, stützendere Matratze bevorzugt, dann könnte eine zu dicke Auflage tatsächlich unbequemer sein.“ Ein Topper besteht nicht wie eine Matratze aus Federn und Rahmen, sondern ist meist entweder mit Daunen, Schaumstoff oder Kunstfasern gefüllt, die für zusätzliche Plüschigkeit sorgen. Wenn die Auflage zu dick ist, kann es sein, dass sie Ihren Körper nur schwer stützt. Für diejenigen, die ein festeres, stützenderes Gefühl bevorzugen, ist es ideal, mit einer Füllung aus weißen Gänsedaunen unter 10 cm zu bleiben.

Häufig gestellte Fragen zu Matratzenauflagen

Lohnt sich eine Matratzenauflage?

Ich denke schon, insbesondere als Übergangslösung. Wenn Sie oder jemand, den Sie lieben, zum ersten Mal auf die Uni gehen, werden Sie wahrscheinlich mit einer weichen, durchhängenden Matratze oder einem superfesten Federkern konfrontiert. Der beste Matratzenauflage für Schlafsäle sollte das Gefühl Ihres Bettes verändern. Wenn Sie etwas mehr Geld zur Verfügung haben und wahrscheinlich noch viele Jahre im selben Bett bleiben werden, lohnt es sich, die Vor- und Nachteile einer solchen Investition abzuwägen Matratzenauflage vs. neue Matratze .

Welche Matratzenauflage ist die beste?

Für mein Geld ist die beste Matratzenauflage die Saatva Graphite Matratzenauflage. Es trifft den Kompromiss zwischen Komfort und Unterstützung und ist für alle Schlafstile geeignet. Andererseits ist es möglicherweise nicht die beste Matratzenauflage für Ihre Schlafbedürfnisse. Wenn Sie einen heißen Schläfer haben, werden Sie möglicherweise eine kühlende Auflage wie die ViscoSoft Active Cooling Matratzenauflage zu schätzen wissen. Menschen, die unter Rückenschmerzen leiden, sollten eine Matratzenauflage aus Memory-Schaum in Betracht ziehen: Ich bewerte die Matratzenauflage Coop Retreat als Linderung von Schmerzen.

Unser Urteil

Ihre Matratzenauflage sollte nicht weniger als 5 und nicht mehr als 10 cm dick sein. Wo genau Ihre Matratzenauflage in diesem Bereich liegen sollte, hängt von Ihrem Schlafstil, dem aktuellen Zustand Ihrer Matratze und allen zugrunde liegenden Gesundheitszuständen ab. Generell würde ich für Seitenschläfer eine dicke Matratzenauflage (zwischen 7,5 und 10 cm) empfehlen; ein dünneres Modell für Bauchschläfer (ca. 5 cm); und etwa sieben Zentimeter für Rückenschläfer. Eine dickere Matratzenauflage ist nicht immer die Lösung. Wenn es zu dick ist, passt Ihr Spannbettlaken möglicherweise nicht mehr: Dann müssen Sie in ein neues Set investieren beste Bettwäsche .